10λεπτη γιόγκα για άτομα που ζουν έξω από αεροπλάνα και δωμάτια δωματίων

standard-body-content '>

Φωτογραφία: Getty Images

Όπως και οι περισσότεροι της βιομηχανίας της μόδας, πέρασα τον τελευταίο μήνα εν κινήσει: μέσα και έξω από δωμάτια ξενοδοχείων, Airbnbs και εκτός και σε πολλά αεροπλάνα που πήγαιναν σε εκθέσεις στη Νέα Υόρκη, το Λονδίνο, το Μιλάνο και στη συνέχεια το Παρίσι. Θα ήθελα να σκεφτώ ότι δεν είναι μόνο τα γηρατειά που καταστρέφουν τον λαιμό και την πλάτη μου, και κυρίως οφείλεται στο γεγονός ότι κάθομαι σκυφτός σε άβολα καθίσματα αεροπλάνου και κοιμάμαι σε άγνωστα μέρη σε μαξιλάρια που δεν υποστηρίζουν και βρώμικα στρώματα. (Πιθανότατα έχει να κάνει και με το γεγονός ότι ξοδεύω περισσότερο χρόνο από ό, τι θα ήθελα να παραδεχτώ σκυμμένος πάνω σε φορητό υπολογιστή, αλλά αυτό είναι μια άλλη ιστορία.) Βλέποντας το πώς δεν μπορώ ακόμα να γυρίσω το κεφάλι μου προς τη μία πλευρά χωρίς να κερδίσω , Στρατολόγησα τους ειδικούς της γιόγκα στο CorePower Yoga , ένα ταχέως αναπτυσσόμενο στούντιο με τοποθεσίες παντού από τη Χαβάη στο Τέξας έως τη Μασαχουσέτη, για να με βοηθήσει. Τι θα μπορούσα να κάνω σε αεροπλάνο ή στο δωμάτιο του ξενοδοχείου μου, για πέντε λεπτά πριν βιαστώ στην πρώτη παράσταση;

Συνδέθηκα με το SVP του Προγραμματισμού και της Εμπειρίας στην Τάξη στο CorePower, τη Χέδερ Πίτερσον, η οποία γνωρίζει ένα ή δύο πράγματα για τη ζωή έξω από μια βαλίτσα και σε αεροπλάνα. Ταξιδεύει τρεις εβδομάδες από κάθε μήνα για να εφαρμόσει προγράμματα σε στούντιο σε όλη τη χώρα. «Αυτή είναι η πρακτική που χρησιμοποιώ για να διατηρώ την πλάτη μου υγιή, το μυαλό μου ήρεμο και την ενέργειά μου να κλονίζεται όταν ταξιδεύω», λέει. Για μεγάλες πτήσεις, συγκεκριμένα, ο Peterson συνιστά τη χρήση των στάσεων του αεροπλάνου μία φορά κάθε 60 λεπτά, καθώς και ένα νερό καρύδας για κάθε τρεις ώρες πτήσης. «Με βοηθά να αναρρώσω γρηγορότερα», λέει. Σε μερικά χωριστά λόγια σοφίας, μου λέει: «Κράτα την πρακτική σου κοντά και θα είσαι πάντα ένας ειρηνικός πολεμιστής δρόμου». Πάντα θεωρούσα τον εαυτό μου περισσότερο ως «πολεμιστή καναπέ», αλλά θα του δώσω μια ευκαιρία.

Καρέκλα Καμήλα

Ιδανικό για άνοιγμα στήθους και ώμων από φρικτά καθίσματα αεροπλάνου. Κρατήστε για 3-5 αναπνοές.

Καρέκλα με τα πόδια ψηλά

Ανακουφίζει από τον πόνο στη μέση, βοηθά στην πέψη και αποβολή, εξισορροπεί τον κύκλο του ύπνου, εξισορροπεί τα συναισθήματα, ανακουφίζει από τη νευρική ενέργεια.

Ανοιχτήρι ώμων καρέκλας

Ιδανικό για άνοιγμα στήθους και ώμων από φρικτά καθίσματα αεροπλάνου και για προετοιμασία για χειρολαβή. Κρατήστε για 3-5 αναπνοές.

Παιδική Πόζα

Ιδανικό για κεντράρισμα, χρησιμοποιήστε όλο το μαξιλάρι από το κρεβάτι του δωματίου του ξενοδοχείου σας. Θέση τρύπας για 5-10 αναπνοές.

Καθιστή Εικόνα Τέσσερα

Ανοίγει τους γοφούς και τους γλουτούς, απαλλάσσει τη μέση, ανακουφίζει από τον πόνο SI (ιερολαγόνια άρθρωση). Κρατήστε για 3-5 αναπνοές.

ΗΛΙΟΠΟΙΗΣΗ ΗΛΙΟΥ Β Κάτω σκυλί Πολεμιστής ΙΙ Εκτεταμένη πλευρική γωνία Αντίστροφος πολεμιστής Horse Twist

Ιδανικό για πόνο στη μέση, πέψη και αποχώρηση από το άγχος. Κρατήστε κάθε πλευρά της συστροφής για 1 πλήρη αναπνοή, ολοκληρώστε 3 σετ.

Χειρολαβή