Το σχέδιο 8 βημάτων για τη συντριβή των τρελών κοριτσιών

Το σχέδιο 8 βημάτων για τη συντριβή των τρελών κοριτσιών

standard-body-content '> Ανθρώπινο σώμα, γάντι, κοιλιά, μέση, ζώνη, μακιγιάζ, κεφαλό, αξεσουάρ μαλλιών, μπλούζα, Μάικλ Τόμπσον

Για την τριακοστή επέτειο του ELLE, προσφέρουμε εβδομαδιαία life hack από 12 ειδικούς προπονητές. Ξεκινώντας την υπερβολή: Αλεξάνδρα Τζέιμισον , συνδημιουργός του ντοκιμαντέρ του 2004 Super Size Me και ο συγγραφέας του νέου βιβλίου Γυναίκες, φαγητό και επιθυμία Το

Έχετε προσπαθήσει ποτέ να εγκαταλείψετε μια συνήθεια ζάχαρης; Τα καταφέρνεις να περάσεις την πρώτη μέρα, μόνο για να βρεθείς να παλεύεις με την παρόρμηση, να παλεύεις με την παρόρμηση να σκοντάψεις για αυτό το τελευταίο κομμάτι «σοκολάτας έκτακτης ανάγκης». Ξαφνικά, το σώμα σας φαίνεται να έχει τη δική του θέληση και τρώτε το γλυκό, σαν μια γυναίκα που πνίγεται να λαχανιάζει.

WTF ;! , νομίζεις, μετά. Γιατί υπέκυψα ξανά σε αυτούς τους πόθους;



Γιατί, αγάπη μου, είσαι απλώς μια μαριονέτα - ένα σπίτι που περιφέρεται για τα τρισεκατομμύρια βακτήρια που ζουν στο σώμα σου. Για πολύ καιρό, τους αποκαλούσα «ο ρυθμός μέσα» και τώρα η επιστήμη αποδεικνύει αυτήν την πραγματικότητα.

Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ Αναφορές ότι τα βακτηριακά κύτταρα συμπεριλαμβανομένης της μαγιάς και των μυκήτων ξεπερνούν τα μεγαλύτερα ανθρώπινα κύτταρά μας κατά δέκα προς ένα, με περισσότερες από 1000 ποικιλίες να ζουν παντού από το δέρμα μας μέχρι τους δακρυϊκούς αγωγούς μας.

Με απλά λόγια, είμαστε περισσότερο βακτηριακοί παρά άνθρωποι. Αυτοί οι μικροσκοπικοί οργανισμοί μας βοηθούν να αφομοιώσουμε την τροφή μας, να δημιουργήσουμε βιταμίνες και ορμόνες και να διατηρήσουμε το δέρμα μας υγιές. Και παρόλο που δεν γνωρίζουμε ακόμη την πλήρη έκταση των επιπτώσεών τους στην υγεία μας, ένα είναι σίγουρο: Πρέπει επίσης να τρώνε.

Και μερικοί από αυτούς προτιμούν τα άσχημα πράγματα. Όπως ένα σωρό αγόρια που μετακομίζουν σε ένα διαμέρισμα και καταστρέφουν τον τόπο, αυτά τα «κακά» βακτήρια, συμπεριλαμβανομένων των candida ζυμομύκητες που έχουν ως αποτέλεσμα κολπικές μολύνσεις ζύμης, έχουν ένα αγαπημένο φαγητό που τους κρατά να πολλαπλασιάζονται: τη ζάχαρη.

Κανονικά αυτά τα μικρά θηρία ελέγχονται από τα άλλα «καλά» βακτήρια, αλλά οι σύγχρονες ρουτίνες μας είναι σαν μια βόμβα χαλιού στο εσωτερικό μικροβίωμα υγιής, ισορροπημένη οικολογία. Τα πάντα μπορούν να επηρεάσουν τη λεπτή σχέση, από εξαιρετικά εκλεπτυσμένες και ζαχαρούχες δίαιτες, μέχρι συνεχές στρες, έως υπερβολική χρήση αντιβιοτικών ή ορμονική ανισορροπία.

Οι πιθανότητες είναι ότι η ανισορροπία είναι αυτή που σας έστειλε στο σημείο πανικού σας. Η λαχτάρα τους για ζάχαρη είναι συχνά τα δικα σου λαχτάρα για ζάχαρη. Τώρα, όχι όλες οι επιθυμίες για ζάχαρη προκαλούνται από βακτηριακή υπερανάπτυξη, ή δυσβίωση - όλοι έχουμε νιώσει το συναισθηματικά ηρεμιστικό κάλεσμα ενός cupcake μετά από μια δύσκολη μέρα ή χωρισμό - αλλά οι κίνδυνοι αυτών των βακτηριακών ανισορροπιών είναι πραγματικοί. Η πεπτική δυσφορία από φούσκωμα, αέρια, διάρροια, δυσκοιλιότητα και διαρροή εντέρου είναι όλα προειδοποιητικά σημάδια βακτηριακής δυσαρμονίας. Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν, ο κουκλοπαίκτης θα σας κάνει να τρώτε την αντίστασή σας στην απώλεια βάρους, τις ορμονικές και θυρεοειδικές καταστάσεις, τις ανισορροπίες σακχάρου στο αίμα, τα προβλήματα του δέρματος και τις εναλλαγές της διάθεσης.

Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά το έντερό σας είναι ο συναισθηματικός σας εγκέφαλος και φιλοξενεί τόσους νευροδιαβιβαστές όσες ο εγκέφαλος στο κεφάλι σας. Από νευρικούς κόμβους και αγχωμένες πεταλούδες, μέχρι εντερικά συναισθήματα για ανθρώπους ή καταστάσεις, η κοιλιά σας είναι σαν το εσωτερικό σας GPS. Όταν είναι ανθυγιεινό, υποβαθμισμένο ή κατακλύζεται από λάθος βακτήρια, η ικανότητά σας να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και να αισθάνεστε σίγουροι για τις αποφάσεις σας μπορεί επίσης να μειωθεί Το

Εντάξει, τώρα έχεις τρελαθεί. Μην ανησυχείτε. Δείτε πώς μπορείτε να επιστρέψετε στην πορεία σας:

Μάικλ Τόμπσον
1. Επιλέξτε φυσικά ζυμωμένα τρόφιμα όπως ωμή ξινή λάχανο, kimchi, μη παστεριωμένη πάστα miso και μη παστεριωμένο μηλόξυδο, τα οποία φέρνουν μια μεγάλη ποικιλία φυσικών προβιοτικών (τα καλά βακτήρια) στο πεπτικό σας σύστημα.

2. Περιορίστε τα σάκχαρα - συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ, του μελιού, του σιροπιού σφενδάμου, της αγαύης, ακόμη και των φρούτων (ναι, ακόμη και αυτοί οι πράσινοι χυμοί με ένα πράσινο μήλο.) Τρέφουν τα κακά βακτήρια και πρέπει να αποκλειστούν εάν δυσβίωση είναι ύποπτος.

3. Αποφύγετε τα αμυλούχα τρόφιμα όπως δημητριακά, καλαμπόκι, αρτοσκευάσματα (ακόμη και χωρίς γλουτένη) και πατάτες για να «λιμοκτονήσετε» τα κακά βακτήρια.

4. Σκάψτε το γαλακτοκομείο. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε άγλυκο γάλα καρύδας ή αμυγδάλου.

5. Ξεκινήστε τη μέρα σας με δέκα λεπτά διαλογισμού με βαθιά αναπνοή. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην κοιλιά σας και εστιάστε τη χαλάρωσή σας στο έντερο.

6. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές πριν από κάθε γεύμα, χαλαρώνοντας συνειδητά το έντερό σας πριν φάτε.

7. Τρώτε αργά και μασάτε τελείως προκειμένου να βοηθήσετε το έντερο να αφομοιώσει σωστά το φαγητό σας.

8. Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού για να χαλαρώσετε την κοιλιά σας στο τέλος της ημέρας.

Το πήρες αυτό. Το μάθημα της επόμενης Δευτέρας: Ο οδηγός μου για τη ζωή-αυτό-όχι-εκείνος.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις