Ιδέες γυμνασίου Backyard: Οδηγός γυμναστικής στο σπίτι

Ιδέες γυμνασίου Backyard: Οδηγός γυμναστικής στο σπίτι

ιδέες γυμναστηρίου πίσω αυλής

Οι ιδιοκτήτες σπιτιού που έχουν μικρά παιδιά ή εγγόνια στην οικογένειά τους συχνά περιλαμβάνουν παιδική χαρά στο σχεδιασμό του τοπίου τους.

Αυτοί οι υπαίθριοι χώροι παιχνιδιού ενθαρρύνουν τα παιδιά να περνούν το χρόνο τους έξω, να ασχολούνται με το φυσικό παιχνίδι και να κάνουν τη διαμονή ενεργή μέρος της καθημερινής τους ζωής καθώς μεγαλώνουν.



Μόλις φτάσουμε στην ενηλικίωση και τα πρόγραμμά μας αρχίσουν να γεμίζουν με δουλειές, οικογενειακές και κοινωνικές υποχρεώσεις, πολλοί από εμάς δεν έχουν πλέον χρόνο να περάσουν ώρες παίζοντας σε εξωτερικούς χώρους, και το μεγαλύτερο μέρος της σωματικής μας δραστηριότητας λαμβάνει χώρα σε γεμάτα, γεμάτα εσωτερικά γυμναστήρια που περιβάλλουν ξένοι.

Τυχεροί ιδιοκτήτες σπιτιού με εφεδρικό δωμάτιο που δεν χρειάζονται για άλλους σκοπούς μπορεί να είναι αρκετά τυχεροί που έχουν γυμναστήριο - ή τουλάχιστον διάδρομο - στο σπίτι για προπονήσεις που είναι λίγο πιο ιδιωτικές, αλλά δεν υπάρχει τίποτα σαν να βγείτε έξω στο φρέσκο αέρα και ηλιοφάνεια για να απολαύσετε πληρέστερα τη φυσική σας κατάσταση και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Όσοι από εμάς είμαστε αρκετά τυχεροί για να ζήσουμε στη Νότια Καλιφόρνια απολαμβάνουμε έναν πολύ καλό καιρό όλο το χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι συνήθως δεν είναι τα στοιχεία που μας κρατούν στο εσωτερικό για τις προπονήσεις μας.

Ενώ η πεζοπορία, η ποδηλασία, η αναρρίχηση, το σκι και όλες οι άλλες υπαίθριες δραστηριότητες στις οποίες μπορούμε να συμμετέχουμε είναι άμεσα διαθέσιμες στους περισσότερους ανθρώπους στο San Diego County, Orange County, Riverside County και τις γύρω περιοχές, μπορεί να είναι δύσκολο να αφιερώσετε αρκετό χρόνο στις πολυάσχολες μέρες μας για να κάνουμε πραγματικά αυτά τα πράγματα.

Επιπλέον, μόλις φτάσουμε στο σπίτι από μια κουραστική μέρα στη δουλειά ή τελικά κοιμηθούμε το σαββατοκύριακο, οι βέλτιστες προθέσεις άσκησής μας μπορούν εύκολα να βγουν έξω από το παράθυρο - ειδικά όταν περιλαμβάνει κατάλληλη ντύσιμο για να βγείτε έξω στο κοινό και να πρέπει να αφήσετε το σπίτι όταν το μόνο που θέλουμε να κάνουμε είναι να καταρρεύσει στον καναπέ.

Ωστόσο, εάν έχουμε τουλάχιστον μερικά βασικά κομμάτια εξοπλισμού γυμναστικής στο σπίτι, μπορούμε να ασκηθούμε σε όποια ώρα της ημέρας ή της νύχτας λειτουργεί καλύτερα για εμάς, να φορέσουμε ό, τι θέλουμε για την προπόνησή μας και να αποφύγουμε να πληρώσουμε για συνδρομή στο γυμναστήριο.

Η άσκηση στο σπίτι μας επιτρέπει επίσης να κάνουμε πιο εύκολα πολλές εργασίες καθώς μαγειρεύουμε δείπνο, παρακολουθούμε τα παιδιά ή παίρνουμε μια γρήγορη κλήση συνδιάσκεψης ενώ καίνε θερμίδες.

Ένα εσωτερικό γυμναστήριο στο σπίτι μπορεί να είναι υπέροχο, αλλά δεν έχουν όλοι οι ελεύθεροι χώροι που δεν είναι απαραίτητοι ως υπνοδωμάτιο, γραφείο ή άλλος λειτουργικός χώρος.

Επιπλέον, ακόμα κι αν έχετε διαθέσιμο χώρο μέσα στο σπίτι σας, η μετακίνηση του γυμναστηρίου σας έξω απελευθερώνει αυτόν τον χώρο, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άλλους σκοπούς, όπως ένα στούντιο τέχνης, μια αίθουσα παιχνιδιών ή ένα σπήλαιο.

Και απολαμβάνετε το πρόσθετο πλεονέκτημα του καθαρού αέρα και ενός φυσικού περιβάλλοντος που είναι βέβαιο ότι θα ενισχύσει τη διάθεσή σας και θα είναι πολύ πιο ενθαρρυντικό από το να κοιτάζετε έναν τοίχο ενώ εργάζεστε.

Εάν έχετε το δωμάτιο, ένα γήπεδο τένις, βόλεϊ ή μπάσκετ θα ήταν ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε έναν χώρο όπου οι ενήλικες μπορούν να παίξουν σε εξωτερικούς χώρους, αλλά οι περισσότεροι ιδιοκτήτες σπιτιού δεν έχουν αρκετό επιπλέον χώρο στις αυλές τους για να ενσωματώσουν μια περιοχή δραστηριότητας αυτού του μεγέθους στο δικό τους σχεδιασμός τοπίου.

Συνήθως είναι πιο εφικτό για τους ιδιοκτήτες σπιτιού να χρησιμοποιούν μέρος ενός αίθριου, κιόσκι ή άλλου υπάρχοντος εξωτερικού χώρου για να δημιουργήσουν ένα γυμναστήριο πίσω αυλής που ταιριάζει στις ανάγκες τους.

Καλυμμένος έναντι Ακάλυπτος

Η πρώτη απόφαση που πρέπει να λάβετε κατά το σχεδιασμό ενός εξωτερικού γυμναστηρίου είναι αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε έναν καλυμμένο χώρο ή έναν ακάλυπτο χώρο για τις προπονήσεις σας.

Εάν έχετε έναν υπάρχοντα χώρο σε ένα σκεπαστό αίθριο που θα ταιριάζει στον εξοπλισμό σας, αυτή είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή και θα προσφέρει τη μεγαλύτερη λειτουργικότητα.

Όταν επιλέγετε μια καλυμμένη περιοχή προπόνησης, είτε σε αίθριο, στο a κιόσκι ή σε ένα outbuilding, ο εξοπλισμός σας θα έχει περισσότερη προστασία από τα στοιχεία, θα μπορείτε να ασκηθείτε ακόμη και αν βρέχει και είναι πιο πιθανό να αφήσετε τον εξοπλισμό σας έτοιμο για πρόωρες προπονήσεις.

Εάν το αίθριό σας διαθέτει πέργκολα, αυτό θα παρέχει κάποια προστασία από τον ήλιο ενώ εργάζεστε, αλλά δεν θα παρέχει αρκετό κάλυμμα για τον εξοπλισμό σας για την αποφυγή βροχής, σκουριάς και βρωμιάς.

Μια δομή απόχρωσης είναι μια άλλη επιλογή, η οποία μπορεί να είναι φορητή ή μόνιμη και είναι ένας φθηνός τρόπος για να δημιουργήσετε μια καλυμμένη περιοχή για το υπαίθριο γυμναστήριο σας.

Οι ακάλυπτες περιοχές μπορούν επίσης να λειτουργήσουν αρκετά καλά. Ωστόσο, πιθανότατα θα θέλετε να επενδύσετε σε καλύμματα για τον εξοπλισμό σας για να τα προστατεύσετε από τον ήλιο και τη βροχή και να τα διατηρείτε καθαρά μεταξύ των προπονήσεων.

Εάν σας ενδιαφέρει περισσότερο να συμμετέχετε στη γιόγκα στο γρασίδι ή να χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα πιλάτες που διπλώνει και αποκολλάται εύκολα όταν δεν το χρησιμοποιείτε, ίσως να μην χρειάζεστε καθόλου κάλυψη για την περιοχή προπόνησής σας.

Φυσικά, αυτή είναι η λιγότερο δαπανηρή επιλογή, ειδικά εάν δεν έχετε επί του παρόντος καλυμμένο χώρο για χρήση.

Ίσως θελήσετε επίσης να θυμάστε ότι μια καλυμμένη περιοχή παρέχει λίγο περισσότερη ιδιωτικότητα εάν δεν είστε τόσο πρόθυμοι να ασκηθείτε μπροστά από τους γείτονές σας.

Υπαίθριο γυμναστήριο στην αυλή σας

Φορητό Versus μόνιμο

Η δεύτερη απόφαση που πρέπει να λάβετε είναι αν θέλετε να εγκαταστήσετε μόνιμο, σταθερό εξοπλισμό γυμναστικής ή φορητά κομμάτια που μπορείτε να τα αφήσετε όταν δεν χρησιμοποιείτε ή να μετακινηθείτε κατά βούληση.

Αυτό εξαρτάται κυρίως από τον τύπο του χώρου προπόνησης που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.

Θέλετε απλώς έναν ανοιχτό χώρο όπου μπορείτε να κάνετε γιόγκα, tai chi, pilates, τέντωμα ή αεροβική σκαλοπάτι έξω;

Θέλετε να ανυψώσετε βάρη ή να εστιάσετε στην προπόνηση αντίστασης για να χτίσετε και να τονίσετε τους μυς;

Θέλετε να κάψετε μερικές σοβαρές θερμίδες σε μεγαλύτερο εξοπλισμό γυμναστηρίου, όπως διάδρομο, ελλειπτικό εκπαιδευτή ή μηχανή κωπηλασίας;

Υπάρχουν πολλές επιλογές όσον αφορά την επιλογή εξοπλισμού για το υπαίθριο γυμναστήριο σας, συμπεριλαμβανομένου του εξοπλισμού που είναι ειδικά κατασκευασμένος για υπαίθριες προπονήσεις - όπως ο εξοπλισμός γυμναστικής που βλέπετε σε πάρκα που έχουν υπαίθριο, κοινοτικό γυμναστήριο.

Μοιάζει με παιδική χαρά για ενήλικες, αυτά τα καλοφτιαγμένα, μόνιμα κομμάτια μπορούν να εγκατασταθούν στην αυλή σας για να απολαύσετε εσείς και τα παιδιά σας.

Για παράδειγμα, οι στατικές μπάρες άσκησης, οι ράβδους προς τα πάνω, οι δοκοί ισορροπίας ή οι θόλοι αναρρίχησης μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εξοπλισμός προπόνησης από τους ενήλικες στην οικογένειά σας και ως εξοπλισμός παιδικής χαράς από τα παιδιά.

Ως πρόσθετο όφελος, τα παιδιά που βλέπουν τους ενήλικες να παραμένουν ενεργά στον ίδιο εξοπλισμό που χρησιμοποιούν για να παίξουν θα ενθαρρυνθούν να παραμείνουν πιο δραστήριοι σωματικά στη νεολαία τους και καθώς μεγαλώνουν.

Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε έναν ακάλυπτο χώρο και θέλετε μόνιμο εξοπλισμό προπόνησης, ίσως θελήσετε επίσης να εξετάσετε τους αναρριχητές, τα ποδήλατα γυμναστικής ή τις μηχανές σκι που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να εγκατασταθούν σε εξωτερικούς χώρους και να αντέξουν τα στοιχεία.

Εάν χρησιμοποιείτε μια καλυμμένη περιοχή με ηλεκτρικές πρίζες κοντά, μπορείτε επίσης απλά να τοποθετήσετε τον εσωτερικό διάδρομο ή το σκαλοπάτι σας έξω στο αυλή για υπαίθριες προπονήσεις.

Εάν η περιοχή προστατεύεται από τα στοιχεία και η κλοπή δεν αποτελεί πρόβλημα, μπορείτε να τοποθετήσετε μόνιμα το δικό σας εξοπλισμός »στη βεράντα σας ή αίθριο έτσι ώστε να είναι έτοιμο για χρήση όποτε έχετε την ευκαιρία να πάρετε μια γρήγορη προπόνηση.

Εναλλακτικά, εάν χρησιμοποιείτε μια ακάλυπτη περιοχή ή έχετε μικρή αυλή , μπορεί να διαπιστώσετε ότι η χρήση φορητών επιλογών που μπορούν να αποθηκευτούν όταν δεν χρησιμοποιούνται μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για εσάς.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ελεύθερα βάρη, πτυσσόμενα μηχανήματα άσκησης, στρώματα γιόγκα ή ζώνες αντίστασης.

Η χρήση μικρότερων, φορητών επιλογών εξοπλισμού μπορεί να σας δώσει περισσότερες ευκαιρίες για να αλλάξετε τη ρουτίνα άσκησης και να αποφύγετε την πλήξη.

Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε κάποιον από τον δικό σας εξοπλισμό ή να χρησιμοποιήσετε αντικείμενα που μπορεί να έχετε ήδη γύρω από το σπίτι για να επεκτείνετε τις επιλογές άσκησής σας, όπως ελαστικά, σχοινιά, σακούλες με άμμο, κουβάδες ή πλαστικούς κώνους.

Σε αυτήν την περίπτωση, απλά χρειάζεστε ένα υπόστεγο, μια εξωτερική ντουλάπα ή ένα πορτ-μπαγκάζ για να αποθηκεύσετε τον εξοπλισμό σας και να διατηρήσετε την αυλή και το αίθριό σας καθαρό όταν δεν το χρησιμοποιείτε ως υπαίθριο γυμναστήριο.

Επιλογές κάλυψης εδάφους

Για την ασφάλεια και την άνεση των γυμναστών, τα εσωτερικά δάπεδα του γυμναστηρίου καλύπτονται συχνά από χαλάκια που είναι ανθεκτικά στην ολίσθηση.

Όταν δημιουργείτε ένα υπαίθριο γυμναστήριο όπου το πάτωμα μπορεί να βραχεί από τη βροχή ή το σύστημα άρδευσης, είναι ακόμη πιο σημαντικό να έχετε αντιολισθητική επιφάνεια.

Επομένως, εάν σκοπεύετε να εγκαταστήσετε το γυμναστήριο σας σε αίθριο, το η καλύτερη επιλογή hardscape για αυτό είναι το λιθόστρωτο .

Οι πλάκες είναι ανθεκτικές στις ολίσθηση και παρέχουν μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια για ασφαλέστερη άσκηση.

Είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος για να ομορφύνει την αυλή σας και μπορεί να αυξήσει την αξία του σπιτιού σας, γεγονός που τους καθιστά μια εύκολη επιλογή για οποιοδήποτε έργο εξωραϊσμού, ιδιαίτερα υπαίθρια γυμναστήρια.

Εάν εγκαθιστάτε ένα μόνιμο γυμναστήριο πίσω αυλής σε μια περιοχή που δεν διαθέτει επί του παρόντος αίθριο ή κάλυμμα εδάφους, θα μπορούσατε επίσης να εξετάσετε τις επιφάνειες παιδικής χαράς από καουτσούκ, όπως χαλάκια ή στρώματα, που παρέχουν ένα ωραίο μαξιλάρι γύρω από τον εξοπλισμό άσκησης.

Ξύλινα καταστρώματα, ειδικά όταν εγκαθίστανται δίπλα σε α πλακόστρωτο αίθριο , δημιουργήστε κομψούς, όμορφους χώρους προπόνησης για γιόγκα, τάι τσι ή Τσιγκόνγκ.

Επιλογές κάλυψης εδάφους για υπαίθριο γυμναστήριο

Αυτές οι δραστηριότητες και άλλες προπονήσεις που χρησιμοποιούν εξοπλισμό που μπορεί να αποθηκευτεί όταν δεν χρησιμοποιείται, μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν απλά στο γκαζόν σας.

Ωστόσο, εάν έχετε φυσικό γκαζόν , υπάρχουν μερικά πράγματα που θα πρέπει να λάβετε υπόψη προτού το κάνετε αυτό ως περιοχή προπόνησής σας.

Το φυσικό γρασίδι έχει συχνά συστάδες, μικρές τρύπες ή άλλους κινδύνους που μπορούν να αποδειχθούν ενοχλητικοί όταν προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε την περιοχή για άσκηση.

Μετά τη βροχή ή το πότισμα της αυλής σας, η λάσπη μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα με ένα συμβατικό γκαζόν , και το έδαφος κάτω από το γρασίδι μπορεί να γεμίσει με βακτήρια, ειδικά αν έχετε κατοικίδια ζώα που ανακουφίζονται στην πίσω αυλή σας.

Τεχνητό γρασίδι κάνει ένα πολύ καλύτερο κάλυμμα εδάφους για μια περιοχή προπόνησης και παρέχει μια επίπεδη, σταθερή επιφάνεια για τη μείωση του κινδύνου πτώσης.

Με συνθετικό χλοοτάπητα , επίσης δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη λάσπη και μπορεί εύκολα να ξεπλυθεί με έναν σωλήνα αφού τα κατοικίδια τα χρησιμοποιούν ως μπάνιο.

Επιπλέον, εάν τυχαίνει να αφήσετε τον εξοπλισμό σας έξω από τις προπονήσεις, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη θανάτωση ενός τμήματος του γρασιδιού σας ή του εξοπλισμού προπόνησης που βρέχεται από τους ψεκαστήρες σας.

Άλλες εκτιμήσεις

Μόλις βρείτε έναν χώρο για το γυμναστήριο της αυλής σας, αποφασίσετε ποιοι τύποι εξοπλισμού θα συμπεριλάβετε, θα επιλέξετε ένα κάλυμμα εδάφους και θα καθορίσετε εάν το γυμναστήριο σας θα έχει οροφή ή όχι, υπάρχουν μόνο μερικά πράγματα που ίσως θέλετε να λάβετε υπόψη.

Το απόρρητο είναι ένα πράγμα που μπορεί να γίνει ζήτημα εάν είστε ντροπαλός γυμναστής ή έχετε αδιάκριτους γείτονες.

Ίσως θέλετε να αυξήσετε το μυστικότητα της αυλής σας με την προσθήκη περίφραξης καλάμων, την εγκατάσταση πέργκολας ή την τοποθέτηση μιας οθόνης απορρήτου

Εάν σκοπεύετε να ασκηθείτε νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή φωτισμός διαθέσιμος.

Εάν έχετε αρκετό χώρο, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμπεριλάβετε μερικούς μεγαλύτερους χώρους δραστηριότητας στο σχεδιασμό του τοπίου σας, όπως έναν τοίχο αναρρίχησης πίσω αυλή, ένα μονοπάτι πεζοπορίας, ένα στεφάνι μπάσκετ με μισό γήπεδο ή άλλο προσωπικό φαβορί που θα σας βοηθήσει να ασκηθείτε εξω απο.

Έχετε εξωτερικό χώρο προπόνησης;

Θα θέλαμε πολύ να ακούσουμε πώς ενσωματώσατε ένα γυμναστήριο πίσω αυλής στο σχεδιασμό τοπίου σας.

Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω!

Φωτογραφικές μονάδες (κατά σειρά εμφάνισης):stock.xchng, martinl; stock.xchng, ctr; morgueFile, κάντε κλικ; morgueFile, jeltovski; morgueFile, cheriedurbin

Δημοφιλείς Αναρτήσεις