Διαστημικές Ιδέες Διαλογισμού

Διαστημικές ιδέες διαλογισμού στην αυλή

Η πράξη του διαλογισμού είναι χιλιάδων ετών και ασκείται σε όλο τον κόσμο. Κάποιοι διαλογίζονται για να μειώσουν το άγχος και να διαχειριστούν το άγχος, κάποιοι για να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσουν την υγεία τους, κάποιοι να κοιτάξουν προς τα μέσα για προβληματισμό και πνευματική ανάπτυξη.

Τα οφέλη του διαλογισμού είναι πολλά και μπορούν να ενισχυθούν ακόμη περισσότερο συνδυάζοντάς τα με το 'οφέλη για την υγεία του ξοδεύοντας χρόνο σε εξωτερικούς χώρους . Μερικά από αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν τη μείωση του στρες, την ενίσχυση της ανοσίας σας, τη βελτίωση του ύπνου, την αύξηση της μακροζωίας και ακόμη και τη μείωση της φλεγμονής

Εάν έχετε τακτική πρακτική διαλογισμού, πιθανότατα έχετε ήδη ένα αγαπημένο σημείο στο σπίτι σας για διαλογισμό. Αυτό μπορεί να είναι ένα ειδικό στούντιο διαλογισμού ή μπορεί να είναι μια άνετη καρέκλα στη γωνία του καθιστικού σας. Για να επεκτείνετε τις επιλογές σας και να συνδυάσετε τα οφέλη του διαλογισμού και εκείνων που βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, τώρα είναι η ιδανική στιγμή για να δημιουργήσετε έναν χώρο διαλογισμού στην πίσω αυλή όπου μπορείτε να κάνετε την εξάσκησή σας έξω από όπου υπάρχει καθαρός αέρας, ηλιοφάνεια και φύση.



Ένας υπαίθριος χώρος διαλογισμού μπορεί να είναι τόσο απλός όσο ένα μαξιλάρι ή χαλάκι γιόγκα στο αίθριό σας. Σε τελική ανάλυση, δεν χρειάζεστε ειδικά εργαλεία ή συγκεκριμένη ρύθμιση για να διαλογιστείτε. Χρειάζεστε μόνο ένα άνετο σημείο όπου μπορείτε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε ενώ ηρεμεί το μυαλό σας και εστιάζοντας στην αναπνοή σας. Εάν έχετε έναν αγαπημένο πάγκο ή καρέκλα στον υπαίθριο σαλόνι ή τον κήπο σας, ίσως έχετε ήδη το ιδανικό μέρος για υπαίθριο διαλογισμό.

Εάν όχι, ή εάν θέλετε να δημιουργήσετε έναν πιο εξατομικευμένο χώρο για την πρακτική σας, ακολουθούν συμβουλές και ιδέες σχεδιασμού για να σας εμπνεύσουν και να ξεκινήσετε.

Διαστημικές ιδέες διαλογισμού στην αυλή

Χώρος διαλογισμού πίσω αυλής: Δημιουργία ενός ηχητικού τοπίου

Υπάρχουν δύο σκοποί για τη δημιουργία ενός ηχητικού τοπίου για τον υπαίθριο διαλογισμό σας. Ένας σκοπός είναι να αποκλείσετε εξωτερικούς ήχους που μπορεί να σας αποσπούν την προσοχή ή να σας ενοχλούν ενώ διαλογίζετε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την κυκλοφορία, τα σκυλιά που γαβγίζουν, τα παιδιά που παίζουν, τα χλοοκοπτικά ή τους ομιλητές γείτονες που απολαμβάνουν επίσης το χρόνο τους στους εξωτερικούς χώρους διαβίωσής τους. Ένας περιπλανώμενος νους είναι αρκετά προκλητικός όταν διαλογίζεται σε εσωτερικούς χώρους όπου έχετε μεγαλύτερο έλεγχο θορύβου, αλλά ο αριθμός πιθανών περισπασμών έξω μπορεί να το κάνει πολύ πιο δύσκολο να επιτύχετε και να διατηρήσετε μια διαλογιστική κατάσταση.

Ο δεύτερος σκοπός της δημιουργίας ενός ηχητικού τοπίου είναι να εισαγάγετε καταπραϋντικούς ήχους που μπορεί να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε ή να εστιάσετε την προσοχή σας για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.

Εάν ο εξωτερικός θόρυβος δεν αποτελεί πρόβλημα, ίσως μπορείτε να εισαγάγετε μερικούς χαλαρωτικούς ήχους με κτύπους ανέμου. Εάν θέλετε να διαχειριστείτε εξωτερικούς ήχους και να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα για τον διαλογισμό σας, η ευκολότερη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας με εξωτερικό ηχείο. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές και υπηρεσίες ροής μουσικής που προσφέρουν μουσική ή ήρεμους ήχους κατάλληλους για διαλογισμό.

Για μια πιο φυσική επιλογή που προσθέτει επίσης οπτική γοητεία, σκεφτείτε ένα φυσαλίδας ή ένα σιντριβάνι για να εισαγάγετε τον χαλαρωτικό ήχο του νερού και να βοηθήσετε στην αποτροπή των περισπασμών. Πλέον σιντριβάνια πρέπει να συνδεθείτε, οπότε θα πρέπει να το λάβετε υπόψη κατά την επιλογή της περιοχής διαμεσολάβησης. Τα ηλιακά σιντριβάνια μπορούν να τοποθετηθούν οπουδήποτε με επαρκές φως του ήλιου, οπότε θα έχετε περισσότερη ελευθερία να δημιουργήσετε τον υπαίθριο διαλογισμό σας στο σημείο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Εάν αυτές οι επιλογές για τη μείωση του εξωτερικού θορύβου και την εισαγωγή καταπραϋντικών ήχων δεν είναι αρκετές για να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας, εστιάστε στην αναπνοή σας. Μπορείτε να μετρήσετε κάθε αναπνοή ή απλά να εστιάσετε σε κάθε εισπνοή και εκπνοή. Εναλλακτικά, μπορεί να θέλετε να απαγγείλετε ένα μάντρα που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό και την εστίασή σας.

Συμβουλές διαλογισμού χώρου

Χώρος διαλογισμού πίσω αυλής: Προστασία από τα στοιχεία

Εάν είναι πολύ άνεμος ή βροχερός έξω, πιθανότατα θα επιλέξετε να συμμετάσχετε στην άσκηση διαλογισμού σας σε εσωτερικούς χώρους. Ωστόσο, εκτός εάν σκοπεύετε να διαλογιστείτε μόνο νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, θα χρειαστείτε προστασία από τον ήλιο. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί δημιουργώντας το χώρο σας κάτω από ένα δέντρο με σκιά, σε ένα σκεπαστό αίθριο ή κάτω από ένα 'κληματαριά . Εάν δεν έχετε καμία από αυτές τις επιλογές, μπορείτε να εγκαταστήσετε ένα φθηνό πανί σκιάς για να μπλοκάρει τα έντονα έντονα και να προστατεύει το δέρμα σας από υπερβολικό άμεσο ηλιακό φως.

Χώρος διαλογισμού πίσω αυλής

Δομή εξωτερικού διαλογισμού

Εάν έχετε το χώρο και τον προϋπολογισμό, ίσως θελήσετε να δημιουργήσετε μια ειδική δομή για την πρακτική διαλογισμού σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια κλειστή δομή, όπως ένα υπόστεγο, θερμοκήπιο, θερμοκήπιο, γραφείο, δέντρο, ή yurt. Ή θα μπορούσε να είναι μια ανοιχτή δομή, όπως ένα σκεπαστό αίθριο, κιόσκι, κουβούκλιο ή πέργκολα. Οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές προσφέρει περισσότερο απόρρητο, ακόμη και με τις ανοιχτές δομές, καθώς μπορείτε να προσθέσετε κουρτίνες βεράντας στις ανοιχτές επιλογές. Κάτι σαν απλό πέργκολα με πτυσσόμενο ύφασμα μπορεί να είναι ένα μονοήμερο, έργο DIY που θα καθορίζει και θα προστατεύει τον χώρο διαλογισμού σας.

Οι δομές διαλογισμού σάς επιτρέπουν επίσης να διαλογίζετε σε εξωτερικούς χώρους όταν ο καιρός δεν είναι ιδανικός. Επιπλέον, αυτό επιτρέπει έναν ειδικό χώρο που μπορείτε να δημιουργήσετε με μαξιλάρια, κεριά, θυμίαμα, αγάλματα και οτιδήποτε άλλο θέλετε να βελτιώσετε την πρακτική σας. Με έναν ειδικό χώρο, μπορείτε να αφήσετε τα αξεσουάρ και τα αναλώσιμα διαλογισμού σας έτοιμα ή να αποθηκευτούν με ασφάλεια κοντά σας, ώστε να μην χρειάζεται να τα φέρετε έξω και να τα ρυθμίσετε για κάθε συνεδρία.

Χώρος διαλογισμού

Χώρος διαλογισμού για περπάτημα στην αυλή

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τον διαλογισμό καθισμάτων, αυτό δεν είναι το μόνο στυλ. Υπάρχουν ορισμένες μορφές διαλογισμού που περιλαμβάνουν κίνηση, όπως τσιγκόνγκ και διαλογισμός περπατήματος. Μπορείτε να εξασκήσετε τσιγκόνγκ στον χώρο διαλογισμού που δημιουργείτε, αλλά ο χώρος μπορεί να μην είναι αρκετά μεγάλος για διαλογισμό περπατήματος. Ενώ ο διαλογισμός με τα πόδια δεν απαιτεί μεγάλη περιοχή, βοηθάει να υπάρχει αρκετός χώρος για να περπατήσετε σε έναν μικρό κύκλο ή οβάλ. Μπορείτε επίσης να περπατήσετε εμπρός και πίσω σε ευθεία γραμμή.

Για να εξασκηθείτε στο διαλογισμό περπατήματος, εστιάστε στην πράξη και την αίσθηση του περπατήματος, συμπεριλαμβανομένου του ανύψωσης του ποδιού σας και της επαναφοράς του στο έδαφος. Μερικοί άνθρωποι μετράνε ενώ περπατούν, ενώ άλλοι επικεντρώνονται στην αναπνοή και τα σκαλοπάτια τους.

Για να δημιουργήσετε έναν χώρο για διαλογισμό περπατήματος στην αυλή σας, θα μπορούσατε να εγκαταστήσετε ένα μονοπάτι μαιάνδρου που διασχίζει τον κήπο σας ή, ίσως, έναν λαβύρινθο εάν έχετε ανοιχτό χώρο. Ένας απλός λαβύρινθος μπορεί να δημιουργηθεί χρησιμοποιώντας 'πλάκες ή βράχους μετά από έμπνευση σχεδιασμού που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο.

Ιδέες Σχεδιασμού Κήπου Διαλογισμού

Δεν χρειάζεστε ένα ειδικό κατάστρωμα ή ένα yurt για να εξασκηθείτε στο διαλογισμό, αλλά η δημιουργία ενός φιλόξενου και χαλαρωτικού χώρου μπορεί να σας βοηθήσει. Εάν ο στόχος σας είναι να διαλογιστείτε έξω για να απολαύσετε καθαρό αέρα, ηλιοφάνεια και φύση κατά τη διάρκεια της άσκησής σας, ίσως θελήσετε να δημιουργήσετε έναν κήπο διαλογισμού όπου μπορείτε να καθίσετε ή να περπατήσετε σε ένα ήσυχο περιβάλλον.

Εάν οι καθαρές γραμμές και η σειρά σας φέρνουν ήρεμοι, σκεφτείτε ένα 'Κήπος Ζεν με καλά τοποθετημένους βράχους ή πετρώματα και άμμο ή χαλίκι που μπορείτε να στρέψετε σε ρευστά σχέδια.

Εάν τα αξιοθέατα, οι μυρωδιές και οι ποικίλες υφές της φύσης σας κάνουν να νιώσετε γειωμένοι, δημιουργήστε έναν κήπο διαλογισμού γεμάτο φυτά με χρώματα και αρώματα που σας ευχαριστούν και χαλαρώνουν. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν λεβάντα, γιασεμί και γαρδένια.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις