Κάντε αυτήν την κίνηση γιόγκα μετά από μια μακρά πτήση

Κάντε αυτήν την κίνηση γιόγκα μετά από μια μακρά πτήση

standard-body-content '>

Υπάρχουν δύο είδη επιβατών αεροπλάνου: αυτοί που κάνουν αυτοθεραπεία στον ύπνο και αυτοί που πηγαίνουν Hilaria Baldwin στους διαδρόμους. Σε έναν τέλειο κόσμο, θα οδηγούσα και τους δύο ταξιδιώτες με έναν ελαφρύ αλλά ικανοποιητικό υπνάκο κατά την πτήση, ακολουθούμενο από μια γρήγορη διαδρομή κατά την άφιξη. Για το τελευταίο, η Κρίσι Τζόουνς της Νέας Υόρκης Sky Ting Yoga προσφέρει μια γρήγορη εύκολη ακολουθία για την απελευθέρωση της μυϊκής δυσκαμψίας και έντασης. «Το να κάθεσαι σε αεροπλάνο, σε αυτοκίνητο ή τρένο, ή ακόμα και στο γραφείο σου, μπορεί να φορολογήσει το σώμα», λέει. «Αυτές οι θέσεις επανεκκινούν τους μυς και απαλλάσσονται από την αποθηκευμένη ένταση». Εδώ, η συνιδρύτρια της Sky Ting Yoga, Chloe Kernaghan, δείχνει.

Καμηλοπάρδαλη, Καμηλοπάρδαλη, Ανθρώπινο πόδι, Κοινή, Μοτίβο, Προσαρμογή, Επίγεια ζώα, Ομορφιά, Γόνατο, Λαιμός, Ο Τάιλερ Τζο

Down Dog Split: Ξεκινήστε από κάτω, μετά σηκώστε το δεξί πόδι.

Γόνατο στη μύτη: Από το σπασμένο σκυλί προς τα κάτω, τραβήξτε το γόνατό σας προς τη μύτη σας και αιωρούνται.



Περιστέρι: Σύρετε το δεξί γόνατο πίσω από τον δεξιό καρπό και έρθετε στη στάση περιστεριού, διπλώστε προς τα εμπρός και στη συνέχεια καθίστε στο περιστέρι. 'Το περιστέρι απελευθερώνει τους γοφούς που παίρνουν υπερβολική συμφόρηση όταν κάθεστε για πολύ καιρό', λέει ο Kernaghan. Το βαθύ τέντωμα ανακουφίζει επίσης τον πόνο στη μέση, ο οποίος με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος.

Janushirsasana: Γυρίστε τον εαυτό σας στο πλάι. Τοποθετήστε το δεξί πόδι στον αριστερό εσωτερικό μηρό. Το πλάγιο σώμα λυγίζει πάνω από το αριστερό πόδι.

Κάθισμα σπονδυλικής στήλης: Βήμα αριστερό πόδι πάνω από το δεξί πόδι. Σηκώστε το δεξί χέρι προς τα πάνω και στρίψτε στην αριστερή πλευρά. 'Αυτή η κίνηση θα βοηθήσει στην ανακούφιση της σπονδυλικής στήλης και στη μέση και θα κάνει την αναπνοή ευκολότερη', λέει. Ένα υποκατάστατο καθαρτικού, «το στρίψιμο βοηθά επίσης να ενεργοποιήσετε την πεπτική σας οδό».

Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Για περισσότερες λύσεις γιόγκα, σας έχουμε καλύψει Το

Sky Ting Yoga , 55 Chrystie Street, Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη

Αγαπητέ Top, $ 310 wellkeptbra.com

Δημοφιλείς Αναρτήσεις