The Fast and the Furious: Recovering From a Running Injury

The Fast and the Furious: Recovering From a Running Injury

standard-body-content '> Getty ImagesΕντόπισα τον στόχο μου στην τελευταία διαδρομή του ετήσιου αγώνα δρόμου Falmouth του Cape Cod 7,1 μιλίων. Είχε μακριά, αδύνατα πόδια, στενή μέση και δικέφαλους μοιάζει με σύλφες που έδειχναν ότι δεν χτυπούσε μόνο τον διάδρομο αλλά και τα ελεύθερα βάρη. Έβαλα τον ρυθμό μου για να ζωγραφίσω ακόμη και μαζί της στο λόφο. Ταν μια ανάβαση, αλλά το μόνο που βρισκόταν μπροστά ήταν ένα επίπεδο σπριντ ακολουθούμενο από μια κατηφορική αγωγό μέχρι τον τερματισμό. Knewξερα ότι μπορούσα να το καπνίσω και μπορούσα να διακρίνω από τους γερμένους ώμους της ότι ήταν κουραστική. Καθώς περνούσα από πάνω της, με τα χέρια να κουνιούνται, φαντάστηκα την αντίδρασή της. 'Εσείς?!' ψιθύριζε με δυσπιστία, μπερδεμένη από τα χοντρά πόδια και τους γεμάτους γοφούς μου.

Είχα περάσει δύο δεκαετίες ιδρώτας από ατελείωτα σπριντ, ασκήσεις και αγώνες απόστασης, αλλά ποτέ δεν κατάφερα να αναπτύξω τα λεία, ιπποειδή άκρα και τους σφιχτούς γλουτούς ενός ανταγωνιστικού δρομέα. Wasμουν σε φόρμα αλλά συμπαγής, περισσότερο τετράγωνο από απλοποιημένο. Και σε έναν αγώνα, ήμουν ένας λιτός καθαρόαιμος με σχέδιο μάχης. Αφού πυροβόλησε το όπλο, έμεινα με το περίβλημα και τεντώθηκα για χιλιόμετρα, περιμένοντας υπομονετικά μέχρι να πέσουν μερικοί πίσω. Τότε ανέβαζα τον ρυθμό μου και τους άφηνα πίσω. Η συγκινητική συγκίνηση που πήρα γνωρίζοντας ότι τα ανθεκτικά παιχνίδια μου, που παραδόθηκαν από γενιές Ευρωπαίων που λατρεύουν το χοιρινό κρέας, έριχναν σκόνη στους ανταγωνιστές μου, με ώθησαν σε μερικά εντυπωσιακά φινιρίσματα.

Για 22 χρόνια (σχεδόν το 75 τοις εκατό της ζωής μου), το ντύσιμο για τρέξιμο ήταν τόσο μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας όσο το βούρτσισμα των δοντιών μου. Έχω ξεπεράσει αρκετούς γρήγορους μαραθώνιους και μια ομαδική σκυταλοδρομία 24 ωρών, 200 μιλίων, που σπρώχτηκε κάτω από την αψίδα του Σεντ Λούις και πάνω από τη Γέφυρα Γκόλντεν Γκέιτ, τρόμαξα άγρια ​​κουνέλια στους λόφους του Εδιμβούργου, έτρεξα γύρους γύρω από ένα κάστρο στην Οσάκα , και έκανε σπριντ κατά μήκος της ντροπαλής Αλγκάρβε της Πορτογαλίας. Όπως πολλοί σκληροτράχηλοι πολεμιστές του δρόμου, έτσι και εγώ έχω διαπιστώσει ότι τρέχω ως πρώτος & ντροπαλός θεραπευτικός. Είμαι ένας εμμονικός φοβιστής και το μετρονομικό σφυροκόπημα των ποδιών μου στο δρόμο με βοηθά να ταξινομώ τις ανατριχιαστικές σκέψεις μου. Έχω ένα πνευματικό GPS που ταιριάζει με διαλογισμούς που αλλάζουν τη ζωή με συγκεκριμένες τοποθεσίες: το ποδηλατόδρομο δίπλα στο ποτάμι όπου σκέφτηκα μια σημαντική αλλαγή σταδιοδρομίας. τα συγκεκριμένα σκαλιά που ανέβαινα πάνω -κάτω ενώ αποφάσιζα αν θα φύγω από το διαμέρισμα του φίλου μου.

Ακόμα και ως παιδί, ήξερα ότι υπήρχε κάτι μοναδικό στο άθλημα. Ο μπαμπάς μου με υπέγραψε για τα πρώτα μου 5Κ όταν ήμουν 11, και παρόλο που οι αναμνήσεις μου από τον αγώνα του περασμένου καλοκαιριού είναι θολές από ιδρώτα και πόνο, κάτι βαθιά μέσα μου ανταποκρίθηκε στις απαιτήσεις να προχωρήσω πιο γρήγορα, πιο μακριά, πιο σκληρά. Συνέχισα να τραυματίζομαι προς τα εμπρός όχι επειδή το ήθελα, αλλά επειδή δεν μπορούσα να σταματήσω. Στη γραμμή του τερματισμού, ένιωσα θριαμβευτικό και γουλιάζω νερό με μια πρωτόγνωρη πρωτόγνωρη δίψα.



Κατά την εφηβική μου ηλικία, το τρέξιμο συνέχισε να με αλλάζει όχι μόνο ψυχικά αλλά και σωματικά, με έναν πιο προφανή τρόπο από ό, τι η εφηβεία ή η γενετική. Ανέπτυξα τετράκλινα πριν από τη διάσπαση και οι γάμπες μου, που ξεπηδούσαν από την καθημερινή μου άσκηση, πρήζονταν σαν τους πήχεις του Ποπάι. Soταν τόσο εμφανή που μια ομάδα αγοριών με κορόιδευε, μουγκρίζοντας σαν αγελάδες κάθε φορά που έμπαινα σε ένα δωμάτιο (μοσχάρια, αγελάδες - κατάλαβα;). Αντί να γίνω ανασφαλής για τα πόδια μου, επικεντρώθηκα στο πώς μου είχαν κερδίσει μετάλλια και έναν τίτλο ως αρχηγός των ομάδων στίβου και αντοχής. Για τη χορωδία των αγοριών, θα χαμογελούσα και θα έβγαζα ένα μικρό πόδι. 'Ζηλιάρης?' Θα κορόιδευα.

Καθ 'όλη τη διάρκεια του γυμνασίου, δεν ήμουν τόσο φορτωμένος με θέματα σώματος όσο πολλοί φίλοι μου. με το τρέξιμο, οι φυσικές μου ατέλειες θα μπορούσαν να μετατραπούν σε περιουσιακά στοιχεία. Νομίζετε ότι έχω πλατύ στήθος; Λιγότερη αντίσταση ανέμου, λιγότερη αντίσταση. Πολύ μικρό? Το να είμαι χαμηλός στο έδαφος με βοηθάει να βγαίνω σε λόφους. Έτρεχα τακτικά, με την αδιαφορία ενός ταχυδρόμου για τις κακές καιρικές συνθήκες και ποτέ δεν είχα ιδέα πόσο ζυγίζω. Οι μόνοι αριθμοί που είχαν σημασία ήταν τα χιλιόμετρα, ο ρυθμός και το PR (συντομογραφία δρομέα για «προσωπική εγγραφή»). Δεν χρειαζόμουν τη ζυγαριά για να μου πει πώς φαίνομαι στους άλλους γιατί ήξερα πώς ένιωθα: γρήγορη, σφιχτή, δυνατή.

Ακόμα και στη διαμόρφωση της σχέσης μου με το φαγητό, το τρέξιμο ήταν ταυτόχρονα δικαιολογία και εξήγηση: γυμνάζομαι σαν δρομέας, κι έτσι μπορώ να φάω σαν δρομέας. Στο κολέγιο, έπεσα με μια κλίκα έτοιμων, όμορφων γυναικών που ανησυχούσαν συνεχώς για το σώμα τους. Η ρουτίνα πριν από το πάρτι των φίλων μου περιελάμβανε τη δοκιμή διαφορετικών ενδυμάτων, τα οποία έκανα τότε κριτική ενώ έτρωγα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και ζελέ με σκοπό να αποτρέψω το hangover να με επιβραδύνει την επόμενη μέρα. Η πράξη της διατήρησης του βάρους μου φαινόταν πάντα πιο ψυχολογικά από το να ακολουθώ τις εντολές των προπονητών μου.

Είναι λογικό ότι γνώρισα την αγάπη της ζωής μου στην αφετηρία του ημιμαραθωνίου του Staten Island. Στο πρώτο μας ραντεβού, γευματίσαμε με ένα ιταλικό σπρέι βαρύ με υδατάνθρακες το βράδυ πριν προγραμματίσουμε να αγωνιστούμε με άλλους 13.1. Αυτός ο υπομονετικός άντρας, ο οποίος έτρεξε πιο γρήγορα από εμένα αλλά αργούσε να προσαρμόσει τον ρυθμό μου, μοιράστηκε επίσης τη φιλοσοφία μου για τη φυσική κατάσταση: Είστε αυτό που τρέχετε. Οκτώ χρόνια αργότερα, μου ζήτησε να τον παντρευτώ στη μέση μιας γραφικής βόλτας, ενώ σταματούσαμε για ένα διάλειμμα στο νερό. Όταν απεικονίζαμε τον γάμο μας, θέλαμε να μοιάζουμε με το σπορ ζευγάρι που ήμασταν, οπότε αποφασίσαμε να προπονηθούμε για τη γιορτή όπως θα κάναμε για έναν αγώνα.

Λιγότερο από μία εβδομάδα αφότου αυξήσαμε ανόητα τα χιλιόμετρα, τα πόδια μου άρχισαν να πονάνε και τα πέλματά μου καίγονταν όποτε στεκόμουν στα δάχτυλα των ποδιών μου. Το εβδομήντα τοις εκατό των δρομέων πάσχουν από τραυματισμούς, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης, και είχα ήδη περάσει από ένα ιατρικό εγχειρίδιο παθήσεων: νάρθηκες κνήμης, στελέχη ισχίου, θυλακίτιδα, τενοντίτιδα, επιγονατιδομηριαία άλγη, κακή λοίμωξη ( Έτρεξα σε έναν αγώνα αντοχής και έκανα σέρφινγκ σε μια πλαγιά, ενσωματώνοντας χαλίκι στο γόνατό μου).

Η εμπειρία με είχε διδάξει να πιάσω το πρόβλημα πριν επιδεινωθεί και ο γάμος μας ήταν ακόμα έξι μήνες μακριά - σκέφτηκα πολύ χρόνο για να επουλωθεί. Wasμουν πρόθυμος να κάνω πίσω αν σήμαινε ότι θα μπορούσα να φορέσω τα παπούτσια που μου είχε κάνει φίλος ως δώρο ντους: ανοιχτόχρωμες γόβες Kate Spade. Σίγουρα θα ξαναγυρίσω στα πόδια μου, ο αρραβωνιαστικός μου και εγώ σχεδιάζαμε να κάνουμε ένα «ομαδικό τζόκινγκ» το πρωί του γάμου (κάτι που θα με έκανε να νιώσω καλύτερα αν έχω όλα τα μάτια πάνω μου στη χαμηλή πλάτη. -φορετικό φόρεμα).

Ο πρώτος γιατρός που συμβουλεύτηκα μου είπε ότι γερνάω - εκτίμησε ότι 33 ισοδυναμούσαν με περίπου 73 σε χρόνια δρομέων - και με συμβούλεψε να κλείσω τα πάνινα παπούτσια μου. Ο δεύτερος δεν κατάλαβε την αφοσίωσή μου στο τρέξιμο («Μπορείς να ιδρώσεις αρκετά στο ακινητοποιημένο ποδήλατο!»). Ο τρίτος, ο John Connors, DPM, ήταν πιστοποιημένος από το σκάφος αθλητικός ποδίατρος που αντιμετώπιζε δρομείς παγκόσμιας κλάσης όπως ο Shannon Rowbury, Ολυμπιονίκης του 2008 και ο Khalid Khannouchi, πρώην κάτοχος παγκόσμιου ρεκόρ στον μαραθώνιο. Μόλις μπήκα στο γραφείο του, άρχισε να σχεδιάζει την επιστροφή μου στην άσφαλτο.

Ο Κόνορς επιβεβαίωσε ότι είχα σησαμοειδίτιδα, η οποία είναι ένας ερεθισμός των οστών μεγέθους μπιζελιού στους τένοντες που τρέχουν στο μεγάλο δάχτυλο. Η καλύτερη θεραπεία είναι να μείνετε μακριά από τα πόδια σας - ένα αδύνατο δεδομένου ότι ζω στη Νέα Υόρκη. Η πορεία της θεραπείας του περιελάμβανε αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη, περιστασιακές ενέσεις της στεροειδούς φωσφορικής νατριούχου δεξαμεθαζόνης και ξεκούραση, πάγος και προσαρμοσμένα ορθωτικά που πρέπει να φοριούνται σε όλα τα παπούτσια μου. Στη συνέχεια, έδωσε το χτύπημα: Επειδή υπάρχει περιορισμένη παροχή αίματος στα σουσαμοειδή, αυτός ο τραυματισμός συχνά γίνεται χρόνιος και μερικές φορές χρειάζεται ακόμη και χρόνια για να αναρρώσει. Περιττό να πω ότι φορούσα διαμερίσματα στο γάμο μου και το έχω κάθε μέρα από τότε.

Στην πραγματικότητα, φοράω συχνά αθλητικά παπούτσια, κάτι που είναι ειρωνικό αν σκεφτεί κανείς ότι δεν έχω τρέξει σχεδόν τα τελευταία δύο χρόνια. Όταν προσπαθώ να αυξήσω την ταχύτητα, οι μπάλες των ποδιών μου γίνονται τρυφερές και πρησμένες. Δεν έχω τολμήσει να συμμετάσχω σε έναν αγώνα, γιατί ανησυχώ ότι ο ενθουσιασμός και η ορμή της αδρεναλίνης θα με ωθήσουν περισσότερο από όσο αντέχουν τα προδοτικά πόδια μου.

Η Frances Flint, PhD, αθλητική προπονήτρια και σύμβουλος αθλητικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του York στον Καναδά και υπεύθυνη για τους αθλητικούς τραυματισμούς, εξηγεί ότι η περιφρόνηση που νιώθω προς τους παραπαίοντες φαλάγγες μου είναι φυσιολογική. «Δεν έχουμε διχοτόμηση μυαλού-σώματος», λέει. «Είμαστε όλοι ένα κομμάτι. Αυτό όμως που ακούμε συχνά από αθλητές είναι μια αποσύνδεση με το τραυματισμένο μέρος. Θα πουν πράγματα όπως: «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι ο αστράγαλος με απογοήτευσε ξανά». Αναπτύσσουν μια διαφορετική σχέση με αυτό το μέρος του σώματος ».

Η θεραπεία αυτής της σχέσης μπορεί να είναι εξίσου δύσκολη με την επούλωση του τραυματισμού. Όταν τα πόδια μου πάλλονται κατά τη διάρκεια του περπατήματος έξι τετραγώνων στο μετρό, συχνά βρίσκομαι να ρωτάω: Πώς θα τους εμπιστευτώ αρκετά για να ωθήσουν το υπόλοιπο σώμα μου στο φυσικό του όριο; Να πετάξω μπροστά από έναν ανταγωνιστή ή προς μια γραμμή τερματισμού;

Ο Κόνορς είναι προσεκτικά ελπιδοφόρος. Μου συνταγογραφεί προσεκτικά τις ασκήσεις στη ρουτίνα μου και κάνει προσαρμογές όταν αισθάνομαι δυσφορία ή πόνο. χρησιμοποιώντας ελλειπτική μηχανή, η οποία μιμείται την κίνηση που τρέχει χωρίς κρούση. και το χτύπημα του διαδρόμου ή των μαλακών μονοπατιών.

Τα χωμάτινα μονοπάτια είναι σπάνια στη τσιμεντένια ζούγκλα, οπότε το γυμναστήριο, το οποίο παλαιότερα θεωρούσα ως έσχατη λύση, έγινε η φυλακή μου. Είμαι αρουραίος γυμναστικής - ή, μάλλον, δρομέας παγιδευμένος σε γυμναστήριο. Οι καθημερινές μου απρόθυμες επισκέψεις με έχουν κάνει λίγο πιο ογκώδη (ειδικά σε εκείνους τους τομείς - οι γλουτοί και οι τετράδες - εργάστηκαν ανελέητα με το στάσιμο ποδήλατο), αλλά ομολογουμένως πιο τονισμένοι. Στο παρελθόν, αν είχα ένα ελεύθερο λεπτό, θα έσφιγγα ένα επιπλέον μίλι. Τώρα έχω περισσότερο χρόνο να τεντώσω, να σκαλίσω, να τσακίσω (δηλαδή, όλα όσα μας λένε οι εκπαιδευτές ότι πρέπει να κάνουμε), και αποδίδει: έχω εντοπίσει σκιές ορισμού στα χέρια μου. Αντί να φαίνομαι ότι κουβαλάω ένα μικρό φαναράκι στη μέση μου, το νέο μου ενδιαφέρον για το Pilates μου έδωσε μια κομψή μινιουδιά στην κοιλιά (ο Flint εξήγησε ότι το τρέξιμο ενισχύει τους καμπτήρες του ισχίου αλλά κάνει πολύ λίγα για τους αντίστοιχους κοιλιακούς μυς).

Κι όμως, ακόμη και όταν κόβω ελλειπτικά διαστήματα, κυνηγώντας το υψηλό αυτό το άπιαστο δρομέα (το οποίο έχει αποδειχθεί ότι προκύπτει από οποιαδήποτε έντονη, παρατεταμένη καρδιο δραστηριότητα), αισθάνομαι αποθαρρυμένος. Είναι αδύνατο να ψυχολογηθώ για να νικήσω τους άσκοπους χρόνους μου στον διάδρομο και οι άλλοι κολλητοί του γυμναστηρίου δεν ενδιαφέρονται να ανταγωνιστούν μαζί μου. Είναι σαν να κοιτάμε όλοι τον εαυτό μας στον καθρέφτη, μετρώντας την πρόοδό μας με το πόσο συρρικνώνονται οι γοφοί μας ή μεγαλώνουν οι μύες μας, αλλά ποτέ δεν καλύπτουμε καμία πραγματική απόσταση.

Δουλεύοντας σε έναν κλειστό χώρο, το μυαλό μου δεν γλιστρά σε αυτή τη διαλογιστική κατάσταση. Δεν υπάρχει ορίζοντας για κυνήγι, ούτε κυματοειδές έδαφος για πλοήγηση. Μετράω αντίστροφα τα λεπτά - κάτι που σπάνια έκανα κατά τη διάρκεια μιας υπαίθριας προπόνησης.

Αυτό που ανακάλυψα αυτούς τους τελευταίους 28 μήνες αποκατάστασης είναι ότι το τρέξιμο ικανοποιεί με τρόπο που λίγες άλλες δραστηριότητες μπορούν. Ο Juli Furtado, ένας πρώην επαγγελματίας σκιέρ που είχε σκάσει και τα δύο γόνατα και είχε αποσυρθεί από τους αγώνες μέχρι την ηλικία των 21 ετών, μπορεί να τα πει όλα. Με την ανθεκτικότητα ενός πραγματικού αθλητή, ο Furtado πέρασε απρόσκοπτα στην ανταγωνιστική ποδηλασία βουνού και ήταν μία από τις πρώτες γυναίκες που αγωνίστηκαν σε αυτό το άθλημα στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1996. Ένα χρόνο αργότερα, η Furtado προσβλήθηκε από λύκο και έπρεπε επίσης να εγκαταλείψει την ποδηλατική της καριέρα. Ωστόσο, σε καλές μέρες, είναι ακόμα σε θέση να αγωνίζεται σε αγώνες trail - και να τους κερδίζει. «Λυπάμαι πολύ που ακούω για τον τραυματισμό σου», μου λέει αυτός ο πρωταθλητής πολλών αθλημάτων, αυτός που επέζησε από σοβαρές προκλήσεις υγείας. «Αυτό είναι πραγματικά χάλια. Δεν ξέρω τι θα έκανα αν δεν μπορούσα να τρέξω ».

Αυτά είναι συντριπτικά λόγια για πέψη. Προφανώς, είμαι ευγνώμων που εκτός από τον τραυματισμό στο πόδι, είμαι υγιής και δεν πάσχω από κάτι πιο σοβαρό. Αλλά μου λείπει απελπισμένα να ρέω γύρω από την πόλη μόνο με ένα αθλητικό σουτιέν και σορτς, και λαχταρώ να φροντίσω σε έναν λόφο σαν να έχω ρόδες στα πόδια μου. Και εξακολουθώ να φαντάζομαι το τρέξιμο με τον σύζυγό μου (ο οποίος επίσης θηλάζει έναν τραυματισμό), ανακαλύπτοντας νέες διαδρομές μαζί. Όταν σκέφτομαι τον συμπαίκτη μου στο κολέγιο που εξακολουθεί να αντιμετωπίζει μαραθώνιους, νιώθω ότι υποχωρώ από το πακέτο. Είναι εν μέρει γιατί εξακολουθώ να επικοινωνώ με τον γιατρό μου σε σχεδόν μηνιαία βάση, ελπίζοντας ότι το επόμενο ραντεβού μου θα είναι αυτό όπου θα μπορώ να μοιραστώ τα νέα για ένα τελείωμα 10K. Οι αναφορές κατάστασης που δίνω στον Κόνορς είναι πάντα οι ίδιες: «Πονάνε ακόμα».

Έχω μια τελευταία, δραστική επιλογή: Θα μπορούσα να ζητήσω από τον Κόνορς να βγάλει τα σουσαμοειδή μου, αλλά αυτή είναι μια μη αναστρέψιμη κίνηση που θα μπορούσε να θεραπεύσει τον πόνο για πάντα, αλλά θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει βιομηχανική ανισορροπία και άλλες επιπλοκές. Και οι δύο συμφωνούμε ότι δεν είμαι εκεί - ακόμα. Εξακολουθώ να πιστεύω ότι αν συνεχίσω να ξεκουράζομαι, να παγώνω και να κολλάω πρακτικά ορθωτικά στα πόδια μου, θα επουλωθούν. Απλώς δεν μπορώ να αποδεχτώ το γεγονός ότι οι αγωνιστικές μέρες μου μπορεί να έχουν τελειώσει και δεν θα ξαναζήσω ποτέ στο σώμα του δρομέα που μου ταίριαζε τόσο καλά. Αυτό είναι ένα προσωρινό πισωγύρισμα, νομίζω ότι κάθε φορά που ανανεώνω τη συμμετοχή μου στο γυμναστήριο.

Εξωτερικά, προχώρησα. Είκοσι μήνες αφότου χτυπήθηκε η σησαμοειδίτιδα, διοργάνωσα ένα πρωινό πάρτι για να επευφημήσω τους συμμετέχοντες στον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης. Όρθιος στη γωνία μου στο μίλι 8.2, χτυπώντας για ιδρωμένους ξένους καθώς περνούσαν, σκέφτηκα πόσο ικανοποιητικό ήταν να δοκιμάσεις τον εαυτό σου σε έναν μεγάλο, εντυπωσιακό αγώνα. Δεν μπορούσα να θυμηθώ την τελευταία φορά που είχα προκαλέσει το σώμα μου με αυτόν τον τρόπο. Η φωνή ενός φίλου μου έσπασε την ονειροπόληση: 'Εκπαίδευση για τίποτα;' με ρώτησε, αγνοώντας τον τραυματισμό μου. 'Οχι. Δεν τρέχω άλλο », απάντησα. Στον εαυτό μου, πρόσθεσα, Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα τρέξω ξανά.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις