Φουσκωμένο στομάχι - Πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμα για τα καλά

Πώς να απαλλαγείτε από το φουσκωμένο στομάχι το συντομότερο

standard-body-content '>

Σε κάποια χρονική στιγμή, όλοι έχουμε βιώσει φούσκωμα. Στην πραγματικότητα, ένας στους πέντε ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο επηρεάζεται από αυτό, με διπλάσιες γυναίκες από τους άνδρες να υποφέρουν από τα συμπτώματα.

Ο στόχος του παιχνιδιού δεν είναι μόνο να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι, αλλά να φροντίσετε το έντερό σας όταν δείχνει σαφώς σημάδια στενοχώριας. Τις περισσότερες φορές το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί από μόνο του, αλλά αν πρόκειται για ένα επαναλαμβανόμενο θέμα, τότε υπάρχουν μερικές λύσεις στο πρόβλημα.

Τι είναι το φούσκωμα;



Μπορεί να φαίνεται ότι το μόνο που χρειάζεται είναι να δείτε ένα φρέσκο ​​ψωμί για να φουσκώσετε το στομάχι σας, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ πιο περίπλοκο. Εάν αισθάνεστε άβολα, το πιο πιθανό είναι να κάνετε με το γαστρεντερικό σας σωλήνα να γεμίζει αέρα ή αέριο. Πολύ λαμπερό.

«Περίπου το 70% του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται στο έντερό σας, οπότε τα βακτήρια του εντέρου παίζουν σημαντικό ρόλο», εξηγεί διατροφολόγος και ειδικός στο έντερο Αϊλίν Φίσερ Το

Είναι μια καλή ισορροπία για να κρατάτε το έντερο σας ευτυχισμένο, γι 'αυτό και τα κοινά πράγματα στην καθημερινότητά σας μπορούν εύκολα να το αποκλείσουν. «Όπως ένα αυτοκίνητο, πολλά πράγματα πρέπει να συνεργαστούν στο πεπτικό σύστημα για να λειτουργήσει σωστά. Είναι απίστευτα ευαίσθητο στο περιβάλλον του και έτσι εάν είστε αγχωμένοι, βάζετε λάθος τύπο τροφής, παίρνετε φάρμακα, πίνετε αλκοόλ ή εκτεθείτε σε δυσάρεστα σφάλματα όταν ταξιδεύετε, είναι σύνηθες φαινόμενο τα πράγματα να σταματήσουν να λειτουργούν απρόσκοπτα και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι φούσκωμα », εξηγεί Αλίκη Μακίντος , συνιδρυτής και διατροφολόγος στο Equi London.

Πότε να λάβετε περαιτέρω συμβουλές για το φούσκωμα σας

Τελικά, το φούσκωμα είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε σε τακτική βάση, αλλά ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια όταν πρέπει να προχωρήσετε το θέμα περαιτέρω;

«Διάρροια, απώλεια βάρους, κοιλιακό άλγος , αναιμία (χαμηλός αριθμός αίματος), αίμα στα κόπρανα, έλλειψη όρεξης, πυρετός ή έμετος- αυτά είναι συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε », λέει Δρ Λίζα Ντας , σύμβουλος γαστρεντερολόγος στο London NHS Trust.

Η διακοπή των τροφίμων και η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει μόνο σε ένα ορισμένο σημείο εάν υπάρχει μεγαλύτερο υποκείμενο πρόβλημα. Εάν αντιμετωπίζετε ακραία συμπτώματα, ήρθε η ώρα να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.

Τι προκαλεί φούσκωμα;

Σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να βάλει το στομάχι σας να εκνευριστεί, κάτι που μπορεί να μοιάζει με ένα ατελείωτο παιχνίδι, αλλά εδώ είναι μερικές από τις κοινές αιτίες που πρέπει να προσέχετε.

1. Η διατροφή σας

    Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες είναι οι τροφές που σας προκαλούν, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό δεν είναι το εκτεταμένο Googling, αλλά η επίσκεψη σε έναν επαγγελματία, ώστε να μην αποφύγετε τα λάθος τρόφιμα.

    «Συχνά ακούω ότι οι πελάτες γρήγορα« κατηγορούν »τα τρόφιμα και σίγουρα μπορεί να υπάρξουν συνδέσεις, αλλά θα συνιστούσα σε κάποιον να συνεργαστεί με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία για να καθορίσει τους παράγοντες που προκαλούν τρόφιμα, καθώς συχνά μπορεί να είναι ένα περίπλοκο και επισφαλές ταξίδι όπου τα τρόφιμα και οι ομάδες τροφίμων μπορεί να εξαλειφθεί άσκοπα », εξηγεί Εύα Καλίνικ , Λειτουργικός Διατροφολόγος στο Symprove.

    Θα μπορούσε να οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο το έντερό σας επεξεργάζεται τρόφιμα και όχι το ίδιο το φαγητό. Ο Μακίντος προειδοποιεί:

    «Για ορισμένα άτομα με ευαίσθητο σύστημα ή για εκείνους που έχουν διαγνωστεί με IBS, θα πρέπει επίσης να προσέχουν υψηλές τροφές FODMAP (όπως οτιδήποτε στην οικογένεια κρεμμυδιών, μπρασερί, καθώς και σκόρδο, φασόλια, όσπρια και αποξηραμένα φρούτα) που μπορεί να είναι ένοχοι για το φούσκωμα και τα αέρια. Αυτά τα τρόφιμα δεν είναι απαραίτητα «κακά» για εμάς (αντίθετα σε πολλές περιπτώσεις) αλλά περιέχουν ένα συγκεκριμένο είδος φυτικών ινών που μπορούν να σταματήσουν τη ζύμωση σε ευαίσθητα άτομα ».

    Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

    Παρόλο που το σώμα του καθενός αντιμετωπίζει τα πράγματα διαφορετικά, εδώ είναι μια γενική λίστα τροφίμων που πιστεύεται ότι προκαλούν φούσκωμα :

    • Σκόρδο
    • Φασόλια
    • Αποξηραμένα φρούτα
    • Καμένο ή απανθρακωμένο φαγητό (ειδικά κρέας)
    • Λευκοί εξευγενισμένοι υδατάνθρακες και ζάχαρη
    • Μεταποιημένα κρέατα
    • Γλουτένη
    • Γαλακτοκομείο

      Είναι σημαντικό να προσέχετε την κρυμμένη ζάχαρη στα τρόφιμα, όπως δημητριακά, γιαούρτια, σάλτσες και έτοιμα γεύματα. Μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερο χρόνο για να κάνετε το εβδομαδιαίο σας κατάστημα, αλλά τα θετικά υπερτερούν των αρνητικών για το φούσκωμα.

      2. Άγχος

      Φαίνεται ότι όλα περιστρέφονται γύρω από τα επίπεδα άγχους και το έντερό μας δεν διαφέρει. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ο εγκέφαλός μας και το έντερό μας είναι στενά συνδεδεμένοι, οπότε ό, τι συμβαίνει εκεί επηρρεάζει στην πέψη μας.

      «Συνειδητοποιούμε ότι το στομάχι στέλνει επίσης μηνύματα στον εγκέφαλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το στομάχι ονομάστηκε «δεύτερος εγκέφαλος» Καθηγητής Michael Gershon Το Για μερικούς, τα αποτελέσματα αυτού μπορεί να είναι φούσκωμα καθώς μπορεί να μην διασπάσουμε τα τρόφιμα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και η ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου μπορεί να επηρεαστεί », εξηγεί ο Mackintosh.

      Είναι σημαντικό να σταματήσετε μετά από μια αγχωτική μέρα, είτε αυτό είναι λούτρο , φωτισμός α κερί ή πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι. Το έντερό σας θα σας ευχαριστήσει αργότερα.

      36 καλύτερα πολυτελή κεριά για κάθε δωμάτιο στο σπίτι σας

      Tom Dixon Underground Scented Candle, 1,75kgTom Dixon Underground Scented Candle, 1,75kgTom Dixon250,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Με βάρος πάνω από 1 κιλό, αυτό είναι ένα κερί. Με κοφτερό τζίντζερ και ξυλώδες κάρδαμο Αϊτής, ένα φως από αυτό και θα νιώσετε αμέσως ότι βρίσκεστε σε ένα σπα.

      Αρωματικό κερί από πέτρες αχάτη 5 κιλών 3 κιλάΑρωματικό κερί από πέτρες αχάτη 5 κιλών 3 κιλάΣυλλογή Baobab285,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Δεν είμαστε σίγουροι τι αγαπάμε περισσότερο σε αυτό το κερί - τα πέντε φυτίλια ή το περγαμόντο, αχάι μούρο, κεχριμπαρένιες νότες που μυρίζουμε όταν το ανάβουμε έρχεται στις 7 το απόγευμα. Ανεξάρτητα από αυτό, είναι νικητής στα μάτια μας.

      Μεγάλο κίτρινο κερί κεριού - Colonia, 1000γρΜεγάλο κίτρινο κερί κεριού - Colonia, 1000γρΤο νερό της Πάρμας70,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Με χρόνο καύσης 60 ωρών, αυτό το κερί δεν προσθέτει μόνο χρώμα σε οποιοδήποτε δωμάτιο, αλλά μυρίζει τόσο ελαφριά όσο και υπέροχα.

      The Ritual of Sakura Scented Candle, 290γρThe Ritual of Sakura Scented Candle, 290γρΤελετουργίες19,90 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Δεν είμαστε σίγουροι αν μας αρέσει το άρωμα -άνθη κερασιού και γάλα ρυζιού -, ο καμένος χρόνος 50 ωρών ή ο κάτοχος περισσότερο.

      Αρωματικό κερί διπλής λαβής Cyrus 330gΑρωματικό κερί διπλής λαβής Cyrus 330gΜόρο Νταμπρόν135,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Ο ίδιος ο κάτοχος είναι ένα έργο τέχνης, αλλά μας αρέσει ιδιαίτερα το άμεσο χτύπημα των νότες κορυφής hinoki και πατσουλί, καθώς και οι κεχριμπαριές βάσης, labdanum, βρύα δρυός και μοσχομυριστές αποχρώσεις.

      ΟΑρωματικό κερί L'Objet Birdcage, 380γρΤο αντικείμενο140,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Το τέλειο κεντρικό κομμάτι σε οποιοδήποτε τραπέζι, το κερί του L'Objet σχεδιάστηκε σε ένα παλιό κλουβί πουλιών. Πιστεύετε ότι δεν θα μπορούσε να γίνει καλύτερο; Το κερί είναι επίσης αρωματισμένο με το χαρακτηριστικό άρωμα της μάρκας - ροζ σαμπάνια.

      Αρωματικό κερί Baccarat Rouge 540 280γρΑρωματικό κερί Baccarat Rouge 540 280γρΣπίτι Francis Kurkdjian90,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Αυτό το κερί φωτίζει αμέσως τη διάθεσή μας χάρη στις νότες γιασεμιού, σαφράν, κέδρου και αμπερί. Η φωτεινή κόκκινη ετικέτα και η χρυσή γραφή αξίζουν επίσης το «τσιμπούρι» ενός εσωτερικού στο βιβλίο μας.

      Αρωματικό κερί Rory Dobner Alphabet, 2,86kgΑρωματικό κερί Rory Dobner Alphabet, 2,86kgΡόρι Ντόμπνερ19,90 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Θέλουμε αυτό το κερί τριών φυτιλιού, με φυσικό άρωμα σε κάθε δωμάτιο του σπιτιού μας. Το γεγονός ότι είναι ζωγραφισμένο στο χέρι σε χρυσό 22 καρατίων το κάνει ακόμα πιο συναρπαστικό.

      Αρωματικό κερί Baobab Black Pearl Maxi Max, 6,5kgΑρωματικό κερί Baobab Black Pearl Maxi Max, 6,5kgΣυλλογή Baobab johnlewis.com410,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ το καλύτερο αρωματικό κερίΑρωματικό κερί LOEWE μεσαίων φύλλων ντομάτας

      LOEWE - 145,00

      ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Όσο πιο κοντά στο πράσινο, αλμυρό άρωμα ενός αμπελιού ντομάτας, όσο τα κεριά παίρνουν, η φωτεινή κόκκινη κεραμική προσφορά του LOEWE φέρνει το εξωτερικό.

      Κερί τριπλού φυτιλιού με άρωμα Gucci MehenΚερί τριπλού φυτιλιού με άρωμα Gucci MehenGucciUS $ 505,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Ονομάστηκε από έναν μυθολογικό αιγυπτιακό θεό φιδιού, το άρωμα αυτού του κεριού αποτελείται από περσικό μπλε αλάτι, φύκια, βρύα νερού και ουσία γλυκόριζας. Το γεγονός ότι περιέχεται σε ένα πορσελάνινο σκεύος Richard Ginori είναι ένα πραγματικό μπόνους.

      Αρωματικό κερί Fornasetti AntipaticoΑρωματικό κερί Fornasetti AntipaticoΦορνασέτι155,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Ο σχεδιασμός της Fornasetti είναι άμεσα αναγνωρίσιμος και μυρίζει τόσο όμορφα όσο φαίνεται. Η μυρωδιά του είναι γεμάτη με θυμάρι και λεβάντα που συνδυάζονται με άνθη σημύδας, κέδρου και Orris. Βάλτε το στο μπάνιο σας για το απόλυτο λουτρό μπουτζιού.

      Αρωματικό κερί Cire Trudon + Giambattista Valli PositanoΑρωματικό κερί Cire Trudon + Giambattista Valli PositanoCire Trudon85,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Η Cire Trudon συνεργάστηκε με τον Giambattista Valli για να δημιουργήσει αυτό το πολυτελές, αρωματικό κερί «Positano». Αν μας κάνει να νιώθουμε ότι είμαστε στην ακτή του Αμάλφι, πουληθήκαμε!

      D.S. & Durga Big Sur After Rain Scented CandleD.S. & Durga Big Sur After Rain Scented CandleD.S. & Durga60,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Μεταφέροντάς σας στις πεδιάδες της Καλιφόρνια μετά από μια καταιγίδα στην έρημο, αυτό το μοναδικό κερί αποτυπώνει την ακριβή αίσθηση της στάσης ανάμεσα σε φρέσκο ​​Ευκάλυπτο, θαλασσινό σπρέι και άγρια ​​μανόλια. Όταν δεν μπορείτε να πετάξετε στην Καλιφόρνια, κάψτε το αντ 'αυτού.

      Κερί Frédéric Malle Un Gardnia La Nuit, 220γρΚερί Frédéric Malle Un Gardnia La Nuit, 220γρΦρεντερίκ Μαλ95,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Αφήστε αυτό το κερί να καίει δίπλα σας ενώ εργάζεστε από το σπίτι και θα μεταφερθείτε σε έναν καλοκαιρινό κήπο. Υποσχόμαστε.

      Κερί Soho Home Bianco Alabaster 210gΚερί Soho Home Bianco Alabaster 210gSoho Home67,50 λίρες ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Εμπνευσμένο από τη ζεστή, φιλόξενη ατμόσφαιρα στο Little Beach House Barcelona, ​​το λαμπερό κερί Bianco είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα για να είστε πραγματικά εκεί.

      Κερί Buly 1803 Pater Mateos, 300γρΚερί Buly 1803 Pater Mateos, 300γρBuly 1803138,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Δεν θα κάνει μόνο την τραπεζαρία σας να μυρίζει θεϊκή, είναι το τέλειο κεντρικό κομμάτι για κάθε δείπνο.

      το καλύτερο αρωματικό κερίSaint Fragrance Old Fashion Candle

      Saint Fragrance - 40,00

      ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Αυτό το κομψό γκρι κερί είναι υποτιμημένο σε εμφάνιση, φιλικό προς τους vegan στη φόρμουλα και παρηγορητικά παλιά σχολή με άρωμα. Με νότες δέρματος, κεχριμπαριού, τριαντάφυλλου και σαφράν, αυτό το ζεστό κερί φοριέται πιο άνετα στην πολυθρόνα από το κοκτέιλ.

      ΟΑρωματικό κερί μονόκερου L'Objet Haas MojaveΤο αντικείμενο475,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Είναι μονόκερος; Είναι πρόβατο; Όχι, είναι το καλύτερο κερί που έχουμε δει ποτέ. Μπορεί να σας κοστίσει κάτι λιγότερο από 500 λίρες, αλλά αυτό το χαρούμενο κερί από πορσελάνη και χρυσό από την L'Objet και τους Αμερικανούς καλλιτέχνες, οι Haas Brothers θα χαμογελούν στο πρόσωπό σας κάθε φορά που ανάβετε τα τέσσερα φυτίλια του.

      Richard Ginori Κερί εσπεριδοειδών ανατολικής Ιταλίας με καπάκι, 300γρRichard Ginori Κερί εσπεριδοειδών ανατολικής Ιταλίας με καπάκι, 300γρΡίτσαρντ Γκινόρι190,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Παρουσιάζεται σε ένα διακοσμημένο στο χέρι βάζο πορσελάνης, το κερί citrino του Richard Ginori μυρίζει τόσο όμορφα όσο φαίνεται. Μια μοσχομυριστή βάση που εξελίσσεται σε μια ξυλώδη, ελαφρώς λουλουδάτη καρδιά και ολοκληρώνεται με μια αναζωογονητική ανθοδέσμη φρέσκων εσπεριδοειδών, λάιμ και δυόσμου, τι να μην αγαπάς;

      Liha Queen Idia CandleLiha Queen Idia CandleΚρέας32,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Πήρε το όνομά της από το σύμβολο της γυναικείας ενδυνάμωσης της Γιορούμπα Βασίλισσας iaντια, το κερί της Λίχα που χύθηκε με το χέρι έχει να κάνει με τις γυναίκες που υποστηρίζουν. Φτιαγμένο με οικολογικό κερί καρύδας και αρωματισμένο με λεβάντα, ιβίσκο και λιβάνι, αυτό είναι ένα σοβαρά χαλαρωτικό κερί.

      Κερί Aesop Callippus Aromatique 300γρΚερί Aesop Callippus Aromatique 300γρΑίσωπος80,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Ιδανικό για τους μινιμαλιστές εκεί έξω, το κερί του Αισώπου είναι τόσο απλό όσο και εκπληκτικό. Περιγράφεται ως 'ένας άψογος γάμος από έντονα χόρτα και γήινα μπαχαρικά' και είμαστε πουλημένοι.

      Jo Malone London Pomegranate Noir Scented Home Candle, 200γρJo Malone London Pomegranate Noir Scented Home Candle, 200γρJo Malone Λονδίνο49,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Όλοι έχουν ένα άρωμα Jo Malone που είναι «δικό τους» (και αν δεν το κάνετε, κάνουν μια εξαιρετική συμβουλή για το άρωμα για να βρουν το δικό σας), οπότε γιατί να σταματήσετε στο δέρμα σας; Θα γεμίσουμε το σπίτι μας με το μυρωδάτο Ρόδι Νουάρ, ένα παλιό αγαπημένο.

      L: Ένα αρωματικό κερί γκρέιπφρουτ Bruket, 260γρL: Ένα αρωματικό κερί γκρέιπφρουτ Bruket, 260γρL: A Μεταχειρισμένο47,70 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Φτιαγμένο από βιολογικό κερί σόγιας και χυμένο στο στόμα με το στόμα από εξειδικευμένους τεχνίτες, το L: Το γκρέιπφρουτ ενός Bruket θα προσθέσει ένα έντονο άρωμα φρούτων σε οποιοδήποτε δωμάτιο.

      Αρωματικό κερί Astier de Villatte Hollywood Glass, 260γρΑρωματικό κερί Astier de Villatte Hollywood Glass, 260γρAstier de Villatte65,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Το αρωματικό κερί του Astier de Villatte στο Χόλιγουντ είναι τόσο δραματικό όσο και το ομώνυμο. Η ίριδα και το πατσουλί με προσθήκη κέδρου και ευκαλύπτου είναι τόσο λαμπερά όσο θα πάρετε.

      Collingwood από Somerset Orange Blossom And Fig Scented CandleCollingwood από Somerset Orange Blossom And Fig Scented CandleCollingwood του Somerset38,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Το Collingwood του ανθού πορτοκαλιού του Somerset και του κεριού σύκου μυρίζει αρκετά καλά για φαγητό. Επίσης, δεν θα μπορείτε να αντισταθείτε μπουκάλια σπίρτου.

      τα καλύτερα αρωματικά κεριάMiller Harris The Rain Scented Candle

      Miller Harris - 45,00 λίρες

      ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Λατρεύουμε αυτά τα απλά διακοσμημένα κεριά, που έρχονται σε μια ποικιλία χρωμάτων για να ταιριάζουν σε κάθε εσωτερική παλέτα. Αυτό, με άρωμα ylang ylang και γιασεμί, μυρίζει τροπικό και φρέσκο.

      Molton Brown Ρωσικό Δερμάτινο Τρεις Φυτίλι Αρωματικό ΚερίMolton Brown Ρωσικό Δερμάτινο Τρεις Φυτίλι Αρωματικό ΚερίΜόλτον Μπράουν60,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Αυτό το άρωμα μπορεί να χαρακτηριστεί ως «αντρικό», αλλά δεν μπορούμε να αντισταθούμε στο καπνιστό, βαθύ, γεμάτο δωμάτιο άρωμα. Εάν δεν είστε ένα floral kinda girl, δοκιμάστε το.

      Τα καλύτερα αρωματικά κεριάΚερί Diptyque Mimosa

      Diptych - 49,00

      ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Ένα κερί που θυμίζει τόσο την άνοιξη, όσο και τη θάλασσα; Εγγραφείτε μας. Οποιοδήποτε εκλεπτυσμένο σπίτι απαιτεί ένα κερί Diptyque.

      Χαμένο κερί κερασιούΧαμένο κερί κερασιούΤομ Φόρντ98,00 ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Αν κάτι ξέρει να κάνει ο Τομ Φορντ, είναι να δημιουργεί ένα άρωμα. Και το χαμένο κερί κερασιού του δεν διαφέρει. Σκεφτείτε φρούτα, λικέρ κεράσι και σιρόπι.

      Τα καλύτερα αρωματικά κεριάΑρωματικό Κεριό Καρμελίτη

      Cire Trudon - 80,00

      ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Το πορτοκάλι, το πατσουλί και το κάρδαμο δίνουν σε αυτό μια γιορτινή ατμόσφαιρα, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να μην μπορείτε να το κάψετε όλο το χρόνο. Μόλις τελειώσει, το ποτήρι είναι αρκετά εικονικό για να διατηρηθεί ως μόνιμο στολίδι.

      Τα καλύτερα αρωματικά κεριάΚερί Βοημίας

      Byredo - 59,00

      ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Η βανίλια και το σανταλόξυλο είναι ένας αρκετά δημοφιλής συνδυασμός αρωμάτων, που εξισορροπεί το καπνιστό και το γλυκό, αλλά αυτό μυρίζει κάθε άλλο παρά μέτριο. Αψηφούμε οποιονδήποτε να δώσει ξανά αυτό (ή οτιδήποτε Byredo).

      τα καλύτερα αρωματικά κεριάΚερί Santal 26

      Το εργαστήριο - 57,00 λίρες

      ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Το Santal 26 είναι ένα καλό σημείο εισόδου στα κεριά Le Labo, καθώς είναι μια λεπτή, πιο γλυκιά εκδοχή του εικονικού Santal 33. Καπνιστό, δερμάτινο αλλά με προσθήκη βανίλιας. Σοβαρά yum.

      Τα καλύτερα αρωματικά κεριάΚερί με άρωμα για αποσυμπίεση

      NEOM - 46,00 £

      ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Αισθάνεστε λίγο πληγωμένος; Or γνωρίζετε κάποιον που θα μπορούσε να κάνει με τη λήψη χαπιού; Λοιπόν, αυτό το κερί Neom είναι βασικά maxin-relaxin 'vibes σε μορφή κεριού. Ναι, είναι με βάση τη λεβάντα, αλλά όχι πολύ.

      Το καλύτερο αρωματικό κερίCloud Mystery Candle

      Fornasetti - 290,00

      ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Αν ένα κερί θα μπορούσε να είναι υψηλής μόδας, θα ήταν του Fornasetti. Ένα έργο τέχνης από μόνο του, είναι βασικά ένα συλλεκτικό αντικείμενο. Στιγμιαία κομψά σημεία προστίθενται σε οποιοδήποτε σπίτι.

      πολυτελή κεριά, καλύτερα κεριάΜαύρο κερί ροδιού

      Κυρία Έβερεστ - 35,00

      ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

      Αρχικά αυτό το άρωμα ήταν διαθέσιμο μόνο στις κρέμες χεριών και σώματος, αλλά ευτυχώς για εμάς επέκτειναν τη γκάμα για να επιτρέψουν στο εθιστικό πικάντικο άρωμα να δημιουργήσει μια ατμόσφαιρα σε οποιοδήποτε δωμάτιο.

      Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

      3. Ανισορροπίες στο έντερο σας

      Το οικοσύστημα του εντέρου είναι ευαίσθητο και πολλά πράγματα μπορούν να ανισορροπήσουν το μικροβίωμά σας (γνωστά και ως βακτήρια, ζύμες και μύκητες που βοηθούν στην πέψη των τροφίμων).

      Η λήψη νέων φαρμάκων όπως τα αντιβιοτικά μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου. Εάν παίρνετε νέα φάρμακα και διαπιστώνετε ότι έχετε μεγαλύτερο φούσκωμα από το συνηθισμένο, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.

      4. Τροφικές δυσανεξίες

      Το φούσκωμα συνηθέστερα σχετίζεται με τροφική αλλεργία. Αυτό οφείλεται στη διάσπαση των βακτηρίων που παράγουν αέρια και φλεγμονή του εντέρου.

      Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να παρακολουθείτε το φαγητό που τρώτε και να σημειώνετε τι προκαλεί δυσφορία. Σίγουρα αξίζει να επισκεφθείτε έναν γιατρό αν το πρόβλημα παραμένει καθώς θα μπορούσαν να είναι άλλες καταστάσεις που έχουν παρόμοια συμπτώματα όπως IBS (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου) και δυσανεξία στη λακτόζη.

      Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

      5. Αλκοόλ

      Είμαστε λυπημένοι να αναφέρουμε ότι η πιστή G&T σας θα μπορούσε να είναι η αιτία του φουσκώματός σας. Αλκοόλ είναι φλεγμονώδης ουσία και όταν αναμειχθεί με αναμικτήρες ζάχαρης και ανθρακούχα υγρά μπορεί να προκαλέσει σοβαρό φούσκωμα.

      Το σώμα σας μπορεί να μεταβολίσει μόνο μια περιορισμένη ποσότητα αλκοόλ, πλέον και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, γι 'αυτό είναι σημαντικό να διατηρήσετε τις μονάδες σας στο ελάχιστο ή να αποφύγετε εντελώς εάν αντιμετωπίζετε στομαχικές ενοχλήσεις μετά το ποτό.

      Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

      6. PMS

      Μελέτες υποδεικνύουν ότι οι αλλαγές στις ορμόνες σας (συγκεκριμένα προγεστερόνη και οιστρογόνα) προκαλούν στο σώμα μας να διατηρήσει περισσότερο αλάτι και νερό, το οποίο υποθέσατε, οδηγεί σε φούσκωμα.

      Είναι μια από τις πιο συχνές παρενέργειες μιας περιόδου και θα πρέπει να περάσει όταν τελειώσει εκείνη η περίοδος του μήνα.

      Πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμα

      Υπάρχουν μερικές συμβουλές και κόλπα που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή για να βοηθήσετε στον ξεφούσκωμα.

      1. Αλλάξτε τη διατροφή σας

        Το να μείνετε μακριά από τροφές που γνωρίζετε ότι προκαλούν φούσκωμα στο στομάχι σας είναι το πρώτο βήμα. Ολικής αλέσεως, λαχανικά, ξηροί καρποί, σπόροι είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών που βοηθούν το έντερο.

        Υπάρχει επίσης μια σειρά τροφίμων που είναι πλούσια σε καλά βακτήρια, όπως τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Αυτό περιλαμβάνει τα φυσικά γιαούρτια, κίμτσι, λαχανικά τουρσί και κεφίρ.

        Υπάρχουν επίσης τρόφιμα με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για να καταπρανουν κάθε δυσάρεστο στομάχι. Αυτό περιλαμβάνει κουρκουμά, τζίντζερ και λιπαρά ψάρια.

        Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

        2. Πάρτε προβιοτικά

        Λήψη προβιοτικά έχει αυξηθεί εδώ και λίγο καιρό και για έναν καλό λόγο. «Τα προβιοτικά είναι στελέχη καλών βακτηρίων που όταν καταναλώνονται, βοηθούν να συμπληρώσουμε τα δικά μας επίπεδα βακτηρίων και να εξισορροπήσουμε το οικοσύστημα του εντέρου. Βρίσκονται φυσικά σε ζυμωμένα τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το miso, το λάχανο τουρσί και το κιμάς, μπορούν επίσης να ληφθούν σε μορφή συμπληρώματος σε κάψουλες, σκόνες και ποτά », εξηγεί ο Mackintosh.

        'Είναι απαραίτητο να φροντίσετε το μικροβίωμα του εντέρου σας εάν θέλετε να αποφύγετε το φούσκωμα', λέει Δρ Σάιμον Μέρφι Το Με τόσα πολλά στην αγορά, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε το τέλειο προβιοτικό σας: «Προτείνω να βρείτε ένα συμπλήρωμα με καλά ερευνημένα στελέχη (συγκεκριμένοι τύποι βακτηρίων), όπως η καλλιέργεια 35624®. Έχει δοκιμαστεί κλινικά από επιστήμονες και γαστρεντερολόγους και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κοιλιακό άλγος, το φούσκωμα, τα αέρια και τις απρόβλεπτες κενώσεις ».

        Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό, οπότε η εξεύρεση προβιοτικού για εσάς είναι το κλειδί. Ο γενικός κανόνας είναι ότι τα προβιοτικά πρέπει να λαμβάνονται 10 λεπτά πριν φάτε το πρωινό σας για να βοηθήσετε το έντερο όλη την ημέρα, αν και ορισμένα προβιοτικά μπορεί να διαφέρουν.

        ELLE Edit: Bacteria Balancers

        καλύτερα συμπληρώματα προβιοτικώνΣυμπληρώστε το καθημερινό συμπλήρωμα διατροφής - 79 £ για πακέτο 4 εβδομάδων

        ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

        πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμαEqui London Original Formula - 45 λίρες

        ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

        πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμαRenew Life Ultimate Flora Everyday Plus - 24,99

        ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

        πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμαThe Nue Co. Debloat Food + Prebiotic - 40 λίρες

        ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

        πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμαThe Organic Pharmacy Daily Probiotics - 32 λίρες

        ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

        πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμαKIKI Health Body Biotics Tablets - 27,95

        ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

        πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμαRMS Beauty Within Probiotic + Prebiotic Dietary Supplement - 60 £

        ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

        πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμαΠρόγραμμα Advanced Nutrition Probiotics Powder- £ 18

        ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

        3. Κοιμηθείτε για 8 ώρες

        Αποδεικνύεται ότι δεν είναι μόνο ο εγκέφαλός σας που δεν λειτουργεί τόσο καλά σε λίγο ύπνο, επηρεάζει και το έντερο.

        Τις περισσότερες φορές θα ξεκινήσουμε τη μέρα με επίπεδο στομάχι, αλλά αν δεν κοιμόμαστε αρκετά το σώμα μας θα παράγει κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες που μπορεί να διαταράξει το πεπτικό μας σύστημα, οδηγώντας σε φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. Δεν είναι το ιδανικό ξεκίνημα της ημέρας.

        Είναι λοιπόν σημαντικό να κοιμάστε τον συνιστώμενο ημερήσιο 8ωρο. Αποφύγετε επίσης να τρώτε φαγητό πριν πάτε για ύπνο. «Το να τρώτε αργά το βράδυ και να τρώτε πολλά ωμά τρόφιμα ειδικά αργότερα την ημέρα μπορεί επίσης να αυξήσει τη ζύμωση και τη συσσώρευση αερίου», εξηγεί ο Καλίνικ.

        4. Μασήστε το φαγητό σας

        Ακούγεται αρκετά απλό αλλά αποδεικνύεται ότι θα μπορούσαμε να το κάνουμε λάθος.

        «Το γρήγορο φαγητό χωρίς επαρκή μάσηση - η ανάπαυση και η πέψη πρέπει να είναι το σύνθημά μας κατά τη διάρκεια του γεύματος, καθώς το να τρώμε γρήγορα χωρίς μεγάλη μάσηση μπορεί να δημιουργήσει συμπτώματα όπως φούσκωμα ανεξάρτητα από το τι τρώμε», συμβουλεύει ο Kalinik.

        Αργά και σταθερά κερδίζει πραγματικά τον αγώνα.

        Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

        Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.

        Χρειάζεστε περισσότερη έμπνευση, προσεκτική δημοσιογραφία και συμβουλές ομορφιάς στο σπίτι; Εγγραφείτε τώρα στο έντυπο περιοδικό της ELLE και πληρώστε μόλις 6 λίρες για 6 τεύχη. ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΕΔΩ

        Σχετικές Ιστορίες Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io
        Δημοφιλείς Αναρτήσεις