Παιχνίδια πείνας: Οι καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους

Παιχνίδια πείνας: Οι καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους

standard-body-content '> Fork It! Getty Images Το σχέδιο
Η διαιτολόγος Bicoastal Kimberly Snyder, CN, δημιούργησε λύσεις αδυνατίσματος για πελάτες όπως η Drew Barrymore και η Fergie με ένα πολύπλοκο και αυστηρό πράσινο-κεντρικό σχέδιο (μηδενική γλουτένη ή γαλακτοκομικά), όπως περιγράφεται στο βιβλίο της, Η λύση αποτοξίνωσης ομορφιάς Το

Editor's Take
Οι κανόνες για τον συνδυασμό τροφίμων (άμυλο μόνο με λαχανικά, πρωτεΐνη ποτέ με άμυλο, φρούτα με άδειο στομάχι) συνήθισαν λίγο αλλά τελικά έγιναν δεύτερης φύσης. Ο αποχυμωτής Vitamix μου ήταν σωτήριος. Ανακάτεψα τα χόρτα και τα φρούτα μου σε smoothies που τα έκαναν να κατεβούν γρήγορα και εύκολα. Έκοψα τον καφέ (το πιο δύσκολο κομμάτι!) Και αντικατέστησα το ξίδι μπαλσάμικο με μηλόξυδο που έχει υποστεί φυσική ζύμωση, το οποίο ο Σνάιντερ λέει ότι βοηθά στην πέψη.

Τα αποτελέσματα
Έχασα περίπου 3 κιλά σε δύο εβδομάδες και το θεωρώ ως όχι μια δίαιτα, αλλά μια αλλαγή στον τρόπο ζωής με τον οποίο μπορώ να διατηρήσω. Το λευκό των ματιών μου είναι πιο καθαρό, όπως και το δέρμα μου, και ορκίζομαι ότι βλέπω λιγότερη κυτταρίτιδα, παρόλο που αυτό φαίνεται αδύνατο. Μου αρέσει που το επίκεντρο δεν είναι η καταμέτρηση θερμίδων ή η απώλεια βάρους, αλλά η επίτευξη λαμπερού δέρματος, λαμπερών μαλλιών και υγιούς πέψης.

ΕΠΟΜΕΝΟ: Πιρούνι!



Η Πράσινη και η Λευκή Διατροφή Ryan McVay/Getty Images

Το σχέδιο
ο Fork It! η δίαιτα (ευγενική προσφορά του Γάλλου επιχειρηματία μη διατροφολόγου Ιβάν Γαβρίλοφ) ισχυρίζεται ότι μπορείτε να μειώσετε μερικά κιλά μόνο μεταβαίνοντας σε ένα πιρούνι όταν τρώτε το τελευταίο γεύμα της ημέρας. Οι μπριζόλες, οι σούπες και όλα τα finger food είναι απαγορευμένος Το

Editor's Take
Η γραμμή που χωρίζει αυτό που μπορούσα και δεν μπορούσα να φάω μου φάνηκε θολή - μπορώ να πιρούνι τηγανίτες και λαζάνια. τα κάνει καλά; Σύμφωνα με το πρόγραμμα διατροφής στο διαδίκτυο, πρέπει να τρώω κανονικά στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα και να τρώω μόνο με πιρούνι στο δείπνο (ω, αυτά τα γαλλικά laissez-faire!), Αλλά όταν ακολούθησα τους κανόνες, η κλίμακα δεν κουνήθηκε. Παρατήρησα μόνο ένα ελαφρύ αδυνάτισμα μόλις άρχισα να πιρούνι 24-7, καθώς ο τετράκλινος φίλος μου με κράτησε μακριά από τα πρωινά δημητριακά και τα μεσημεριανά κράκερ και μπισκότα.

Τα αποτελέσματα
Μείωσα δύο κιλά σε δύο εβδομάδες πριν εγκαταλείψω εντελώς το σχέδιο. Και ήταν μόνο ο αυτοέλεγχος που με κράτησε από το να φάω παγωτό και άλλες θερμιδικές βόμβες με ένα πιρούνι.

ΕΠΟΜΕΝΗ: Η Πράσινη και η Λευκή Διατροφή

Η δίαιτα Dukan Jonathan Kantor/Getty Images

Το σχέδιο
Η Πράσινη και η Λευκή Διατροφή, η ανεπίσημη δίαιτα του κόσμου της μόδας, δεν έχει κανένα βιβλίο ή ιστότοπο που να το υποστηρίζει-το άκουσα από στόμα σε στόμα από άλλους συντάκτες. Την πρώτη εβδομάδα, μου επιτρέπονται απεριόριστα πράσινα λαχανικά μόνο. δεύτερη εβδομάδα, αποφοιτώ σε λευκές πρωτεΐνες (ασπράδια αυγού, στήθος κοτόπουλου, ψάρι).

Editor's Take
Ένας χρόνος μαγικής κατανάλωσης αλκοόλ (και φαγητού και τεμπελιάς) με άφησε στο πιο βαρύ μου από το πρώτο έτος του κολλεγίου. Ρίχνομαι στην πράσινη σκηνή, και μετά από τέσσερις μέρες από το μπρόκολο, τα φασόλια και τη σαλάτα με λάχανο, νιώθω θλίψη. Πριν το σταματήσω, μιλάω με τον διατροφολόγο Charles Passler, DC, ο οποίος, αν και δεν είναι συνδεδεμένος με τη διατροφή, ενθαρρύνει μια εβδομαδιαία αποτοξίνωση λαχανικών σε ορισμένους πελάτες. Για να με βοηθήσει να επιβιώσω, συνιστά να προσθέσω πέντε σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας με τη μορφή κέικ ρυζιού-πρωτεΐνης ή μπάρες.

Τα αποτελέσματα
Η συμβουλή του Πάσλερ με βοηθά να ολοκληρώσω την πρώτη εβδομάδα και το πρώτο κομμάτι κοτόπουλο τη δεύτερη εβδομάδα είναι ένα θεόσταλτο. Χάνω περίπου 14 κιλά σε 14 ημέρες - αν και ο Πάσλερ προειδοποιεί ότι μεγάλο μέρος του είναι βάρος νερού (όταν δεν υπάρχει ισορροπία, το σώμα διατηρεί νερό). Feelδη νιώθω πιο λαμπερά. «Συνειδητοποιείτε ότι δεν χρειάζεστε τόσο φαγητό όσο νομίζετε», λέει ο Passler.

ΕΠΟΜΕΝΟ: Η δίαιτα Dukan

Η δίαιτα Master Cleanse Colin Cooke/Getty Images

Το σχέδιο
Υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλών λιπαρών, το Δίαιτα Dukan , ένα από τα αγαπημένα των εκδοτών του ELLE Euro, κέρδισε το κράτος όταν φημολογήθηκε ότι ήταν η διατροφή της επιλογής για την Kate Middleton και τη μαμά της.

Editor's Take
Αυτός είναι ο λόγος που οι Γαλλίδες παραμένουν αδύνατες! Τις πρώτες πέντε ημέρες, έχασα έξι κιλά χωρίς πόνους πείνας. Όντας ένας συναισθηματικός τρώγων, βρήκα τη δίαιτα προκλητική στην αρχή (άγχος; ζάχαρη, τώρα!), Αλλά σκότωσα τη λαχτάρα με ένα ελληνικό γιαούρτι ή ένα επιπλέον φλιτζάνι καφέ. Ο Πιερ Ντουκάν, ο MD που εδρεύει στο Παρίσι, επιτρέπει σε όσους είναι κουρασμένοι και επιφυλακτικοί σε προγράμματα με πρωτεϊνοκεντρικό πρόγραμμα να λάβουν μια εγκεκριμένη από το Ντουκάν υδατάνθρακες με νόστιμες «τηγανίτες» με βάση το πίτουρο βρώμης, φτιαγμένες από πίτουρο βρώμης, αυγά και τυρί cottage.

Τα αποτελέσματα
Μετά από ένα κίνητρο αρχικής φάσης επίθεσης, πέρασα στη φάση της κρουαζιέρας, η οποία εναλλάσσεται μεταξύ μιας ημέρας μόνο πρωτεΐνης (σκεφτείτε κρέας, αυγά και μη λιπαρά γαλακτοκομικά) και μια ημέρα αυτών των πρωτεϊνών συν χόρτα. Έχασα 11 κιλά σε τέσσερις εβδομάδες (ένα ολόκληρο μέγεθος φόρεμα!). Και επειδή δεν αισθάνομαι ποτέ πεινασμένος, το Dukan θα είναι μια βιώσιμη επιλογή για μένα.

ΕΠΟΜΕΝΟ: Η δίαιτα Master Cleanse

Τελετουργικός καθαρισμός Tracey Kusiewicz/Foodie Photography/Getty Images

Το σχέδιο
Ενώ το Master Cleanse δεν έχει σχεδιαστεί από γιατρό, είναι δοκιμασμένο από την Beyoncé και όσο πιο εύκολο γίνεται. Κάθε πρωί, ξεκινούσα με ένα «ξεπλύσιμο» αλμυρού νερού που μοιάζει με καθαρτικό, στη συνέχεια, όταν πεινούσα, έπινα 8 ουγκιές (έως και 12 ποτήρια την ημέρα) από τη διάσημη (περιβόητη;) «λεμονάδα»: ένα μείγμα φρέσκο ​​χυμό λεμονιού, σιρόπι σφενδάμου Grade-B, καθαρισμένο νερό και πιπέρι καγιέν.

Editor's Take
Για δύο ημέρες, ήμουν αηδία, υποκαφεΐνη και κακεντρεχώς. Αλλά μέχρι την τέταρτη μέρα, είχα τελειώσει με το φαγητό και δεν είχα καμία επιθυμία να φάω. Αν όχι η τρομαγμένη μητέρα μου - η οποία με παρακάλεσε να πάρω μια σούπα αφού άντεξα τη μπελάδα μου και με είδα να «τρελαίνομαι» στο εμπορικό κέντρο - πιθανότατα θα είχα συνεχίσει τη μίξη λεμονάδας.

Τα αποτελέσματα
Έχασα έξι κιλά σε μόλις τέσσερις ημέρες. Το επίπεδο της πείνας μου ήταν διαχειρίσιμο μετά τη δεύτερη μέρα, και παραδόξως, ήμουν γελοία παραγωγικός λόγω της ανάγκης να αποσπάσω την προσοχή μου από το φαγητό και να γεμίσω τον νέο ελεύθερο χρόνο μου. Αποδεικνύεται ότι περνάω μεγάλο μέρος της ημέρας μου προετοιμάζοντας και τρώγοντας φαγητό. Το βάρος που έχασα έκανε μια αισθητή διαφορά, αλλά δυστυχώς επέστρεψε τη στιγμή που άφησα τις quesadillas να επιστρέψουν στη ζωή μου.

ΕΠΟΜΕΝΟ: Τελετουργικός καθαρισμός

Παρατηρητές βάρους John E. Kelly/Getty Images

Το σχέδιο
Τελετουργικός καθαρισμός είναι μια εταιρεία με έδρα την Καλιφόρνια που προσφέρει φρέσκα βιολογικά χυμούς φρούτων και λαχανικών (έξι την ημέρα, για καθαρισμούς που διαρκούν από μία έως πέντε ημέρες) στο κατώφλι σας και προσφέρει επίσης ένα προαιρετικό πρόσθετο πρόσθετο δύο ποτών, Shred, ως πρωτεΐνη συμπλήρωμα για όσους θέλουν να δοκιμάσουν το γυμναστήριο ενώ κάνουν χυμό.

Editor's Take
Ξεκινάω ένα τριήμερο καθαρισμό χυμού κάθε τέσσερις μήνες περίπου, φαντάζομαι πάντα ότι θα καταλήξω σβέλτος και της Gwyneth Paltrow. Από τα πολλά προγράμματα που έχω δοκιμάσει (BluePrint Cleanse, Organic Avenue κ.λπ.), το Ritual Cleanse, με την ποικιλία των εποχιακών χυμών, με έφερε πιο κοντά σε αυτό το όνειρο. Είχα μεγάλη ομίχλη στον εγκέφαλο την πρώτη μέρα και τη δεύτερη μέρα αναρωτιόμουν αν τα περιστέρια στο Σέντραλ Παρκ θα είχαν γεύση κοτόπουλου εάν ψήνονταν σε μια αυτοσχέδια φωτιά, αλλά το πρωί της τρίτης ημέρας μια υπέροχη ευφορία ελαφρότητας μέσα, και έπλευσα στη γραμμή του τερματισμού. (P.S .: Έπινα τους δύο χυμούς Shred χωρίς την απαιτούμενη προπόνηση τη δεύτερη μέρα. Απάτη, αλλά μπορεί να είχε σώσει τη ζωή ενός περιστεριού.)

Τα αποτελέσματα
Οι χυμοί ήταν τόσο νόστιμοι, εξακολουθώ να λαχταρώ ένα γάλα κάσιους στο τέλος της ημέρας. Έχασα δύο κιλά σε τρεις ημέρες. Τα πήρα πίσω μια εβδομάδα αργότερα, αλλά όλη αυτή η καλοσύνη φρούτων και λαχανικών με βοήθησε να επαναφέρω τις διατροφικές μου συνήθειες-δεν ήθελα πρόχειρο φαγητό από τότε-και έκανε το δέρμα μου εξαιρετικά λαμπερό.

ΕΠΟΜΕΝΟ: Παρακολούθηση βάρους

Η δίαιτα Fullbar John E. Kelly/Getty Images

Το σχέδιο
Μετά από 49 χρόνια στην επιχείρηση, Παρατηρητές βάρους εξακολουθεί να επανεφεύρει τον εαυτό του, πιο πρόσφατα με το σχέδιο PointsPlus 2012. Τα τρόφιμα έχουν βαθμολογημένες τιμές (τρεις ουγκιές ψητό κοτόπουλο = τρεις πόντοι) —ή όχι: Τώρα τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι «δωρεάν», πράγμα που σημαίνει ότι με λίγο εκ των προτέρων προγραμματισμό, δεν είναι ποτέ δύσκολο να μείνετε χορτάτοι.

Editor's Take
Η διατήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων είναι μια από τις πιο επιστημονικά αποδεδειγμένες στρατηγικές απώλειας βάρους-πραγματικά σας κάνει πιο προσεκτικούς για κάθε μπουκιά και είναι πιο εύκολο από ποτέ στην εποχή του smartphone. Οι άλλες αρχές της Weight Watchers είναι ομαδικές συναντήσεις (τις οποίες, ομολογώ, βρήκα λίγο καταθλιπτικές και σταμάτησα νωρίς) και παρακολούθηση δραστηριοτήτων. Μετά από μια εβδομάδα πλήρους συμμόρφωσης, έχασα το ζιλκ και συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να είμαι ακόμη πιο αυστηρός. Μείωσα το ημερήσιο επίδομα πόντων στο ασφαλές ελάχιστο στο πρόγραμμα και το βάρος άρχισε να μειώνεται.

Τα αποτελέσματα
Τρία κιλά το μήνα μπορεί να μην είναι τρένο για μπικινίλι, αλλά η απώλεια του έξυπνου (αργού) τρόπου είναι αληθινή - λες και μια πίτσα πίτσας δεν πρόκειται να αναιρέσει εβδομάδες πειθαρχίας. Επιπλέον, επειδή μου επιτρέπεται να τρώω ό, τι θέλω (σε μικρότερες ποσότητες) και μπορώ να βάζω πόντους προϋπολογισμού για κοινωνικές εκδηλώσεις (ναι, εξακολουθώ να πίνω), μου φαίνεται βιώσιμο. Προς το παρόν, θα συνεχίσω να παρακολουθώ τα σημεία μου. Πρόσεχε την πλάτη σου, Τζένιφερ Χάντσον!

ΕΠΟΜΕΝΟ: Η δίαιτα Fullbar

John E. Kelly/Getty Images

Το σχέδιο
ο Πλήρης γραμμή σχέδιο, που αναπτύχθηκε από τον βαριατρικό χειρουργό Michael A. Snyder, MD, προσθέτει φαγητό στη διατροφή σας: ένα Fullbar που μοιάζει με κέικ ρυζιού σε πέντε γλυκές ή αλμυρές γεύσεις. Το ενεργό συστατικό της μπάρας, φτιαγμένο από εκχύλισμα πατάτας, προάγει την απελευθέρωση μιας φυσικής ορμόνης που έχει σχεδιαστεί για να σας κάνει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι και να τρώτε λιγότερο κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Editor's Take
Το επίσημο σχέδιο περιλαμβάνει τρεις φάσεις, αλλά καθώς έψαχνα να χάσω μόνο πέντε κιλά, επέλεξα την τελική φάση συντήρησης, που φέρεται να βοήθησε το μέσο άτομο να χάσει ένα ή δύο κιλά την εβδομάδα. Περίπου 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, έφαγα ένα μπαρ (περίπου 170 θερμίδες και 1,50 δολάρια το καθένα) και ήπια ένα ποτήρι νερό, το οποίο αμέσως μείωσε κάθε πείνα. Το αποτέλεσμα? Βρέθηκα να τρώω λιγότερο αργότερα - ένα taco αντί για τα δύο συνηθισμένα μου. Επίσης, η εστίαση στο να τρώω καλά με ενέπνευσε να ξαναρχίσω να γυμνάζομαι - ακόμη και έκανα εγγραφή για προσωπικές συνεδρίες προπονητή.

Τα αποτελέσματα
Μετά από τρεις εβδομάδες, έχασα μηδέν κιλά. Μηδέν! Ωστόσο, ο νέος μου προπονητής είπε ότι μάλλον κέρδισα κάποια μυϊκή μάζα, η οποία θα ζύγιζε περισσότερο από το λίπος που έχασα. Σίγουρα βλέπω μια διαφορά στον νέο μου δικέφαλο καλωσόρισμα στο όπλο. Αυτό που μου αρέσει είναι ότι αυτό το πρόγραμμα αφορά την προσθήκη πραγμάτων στη ζωή μου, όχι το να στερήσω τον εαυτό μου. Και ανέφερα τον δικέφαλό μου;

Δημοφιλείς Αναρτήσεις