Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε τσίσα - Πόσο νερό πρέπει να πίνετε

Είμαι πολύ απασχολημένος με το Pee. Είναι Τόσο Κακό;

standard-body-content '>

Μισώ το κατούρημα.

Είναι αυτό εντελώς γελοίο να πούμε; Είναι. Είναι μια απαραίτητη σωματική λειτουργία; Είναι. Είμαι ενημέρος. Παρ 'όλα αυτά, το μισώ. Λοιπόν, το μίσος είναι μια δυνατή λέξη. Αλλά είναι, τουλάχιστον, ενοχλητικός Το

Όταν βρίσκομαι σε συνεδριάσεις ή επεξεργάζομαι μια ιστορία στην προθεσμία ή βρίσκω τελικά χρόνο για να φάω το μεσημεριανό μου, κάνοντας ένα διάλειμμα για να κάνω χρόνος να περπατήσω στον πολύ διάδρομο προς το μπάνιο για να κατουρήσω διακόπτει τη μέρα μου. Διακόπτει το δικό μου ροή.



Και έπειτα υπάρχει η σαστισμένη λατρευτική εμμονή με την ομορφιά με το πόσιμο νερό. Σχεδόν κάθε διασημότητα ή μοντέλο με τη ροδαλή όψη δηλώνει νερό και νερό μόνο ως το μυστικό της διαχρονικότητάς τους. Μήνυμα που ελήφθη: Αν θέλετε να δείχνετε όμορφη, πιείτε πολύ νερό. Αλλά τείνω να αγνοώ αυτό το μήνυμα υπέρ των παραληρητικών αντιλήψεων για αδιάλειπτη παραγωγικότητα. Δεν πίνω αρκετό νερό. Και το κρατάω.

Συνειδητοποίησα ότι κάτι μπορεί να είναι στραβό όταν μέτρησα τον αριθμό των οθώνων που έκανα μια μέρα πρόσφατα και το συνολικό μου ποσό ήταν… δύο. Και αν υπήρχε ποτέ ένα σημάδι ότι έπρεπε να αλλάξω τη συμπεριφορά μου, είναι οι εύθυμοι τίτλοι των ταμπλόιντ της περασμένης εβδομάδας («Ya Gotta Relieve!», «Field of Streams» και «A Swing and a Piss») σχετικά με τη στάμνα του Mets Λοίμωξη της ουροδόχου κύστης του Ματ Χάρβεϊ προκαλείται από… κρατώντας το μέσα. Ακόμα και σήμερα, το New York Post που δημοσιεύθηκε μια ιστορία με τίτλο, 'Οι Νεοϋορκέζοι που είναι πολύ απασχολημένοι για να κατουρήσουν παίρνουν ουρολοιμώξεις όπως ο Ματ Χάρβεϊ.' Είναι ένα πράγμα.

Μύτη, στόμα, χείλος, μάγουλο, χτένισμα, μάτι, δέρμα, πηγούνι, μέτωπο, ώμος,

Έτσι, αποφάσισα ότι έπρεπε να μάθω: Πόσο επικίνδυνο είναι είναι να κατουρήσετε μόνο δύο φορές την ημέρα; Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να κάνει τσίσα; Και τι χρώμα πρέπει να είναι;

Συμβουλεύτηκα τη Δρ Gina Sam, MD/MPH, διευθύντρια του Κέντρου Γαστρεντερικής Κινητικότητας του Mount Sinai για να μάθω.

Εδώ, οι απαντήσεις της, μερικές από τις οποίες πιθανότατα έχετε ακούσει πριν (ναι, οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα εξακολουθούν να είναι η συνιστώμενη ποσότητα) και άλλες που με τρόμαξαν.

Πόσο άσχημο είναι αν (καλέ, εγώ) κατουρήσετε μόνο δύο ή τρεις φορές την ημέρα;

Αυτό σημαίνει ότι είσαι αφυδατωμένος, ναι. Και αν είναι πολύ κίτρινο, αυτό σημαίνει ότι δεν πίνεις αρκετό νερό. [Αν το κατούρι σας είναι σκοτεινό] αυτό σημαίνει απλώς ότι δεν πίνετε αρκετό νερό.

Πόσο κακό είναι να το κρατάς;

Είναι κακό γιατί, πρώτα απ 'όλα, είναι το ίδιο πράγμα με το σκάσιμο. Μερικοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα αν κρατήσουν το κακά τους. Έχουν πρόβλημα να καταλάβουν τι να κάνουν όταν είναι έτοιμοι να φύγουν, έτσι μπερδεύουν τους μυς. Πιστεύω ότι είναι το ίδιο με το ουρολογικό σας σύστημα, όπου αν το κρατάτε συνεχώς, μπορεί να μπερδέψετε τους μυς ή να έχετε κατακράτηση ούρων όταν είστε έτοιμοι να πάτε, οπότε πιστεύω ότι δεν είναι καλή ιδέα Το

Πόσο συχνά πρέπει να καπνίζω κάθε μέρα;

Μερικές φορές όταν πίνετε τόσο πολύ νερό, πιθανότατα πηγαίνετε στο μπάνιο κάθε ώρα, κάθε δύο ώρες, επειδή το σώμα σας απαλλάσσεται από το νερό, αλλά το νεφρό κάνει τη δουλειά του να βγάζει τους ηλεκτρολύτες. θα ουρήσει πολύ.

Αυτό είναι ενοχλητικό!

Ναι ναι. Ξέρω. Προσπαθώ να πίνω 64 έως και 80 ουγγιές την ημέρα και πηγαίνω πάντα στο μπάνιο, αλλά είναι εντάξει. Παρατηρώ μια διαφορά όταν δεν πίνω αρκετό νερό. [Εάν είστε αφυδατωμένοι] Απλώς έχετε ξηροστομία, μπορεί να αισθάνεστε λίγο πιο κουρασμένοι. Μπορεί να αισθανθείτε ζάλη εάν δεν είστε αρκετά ενυδατωμένοι. Αυτά είναι σχεδόν τα συμπτώματα της έλλειψης νερού.

Κοιτάζοντας αυτό το δείγμα χρωμάτων αποχρώσεων του κίτρινου, ποια απόχρωση είναι υγιής, φυσιολογικό χρώμα κατούρησης και ποιο χρώμα είναι πρόβλημα ούρων;

Θα έπρεπε να πω Sun Shower για κανονικά. [Εκδ. σημείωση: ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΣΧΕΔΙΑΣΕΙ.] Για αφυδατωμένο, θα έλεγα την απόχρωση μέλισσας.

Κίτρινο, Πολύχρωμο, Κείμενο, Γραμμή, Πορτοκαλί, Γραμματοσειρά, Παράλληλο, Μοτίβο, Ιδιότητα υλικού, Ορθογώνιο, Σχεδιάστηκε από την Jennifer Chalet

Πόσο νερό πρέπει να πίνω την ημέρα;

Κατά μέσο όρο, συνιστάται να έχετε περίπου οκτώ ποτήρια οκτώ-ουγγιών νερό, το οποίο είναι περίπου 64 ουγγιές νερό. Ξέρετε, ορισμένες εκτιμήσεις λένε επίσης ότι θα μπορούσατε επίσης να πείτε ότι μπορείτε να έχετε - ας πούμε ότι το βάρος σας είναι 100 κιλά. Μπορείτε να έχετε τη μισή ποσότητα, η οποία θα ήταν 50 ουγγιές, έως και 100 ουγγιές νερό. Αυτό είναι σαν μια κατευθυντήρια γραμμή.

Μπορείτε ποτέ να πιείτε πολύ νερό;

Λοιπόν, στην πραγματικότητα, ναι. Εάν οι ασθενείς πίνουν γαλόνια και λίτρα νερού, μπορεί να επηρεάσουν τους ηλεκτρολύτες σας. Μπορείτε να γίνετε εκεί όπου τα επίπεδα νατρίου σας είναι πολύ χαμηλά, οπότε πρέπει να είστε προσεκτικοί με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Γι 'αυτό λέμε περίπου το επίπεδο βάρους σας, αυτό είναι το μέγιστο. Έτσι, θα μπορούσατε να πιείτε το μισό βάρος μέχρι το βάρος σας.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να λάβετε την ημερήσια συνιστώμενη δοσολογία νερού χωρίς πόσιμο νερό;

Εννοώ μερικά από τα φρούτα που τρώμε, όπως το καρπούζι, έχουν πολύ νερό ή πορτοκάλια ή πολλά από τα μούρα έχουν πολύ νερό, αλλά δεν ξέρω ότι αρκεί να πω, εντάξει, αν δεν το κάνετε πίνετε οκτώ ποτήρια νερό και τρώτε κυρίως καρπούζι, δεν νομίζω ότι είναι αρκετό για να μείνετε ενυδατωμένοι. [Σας συνιστώ] οκτώ ποτήρια οκτώ ουγγιών, που είναι 64 ουγγιές την ημέρα.

Και τι γίνεται όταν έχεις γυμναστεί και ιδρώνεις πολύ;

Σας προτείνω αν ασκείστε να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια της άσκησης και μετά, οπότε χρειάζεστε περισσότερο γιατί όταν ασκείστε, ιδρώνετε πολύ, το χάνετε. Όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα ακόμη και κάνοντας εντερική ούρηση, ουρείτε ή χάνετε το νερό σας. Τα περισσότερα από τα σώματά μας είναι φτιαγμένα από νερό, οπότε πρέπει να το συμπληρώσουμε γιατί το σώμα μας το χρειάζεται πραγματικά για να είναι υγιές και να παραμείνει ενυδατωμένο.

Πώς να πίνετε περισσότερο νερό Getty

Και τώρα αν με συγχωρείτε, πρέπει να κατουρήσω.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις