Indoor Stand -Up Paddleboarding Meet Yoga - The Latest Indoor Fitness Trends

Το Indoor Stand-Up Paddleboarding έρχεται σε Yoga Studio Near You

standard-body-content '>

Ανθρώπινο πόδι, ώμος, αγκώνας, καρπός, όρθια, ενεργό παντελόνι, παντελόνι γιόγκα, άρθρωση, άσκηση, μέση,

Φωτογραφία: Lance Smith

Το stand-up paddleboarding (SUP) κερδίζει σταθερά δημοτικότητα και στις δύο ακτές τα τελευταία χρόνια ως εναλλακτική λύση για το συνηθισμένο σερφ και ως τρόπο εκγύμνασης στο νερό. Τονισμένοι διάσημοι όπως η Τζένιφερ Άνιστον και η Κάμερον Ντίαζ συχνά αποκαλύπτονται απολαμβάνοντας το άθλημα, το οποίο πιθανώς ενέπνευσε πολλές άλλες γυναίκες να το δοκιμάσουν.



Το SUP είναι πολύ πιο εύκολο να μάθει από το παραδοσιακό σερφ. Μόλις πάρεις το θάρρος να σηκωθείς, είναι πραγματικά απλώς θέμα μένοντας πάνω. Το SUP γίνεται σε ήρεμα νερά και ο πίνακας είναι ευρύς και σχετικά σταθερός, οπότε δεν υπάρχει μεγάλη καμπύλη εκμάθησης. Από μόνο του, είναι μια εξαιρετική προπόνηση για τον πυρήνα, τα χέρια και την πλάτη, αλλά οι δημιουργικοί εκπαιδευτές γυμναστικής έχουν ανεβάσει τον πίνακα σε ένα νέο επίπεδο, προσφέροντας πιλάτες και γιόγκα μαθήματα σε ανοιχτά νερά.

Πέρυσι δοκίμασα ένα υβριδικό μάθημα πιλάτες/γιόγκα σε ένα SUP με έναν φίλο στις ενδιάμεσες πλωτές οδούς κοντά στο Τσάρλεστον, SC. Αφού κωπηλατήσαμε για περίπου 20 λεπτά, βάλαμε τις σανίδες μας σε μερικά ζιζάνια για να μην παρασυρθούμε και κάναμε αυτό που αποδείχθηκε ότι ήταν μια από τις πιο μοναδικές προπονήσεις που έχω δοκιμάσει ποτέ. Πρώτα απ 'όλα, ήμουν αρκετά σίγουρος ότι επρόκειτο να μου επιτεθούν αλιγάτορες. Απλώς κοίταξε σαν ένα μέρος όπου θα καραδοκούσαν, περιμένοντας να θηράσουν ανυποψίαστες γυναίκες της πόλης που κάνουν μοντέρνες προπονήσεις. Αλλά αφού ο εκπαιδευτής με διαβεβαίωσε ότι οι αλιγάτορες δεν ζούσαν εκεί, χαλάρωσα και μπόρεσα να ασκηθώ. Έπεσα από το ταμπλό μερικές φορές, αλλά το να κάνω σανίδες, να γλιστρήσει και να ακολουθήσει ακολουθίες ροής vinyasa σε μια ταλαντευόμενη σανίδα αυξάνει σημαντικά τη δυσκολία. Πονάω για δύο μέρες μετά από αυτό. (Επίσης, αποδεικνύεται ότι ανησυχούσα για το λάθος είδος αρπακτικού. Αυτό το viral βίντεο καρχαρία γυρίστηκε στη Νότια Καρολίνα και εμφανίστηκε μερικές εβδομάδες αργότερα και μοιάζει ακριβώς με το μέρος όπου κωπηλατούσα. Ανατριχιάζω.)

Αγκώνας, όρθιος, ανθρώπινο πόδι, γόνατο, καρπός, καθιστός, εξοπλισμός σέρφινγκ, κορμός, ισορροπία, μοσχάρι,

Φωτογραφία: Lance Smith

Τώρα που γίνεται πιο κρύο και τα μαθήματα στο νερό, ιδιαίτερα στην Ανατολική Ακτή, δεν είναι εφικτά, η γιόγκα σε ένα SUP μετακινείται σε εσωτερικούς χώρους. Ο Χάντερ Τζόσλιν, ένας 61χρονος ισόβιος σέρφερ και λάτρης των σπορ, εφηύρε το Πηγαίνοντας στο Yoga Board Το Ανέπτυξε τον πρώτο πίνακα ισορροπίας Indo το 1975 και η επανάληψη γιόγκα είναι η όγδοη έκδοση του, την οποία κυκλοφόρησε πριν από λίγο περισσότερο από ένα χρόνο. Το Indo Yoga Board ($ 300) είναι κατασκευασμένο από κόντρα πλακέ σημύδας υψηλής ποιότητας, έχει το μέγεθος και το σχήμα μιας μικρής σανίδας του σερφ και διαθέτει τέσσερις ρόκερ στο κάτω μέρος. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φουσκωτούς δίσκους κάτω από τον πίνακα για να αυξήσετε την αστάθεια. Η τιμή ανεβαίνει μετά την 1η Ιανουαρίου, επειδή οι νεότερες εκδόσεις θα καλυφθούν με φελλό για να αποφευχθεί η ολίσθηση κατά τη διάρκεια των μαθημάτων καυτής γιόγκα. Δεκαπέντε στούντιο στις ΗΠΑ έχουν αρχίσει να το ενσωματώνουν σε μαθήματα και ο Joslin έκανε πρόσφατα έρευνες από ορισμένα στούντιο γιόγκα.

«Wasμουν σε θέση να μετατρέψω τους ανθρώπους που ήδη κάνουν SUP γιόγκα και να τους επιτρέψω να συνεχίσουν να προπονούνται στην ισορροπία και τον πυρήνα τους κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες», δήλωσε η Dawn Ehman, ιδιοκτήτρια ενός στούντιο γιόγκα και επιχειρήσεις SUP στην παράκτια Ocean City, MD. «Έχω 11 πίνακες και πουλάμε τις τάξεις μας. Όλοι το αγαπούν. Υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα δεξιοτήτων [απαιτούνται] ».

Για να μάθω τι ακριβώς επίπεδο δεξιοτήτων χρειαζόμουν, παρακολούθησα ένα μάθημα ιντό γιόγκα στη Νέα Υόρκη που διδάχτηκε από τον Ehman και παρακολούθησαν Τζόζεφ Εντσινιά , ο 28χρονος διεθνής πρωταθλητής γιόγκα του 2012. Ο Encinia είναι εκπρόσωπος των πινάκων Indo και τα ενσωματώνει στην εκπαίδευσή του. «Διαπιστώνω ότι είναι πολύ καλό για προπόνηση ισορροπίας, ειδικά για πολλές στάσεις εξισορρόπησης του βραχίονα», είπε η Encinia. «Βοηθάει πραγματικά στις γρήγορες αποκρίσεις. Εάν αισθάνεστε ότι θα πέσετε από μια στάση, ο εσωτερικός πίνακας σας δίνει την εκπαίδευση για να τη διατηρήσετε ».

Εξοπλισμός για σέρφινγκ, ιστιοσανίδα, διασκέδαση, ώμος, αγκώνας, όρθια, κοινή, Boardsport, άνθρωποι στη φύση, γόνατο,

Φωτογραφία: Lance Smith

Αφού βρήκα μια σανίδα δίπλα στον τοίχο - η οποία δεν ήταν σκόπιμη, αλλά που ήταν πολύ βολική αργότερα όταν ήμουν προσπαθώντας να κάνει στάση δέντρου - Πήδηξα και άρχισα να κουνιέμαι αμέσως. Ακόμη και μόνο να στέκεστε ίσια ή να κάνετε αναδίπλωση στη μέση απαιτεί να εμπλέξετε όλους τους μικρούς μυς στα πόδια, τα πόδια και τον πυρήνα σας. Πρέπει επίσης να έχετε μια αρκετά απίστευτη εστίαση, γιατί αν δεν το κάνετε, θα γλιστρήσετε από το πλάι ακριβώς μπροστά από τον επικρατέστερο πρωταθλητή γιόγκα.

Μετά από μερικούς γύρους ροής βινυάσα (ο τυπικός συνδυασμός προς τα κάτω σκύλος/σανίδα/τσατουράγκα) έσταζα ιδρώτας, πολύ περισσότερο από ό, τι όταν έκανα γιόγκα σε στερεό έδαφος. Το να κρατάω πόζα πολεμιστή στο ταμπλό πήρε τα πόδια μου σε νέα επίπεδα τρέμουλου και όταν ήρθε η ώρα να δοκιμάσω κόρακα στον πίνακα, η μόνη στάση ισορροπίας των βραχιόνων που κάναμε κατά τη διάρκεια του μαθήματος, το κοράκι μου έμοιαζε περισσότερο με κοτόπουλο με κομμένο το κεφάλι Το

Το πλάτος του πίνακα απαιτεί να προσαρμόσετε λίγο τις πόζες. Greatταν υπέροχο για την τοποθέτηση του chatarunga και πραγματικά με βοήθησε να το εκτελέσω καλύτερα, αλλά για πόζες όπου τα χέρια σας είναι συνήθως λίγο πιο πλατιά στο έδαφος, όπως ο σκύλος προς τα κάτω, ο πίνακας ήταν λίγο άβολος επειδή είναι στενός.

Αγκώνας, Ανθρώπινο πόδι, Κοινή, Ενεργό παντελόνι, Φυσική κατάσταση, Γόνατο, παντελόνι γιόγκα, Άσκηση, χαλάκι γιόγκα, καρπός,

Φωτογραφία: Lance Smith

Όταν κατέβηκα από το ταμπλό μετά από ένα ωριαίο μάθημα, το οποίο ολοκληρώθηκε με ένα ωραίο μακρύ shavasana που περιλάμβανε μασάζ ώμων με αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών, τα πόδια μου έμοιαζαν σαν να είχα κάνει σκι για μια ολόκληρη μέρα. Αν κρίνετε θετικά τα μαθήματα από τον πόνο σας μετά την προπόνηση, θα το λατρέψετε.

Το καλύτερο πράγμα για εσωτερική SUP γιόγκα; Η πιο τρομακτική άγρια ​​ζωή που έπρεπε να ανησυχώ ήταν ό, τι με περίμενε έξω στην Times Square.

Περισσότερα από τη Cheryl Wischhover:

Είναι το Bollywood το νέο Zumba;

Δούλεψα με τη Miss America

Δημοφιλείς Αναρτήσεις