Το DB Method Squat Machine σας υπόσχεται ένα όνειρο - Ποια είναι η μέθοδος DB;

Είναι αυτό το νέο μηχάνημα αυτό που χρειάζεστε για να αποκτήσετε το γλουτό των ονείρων σας;

standard-body-content '>

Είτε πρόκειται για τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς σας για να «ταιριάξετε» ή όχι-ένας γόνος σε επίπεδο emoji ροδάκινου είναι από τα πιο επιθυμητά αποτελέσματα της τακτικής άσκησης. Και, ενώ οι περισσότεροι εκπαιδευτές θα υποστηρίξουν ότι η προπόνηση στο σημείο δεν είναι αποτελεσματική (δεν μπορείτε να πάρετε έξι πακέτα κάνοντας 300 πιέσεις και τίποτα άλλο, τελικά), ποιος θα πει λίγα επιπλέον η βοήθεια σε έναν τομέα δεν θα σας οδηγήσει πουθενά;

Εισαγάγετε στέλεχος επιχειρήσεων που έγινε επιχειρηματίας Erika Rayman και η πρόσφατα λανσαρισμένη μηχανή άσκησης που εστιάζει στους γλουτούς, Η μέθοδος DB Το Η πτυσσόμενη, μικροσκοπική αντίσταση αντίστασης για διαμερίσματα (189 $) είναι κατασκευασμένη για να τροποποιεί την κατάληψη σας, ώστε να μπορείτε να στοχεύσετε το πίσω μέρος σας πιο άμεσα, με ασφάλεια και να έχετε αποτελέσματα σε μικρότερο χρονικό διάστημα.

Έρικα Ρέιμαν

Έρικα Ράιμαν, ιδρυτής της DB Method



Η μέθοδος DB

'Είναι στην πραγματικότητα ένα βιομηχανικά σωστό μηχάνημα-δεν πρόκειται ποτέ να παρατείνετε τα γόνατά σας πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών σας', εξηγεί ο Rayman, αποκαλώντας το πιο συνηθισμένο λάθος κατάληψης. Λέει ότι πολλές φορές όταν κάνεις μια χωρίς βοήθεια καταλήψεις, οι τετράδες σου κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς. Η μέθοδος DB ευθυγραμμίζει το σώμα σας έτσι ώστε να ανακουφίζονται και οι μύες του γλουτού σας είναι πιο απομονωμένοι. Παίρνετε τη σωστή φόρμα κάθε φορά, οπότε τα γόνατα που είναι επιρρεπή σε τραυματισμούς κάνουν επίσης διάλειμμα.

«Θέλετε τα γόνατά σας να ευθυγραμμίζονται με τους αστραγάλους σας και το μηχάνημα σας ρυθμίζει να έχετε μια φόρμα έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε μια καλύτερη λειτουργία καταλήψεων», εκπαιδευτής ModelFIT Lilli VanHall , ο οποίος αποδεικνύει τη μέθοδο DB παρακάτω, προσθέτει: «[Ενώ κάνετε οκλαδόν], οι άνθρωποι συνήθως τσαλακώνουν τους καμπτήρες των ισχίων τους αντί να εμπλέκουν τον πισινό τους, οπότε η ικανότητα να κάθονται αναπαυτικά είναι στην πραγματικότητα αυτό που κάνει τη διαφορά.»

Δείτε πώς λειτουργεί η μέθοδος DB, μπροστά, με την πεντάλεπτη προπόνηση του Rayman και πρόσθετα που δείχνουν ότι το μηχάνημα μπορεί να λειτουργήσει πέρα ​​από τους γλουτούς σας.

Παλμοί υψηλής ζώνης (1 λεπτό)

Πόδι, ανθρώπινο πόδι, γόνατο, μέση, μηρός, κοιλιά, κορμός, άσκηση, στήθος, μοντέλο, Κάθριν Σαβοΐα

«Αυτή η κίνηση προειδοποιεί τους μηριαίους, τους πυρήνες και τους γλουτούς. Φροντίστε να πιέσετε στην κορυφή και να πιέσετε την ουρά σας. '

Παλμοί μέσης έως υψηλής ζώνης (1 λεπτό)

Ανθρώπινο πόδι, αγκώνας, καρπός, μέση, γόνατο, κοιλιά, μυς, μηρός, άσκηση, κορμός, Κάθριν Σαβοΐα

«Οι γλουτοί παραμένουν ενεργοποιημένοι και αρχίζουν να λειτουργούν στις μεγαλύτερες ομάδες μυών».

Κατάληψη πλήρους εμβέλειας (1 λεπτό)

Μηχανή άσκησης, Εξοπλισμός άσκησης, Πόδι, βραχίονας, όρθια, ανθρώπινο πόδι, μηρός, αθλητικός εξοπλισμός, φυσική κατάσταση, μυς, Κάθριν Σαβοΐα

«Τώρα που έχουν ζεσταθεί οι γλουτοί σου, κάτσε κάτω στο πάτωμα. Αυτό το εύρος εξακολουθεί να φορτώνει τους ιγνυακούς, ενώ δουλεύει επίσης γλουτούς, επιμηκύνοντας τη σπονδυλική στήλη, εμπλέκοντας τον εσωτερικό και εξωτερικό μηρό και χαμηλό πυρήνα ».

Παλμοί χαμηλής ζώνης (1 λεπτό)

Ανθρώπινο πόδι, αγκώνας, γόνατο, καρπός, άσκηση, μέση, φυσική κατάσταση, κορμός, κοιλιά, ισορροπία, Κάθριν Σαβοΐα

Τώρα που βρίσκεστε στη «ζώνη καψίματος», παραμείνετε απομονωμένοι στους γλουτούς. Βεβαιωθείτε ότι σπρώχνετε τις φτέρνες σας και έχετε υπόψη σας τις μυϊκές ομάδες -στόχους και πιέζετε τους γλουτούς συνεχώς. Καθώς οι κόπωση των γλουτών φροντίζετε να μην επιτρέπεται η μεταφορά της εργασίας στα τετράγωνα - μην αφήνετε αυτούς τους γλουτούς να βγαίνουν από το γάντζο!

Παλμοί μέσης ζώνης (1 λεπτό)

Ανθρώπινο πόδι, γόνατο, μέση, κοιλιά, κορμός, στομάχι, άσκηση, φωτογράφιση, μοντέλο φετίχ, αστράγαλος, Κάθριν Σαβοΐα

«Έχετε εξαντλήσει τους μυς σας στο κάτω εύρος - τώρα σπρώξτε τον εαυτό σας πιο πίσω στη μεσαία ζώνη για να ωθήσετε τους μυς πέρα ​​από τη ζώνη άνεσής τους και να επιτύχετε αποτελέσματα».


ΠΡΟΣΘΗΚΗ-ONS

Πλάγια βουτιά

Αγκώνας, τζιν, άσκηση, μηχανή άσκησης, μέση, φυσική κατάσταση, ισορροπία, εξοπλισμός άσκησης, στομάχι, κοιλιά, Κάθριν Σαβοΐα

Tricep Dips

Ανθρώπινο πόδι, αγκώνας, μέση, τζιν, εξοπλισμός άσκησης, μηχανή άσκησης, γόνατο, μηρός, άσκηση, κοιλιά, Κάθριν Σαβοΐα

Seated Ab Crunches

Αγκώνας, Ανθρώπινο πόδι, Άσκηση, Εξοπλισμός άσκησης, Μηχανή άσκησης, Φυσική κατάσταση, Καρπός, Γόνατο, Μέση, Κοιλιά, Κάθριν Σαβοΐα

Καθιστή διαγώνια κρίση

Αγκώνας, τζιν, μέση, γόνατο, άσκηση, κοιλιά, αθλητικά παπούτσια, φυσική κατάσταση, μηχάνημα γυμναστικής, είδη οικιακής χρήσης, Κάθριν Σαβοΐα

Πώς να διπλώσετε το μηχάνημα μεθόδου DB επάνω:

Αγκώνας, Γόνατο, αξεσουάρ μουσικών οργάνων, Ισορροπία, Κοιλιακό, Τροχαίο, Μηχανή άσκησης, Φωτογράφιση, Κάθριν Σαβοΐα
Δημοφιλείς Αναρτήσεις