Ένα θα σε κάνει μικρότερο

Ένα θα σε κάνει μικρότερο

standard-body-content '> Vincent LandingΌπως ένας χαρακτήρας κατευθείαν από ένα σενάριο του Γούντι Άλεν, η Σάρα* είναι ένας κλασικός τύπος του Μανχάταν: η γνώστης της δίαιτας με εμμονή στη μόδα. Οι ντουλάπες της είναι γεμάτες με Balenciagas, Lanvins και Yves Saint Laurents, και-παρά το μικρό της ανάστημα και την προσβλητική της μέση-η κουζίνα της ξεχειλίζει από προϊόντα που λιώνουν τα λιπαρά και που ανοίγουν την όρεξη και υπόσχονται να τη συρρικνώσουν στα μικρά τους μεγέθη. Μεταξύ άλλων, έχει δοκιμάσει αποικίες σε κλινική Chinatown. νηστείες χυμού που συμβουλεύονται από μια ομάδα μυστικιστών με κρυστάλλους. μυστηριώδη βάζα από ένα πικρό μανιτάρι εκχύλισμα FedExed από την Καλιφόρνια. και Xenical, το φάρμακο που εμποδίζει την απορρόφηση λίπους που πήρε από έναν Γάλλο ιατρό ενώ ήταν σε διακοπές. Αλλά η Tenuate (διαιθυλοπροπιόνη) - η κατασταλτική της όρεξης που μοιάζει με ταχύτητα, η οποία ηθικά αμφισβητήσιμη γιατρός του Upper East Side συνταγογράφησε πριν από τρία χρόνια - είναι αυτή που πιστώνει τον θάνατο του γάμου της. «Κοίτα, δεν λέω ότι είναι κακό. Η λειτουργία επεξεργασίας μου βγήκε ακριβώς έξω από το παράθυρο. Είπα στους ανθρώπους πώς πραγματικά ένιωθα γι 'αυτούς. Δεν χρειάστηκε κανένας αιχμάλωτος! » αυτή λέει. «Επιπλέον, έχασα 30 κιλά σε έξι μήνες χωρίς να ιδρώσω ποτέ».

Όπως επιβεβαιώνει η ακμάζουσα βιομηχανία διατροφής αυτής της χώρας, υπάρχουν πολλές Sarah εκεί έξω που δεν φοβούνται να πάρουν τις ευκαιρίες τους στο στοίχημα απώλειας βάρους. Αλλά είτε παίρνουν τα δισκία τους μέσω ιατρικής συνταγής είτε τα αγοράζουν στο σούπερ μάρκετ, ακόμη και οι πιο περιπετειώδεις παρατηρητές βάρους γνωρίζουν ότι από άποψη υγείας, το μικρό τους μυστικό μπορεί να είναι επικίνδυνο.

Τα προειδοποιητικά παραμύθια για τη δίαιτα με τη βοήθεια χαπιών αφθονούν-και τα τρελή και η ευερεθιστότητα είναι το λιγότερο από τα προβλήματα. Εξετάστε το κοκτέιλ Phen-Fen, το οποίο είναι πλέον φημισμένο, ένα εφάπαξ φαινόμενο απώλειας βάρους που κατέληξε να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Ep εφεδρά, το κινέζικο βότανο που κάποτε ανέβασε το κλασικό φαρμακείο Dexatrim, αλλά απορρίφθηκε από τα ράφια το 2004 μετά από περισσότερες από 16.000 ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως ταχυπαλμίες, τρόμο και αϋπνία. Το 2000, ο FDA προειδοποίησε ότι η φαινυλοπροπανολαμίνη-ένα άλλο συνηθισμένο OTC κατασταλτικό της όρεξης και ρινικό αποσυμφορητικό-αύξησε τον κίνδυνο αιμορραγικού εγκεφαλικού επεισοδίου. Και η τελευταία υπερπαραγωγή στο Διαδίκτυο, η κλενβουτερόλη, φέρεται να λιώνει έξι έως 10 κιλά την εβδομάδα από μερικές από τις πιο σκιάχτρα σταρλέτες του Χόλιγουντ. Η προοριζόμενη χρήση του; Θεραπεία αλόγων για άσθμα.

Ακόμα κι αν είστε πρόθυμοι να ακολουθήσετε τη συνταγή, η εύρεση μιας ασφαλούς γρήγορης λύσης-ή ακόμα και μια μακροπρόθεσμη δεκανίκι-δεν είναι εύκολη. Το Big Pharma κάνει απίστευτα βήματα στον αγώνα για την παραγωγή αποτελεσματικών φαρμάκων κατά της παχυσαρκίας, αλλά μέχρι στιγμής, πολλές από τις λύσεις του φαίνεται να έρχονται με επιπλοκές: Το Meridia, που μειώνει την πείνα και ενισχύει τον κορεσμό, μπορεί να αυξήσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση ή τον καρδιακό ρυθμό σε ορισμένους ασθενείς. Το Xenical αφήνει σε ορισμένους ασθενείς αυτό που είναι ευγενικά γνωστό ως «επείγοντα περιττώματα». Και παρόλο που η τοπιραμάτη της Ortho-McNeill Neurologics, ένα αντιεπιληπτικό φάρμακο που τυχαίνει επίσης να μειώνει την επιθυμία για υπερφαγία, δείχνει πολλά υποσχόμενη, πολλοί γιατροί λένε ότι οι δυνητικές αρνητικές επιδράσεις του- προβλήματα ύπνου, κακοήθεια και απώλεια μνήμης- υπερτερούν των θετικών.



Πρόσφατα, ωστόσο, μια επιλεγμένη ομάδα αξιόπιστων, γνωστών εμπειρογνωμόνων υγείας και φυσικής κατάστασης έχουν αρχίσει να πωλούν τα δικά τους εξωχρηματιστηριακά χάπια, σκόνες και συμπληρώματα που δεν απαιτούν συνταγή και, όπως ισχυρίζονται, λειτουργούν χωρίς παρενέργειες. Υποστηριζόμενες από εκρηκτικές καμπάνιες μάρκετινγκ (αυτές απέχουν πολύ από τις τυπικές μη εμπορικές διεργασίες στις 2 π.μ.) και, σε ορισμένες περιπτώσεις, αρκετά αξιόπιστη επιστήμη, το τελευταίο κύμα προϊόντων υπόσχεται υπερβολικά αισιόδοξες γρήγορες επιδιορθώσεις, όπως έκαναν οι προκάτοχοί τους. Παρ 'όλα αυτά, εμπνέουν τους ίδιους σκεπτικιστές που κάποτε ανατρίχιασαν με τη φράση 'Trimspa, baby' να σκεφτούν να πάρουν για πρώτη φορά κατασταλτικά της όρεξης. Μπορεί να έχει φτάσει η εποχή των χαπιών υγιεινής διατροφής;

*Το όνομα άλλαξε

ΒΟΤΑΝΙΚΗ ΒΟΗΘΕΙΑ

Οι περισσότεροι φυσικοί προπονητές δεν έχουν κανένα πόνο, δεν έχουν πολιτική κέρδους, αλλά ο A-lister David Kirsch, ιδιοκτήτης του αποκλειστικού γυμναστηρίου Madison Square Club, βοηθά τώρα τις ασκητικές δίαιτες των πελατών του με μια ομάδα προϊόντων αντικατάστασης γεύματος, σκόνες βιταμινών και χάπια που ενισχύουν τη διατροφή. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να μετακομίσετε τον ίδιο τον άνθρωπο στο σπίτι σας και να σας οδηγήσει σε ένα όραμα για την τελειότητα μετά τον τοκετό, όπως έκανε η Heidi Klum, τουλάχιστον μπορείτε να κάνετε Thermo Bubbles, το αναβράζον, λαμπερό ροζ κοκτέιλ βιταμινών, βοτάνων και μεταλλικά στοιχεία που υποστηρίζει ότι βοηθούν στην αύξηση της ενέργειας και στην καύση του λίπους (ένας συντάκτης του ELLE ορκίζεται ότι διευκολύνουν τη μεσημεριανή ύφεση της). Κάθε μερίδα δύο δισκίων των δισκίων Kirsch's Hoodia Supreme περιέχει 800 mg Hoodia gordonii , το ίδιο

«Θαυματουργός κάκτος» της Νότιας Αφρικής που αποτελεί αντικείμενο εκατομμυρίων ανεπιθύμητων μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (είναι επίσης ένα συστατικό πανό στο προαναφερθέν Trimspa X32 καθώς και το νέο Carmen Electra-εγκεκριμένο NV, ένα συνδυασμένο χάπι ομορφιάς και διατροφής συσκευασμένο σε κομψό κόκκινο μπουκάλι σε στιλ αρώματος). Οι κάτοικοι της ερήμου Καλαχάρι της Νότιας Αφρικής έχουν χρησιμοποιήσει Hoodia για αιώνες να επιβιώσουν σε μακρινά ταξίδια με λίγα εφόδια. Ο Kirsch λέει ότι το Hoodia Supreme καταστέλλει την όρεξη, ανεβάζει τη διάθεση και παράγει ενέργεια, αλλά η επιστημονική κοινότητα έχει τις αμφιβολίες της. Η Pfizer χρηματοδότησε μια μελέτη του 2002 στην οποία το P57, το ενεργό συστατικό του Hoodia , εγχύθηκε στον εγκέφαλο των αρουραίων, προκαλώντας τους να τρώνε 40 έως 60 τοις εκατό λιγότερο, πιθανώς, ενεργώντας στον υποθάλαμο, το κέντρο ελέγχου της όρεξης του εγκεφάλου. Ωστόσο, σε επόμενες μελέτες, το P57 φάνηκε επίσης ότι διασπάται εύκολα από το ήπαρ, υποδεικνύοντας ότι μπορεί να απομακρυνθεί από το σύστημα προτού να έχει την ευκαιρία να δράσει στον εγκέφαλο. Το 2003, η Pfizer έχασε το ενδιαφέρον της, εν μέρει επειδή ισχυρίστηκε ότι το P57 ήταν δύσκολο να συντεθεί και δεν ήταν κατάλληλο για μορφή χαπιού.

' Hoodia απλώς δεν ανταποκρίνεται στη δημοσιότητα », λέει ο διατροφολόγος της Νέας Υόρκης Oz Garcia, PhD. «Το πιο αποτελεσματικό Hoodia Τα προϊόντα περιέχουν επίσης λιποδιαλύτες, πράσινο τσάι ή διουρητικά βοτάνων. Είναι απλώς ένας άλλος τρόπος για να γυρίσετε έναν τυπικό καυστήρα λίπους ». (Πράγματι, το Hoodia Supreme περιέχει 50 mg καφεΐνης που ενισχύει το μεταβολισμό σε κάθε δόση.)

Δεν είναι ξένο για τα συμπληρώματα, ο Garcia πουλάει δεκάδες χάπια και πούδρες που ισχυρίζονται ότι κάνουν τα πάντα, από τον γρήγορο μεταβολισμό για την ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Πριν από τρία χρόνια, στην αναζήτησή του για «κάτι που δεν σε κάνει να νιώθεις κάτι άλλο εκτός από χορτάτος», βρήκε το CM3, ένα γερμανικό προϊόν αδυνατίσματος, σε φαρμακείο του Λονδίνου. Σε αντίθεση με τα παραδοσιακά χάπια διατροφής, τα οποία δρουν στον εγκέφαλο για να σκοτώσουν την όρεξη και την πείνα, το CM3 περιέχει αλγινικό άλας, ένα φύκι που διαστέλλεται σαν ένα μικροσκοπικό αφυδατωμένο σφουγγάρι μόλις χτυπήσει το έντερο, προκαλώντας κύτταρα που μετριάζουν την όρεξη στο τοίχωμα του στομάχου να σας πουν στον εγκέφαλο. είναι γεμάτος. 'Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε ένα είδος θερμοστατικής προσαρμογής', λέει ο Garcia. «Συνειδητοποιείτε ότι τρώτε λιγότερο συνολικά και διαχειρίζεστε τις διατροφικές σας πρακτικές καλύτερα». Ο Γκαρσία λέει ότι οι πελάτες του δεν έχουν κανένα πρόβλημα να μειώσουν την τιμή: 65 $ ανά κουτί με 16 δισκία, με μια συνιστώμενη μερίδα δύο έως τριών χαπιών τρεις φορές την ημέρα.

Ωστόσο, το να σκάσεις ένα σχετικά φθηνό χάπι ινών μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό. Νορβηγική μελέτη του 2005 διαπίστωσε ότι άτομα που βοήθησαν τη διατροφή τους με 1.200 θερμίδες την ημέρα με συμπληρώματα που περιείχαν αλγινικό και γλυκομαννάνη (μια μορφή διαλυτών φυτικών ινών) έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο, αλλά όχι περισσότερο από εκείνους που έλαβαν μόνο γλυκομαννάνη Το «Το καλύτερο, πιο φυσικό πράγμα που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος είναι οι φυτικές ίνες», λέει η διαιτολόγος του Μαϊάμι Τάνια Ζούκερμπροτ, της οποίας το βιβλίο σχετικά με το θέμα, Η δίαιτα F-Factor (Putnam), κυκλοφόρησε τον περασμένο μήνα. «Έχει μηδενικές θερμίδες, αλλά επιβραδύνει την πέψη και ρυθμίζει την απορρόφηση της ινσουλίνης για να σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι». Ο Zuckerbrot επικαλείται μια δεκαετή μελέτη σε σχεδόν 3.000 υγιείς ενήλικες που δημοσιεύτηκε στο Η εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης που διαπίστωσε ότι η μακροχρόνια, σημαντική κατανάλωση φυτικών ινών συνέβαλε στη διασφάλιση υγιών επιπέδων ινσουλίνης και μείωσε τον κίνδυνο αύξησης βάρους και καρδιαγγειακών παθήσεων ακόμη περισσότερο από τη διατροφή χαμηλών λιπαρών. Αν και επιμένει ότι τα ολόκληρα τρόφιμα είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να αποκτήσετε τα συνιστώμενα 25 έως 35 γραμμάρια την ημέρα (ένα μήλο περιέχει πέντε γραμμάρια θρεπτικών συστατικών, μια μερίδα αμύγδαλα έχει έξι και ένα τέταρτο φλιτζάνια General Mills Fiber Ένα Honey Clusters συσκευάζει 14), παραδέχεται ότι «θα μπορούσατε να προσθέσετε το Fibersure, το συμπλήρωμα σε σκόνη ινών, σε οτιδήποτε, από σούπα, καφέ έως σαλάτα. Δεν μπορείτε να το δοκιμάσετε, αλλά προσθέτετε θρεπτική αξία και κάνετε αυτό το γεύμα ή το ποτό πιο χορταστικό ».

Οι κάψουλες από ίνες είναι επίσης στο μενού για μοντέλα, κοινωνικούς και πολιτικούς που συρρέουν στο τελευταίο σιντριβάνι της νεολαίας του Μανχάταν, γνωστό και ως το μέρος για την επίτευξη της ολικής υγείας (PATH) - αλλά είναι απλώς ένα ορεκτικό. Ειδικός μακροζωίας Eric Braverman, MD, συγγραφέας του ολικού τόμου υγείας Νεότερος εσύ (McGraw-Hill), πιστεύει στην επίλυση σωματικών προβλημάτων-συμπεριλαμβανομένων των θεμάτων βάρους, τα οποία αντιμετωπίζει ως έναν ακόμη παράγοντα γήρανσης-μεταβάλλοντας τη χημεία του εγκεφάλου. Ένα από τα κλειδιά σε αυτό που αποκαλεί «εσωτερική πλαστική χειρουργική» είναι η συμπλήρωση βαρέως τύπου. Ο ίδιος ο Μπράβερμαν ασχολείται με τη λήψη 20 έως 30 βιταμινών την ημέρα. βολικά, το PATH διαθέτει ένα κατάστημα στις εγκαταστάσεις που παρουσιάζει τη γκάμα του Total Health Nutrients.

«Το βάρος αφορά όλα τα χημικά του εγκεφάλου. Κάθε φάρμακο που έχει σημαντική επίδραση στο βάρος τους επηρεάζει. Τα περισσότερα από τα γονίδια που σχετίζονται με το βάρος τους επηρεάζουν και οι ορμόνες που σχετίζονται με την παχυσαρκία και την αύξηση βάρους - όπως τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη και οι νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη - είναι τα ίδια χημικά του εγκεφάλου », λέει ο Braverman. «Αυτές οι χημικές ουσίες ενισχύουν τις αμφεταμίνες του εγκεφάλου. Όταν είμαστε νέοι, σε βάζουν σε μεταβολικό πυρ και σε κρατούν αδύνατο ». Αυτό δεν είναι ακριβώς το τελευταίο νέο: Το Phen-Fen ήταν ένα σύνθετο από δύο χημικές ουσίες, τη φαιντερμίνη και τη φενφλουραμίνη, που δρούσαν στον εγκέφαλο αυξάνοντας τη σεροτονίνη (που συνδέεται με την όρεξη, τον κορεσμό και τη διάθεση) και κάνοντας τον εγκέφαλο να πιστεύει ότι το στομάχι ήταν γεμάτος. Ομοίως, τα δισκία Braverman's Brain Energy και Brain Mood περιέχουν τα αμινοξέα φαινυλαλανίνη και τυροσίνη, συν Rhodiola rosea , ένα βότανο της Σιβηρίας, το οποίο ισχυρίζεται ότι αυξάνει το επίπεδο της ντοπαμίνης που προκαλεί ευτυχία και ενέργεια στον εγκέφαλο. Για τις νυχτερινές μπουκιές, οι οποίες, εξηγεί, προκαλούνται από μια πτώση της σεροτονίνης που ρυθμίζει τον ύπνο, στέλνει ασθενείς στο σπίτι με μεγάλα πράσινα φιαλίδια L-5-υδροξυτρυπτοφάνης. «Ναι, τα χάπια μας είναι μια πιο ήπια μορφή Phen-Fen», λέει ο Braverman χωρίς δισταγμό. «Αλλά αυτό ήταν ένα σοβαρό φάρμακο. τα θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιούμε είναι ήπια. Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: Το Ecstasy χτυπά έναν παρόμοιο υποδοχέα ευχαρίστησης με το Wellbutrin, απλά το χτυπά με ένα κλομπ. »

Μια τέτοια σύνθετη μιξολογία είναι βέβαιο ότι θα χτυπήσει νεύρο με πιο συντηρητικούς ειδικούς. «Οποιοσδήποτε διαιτολόγος προσπαθεί να σας πουλήσει συμπληρώματα, συμπληρώνει το εισόδημά του», λέει ο Zuckerbrot. «Δεν πιάνω το γραφείο μου και βγάζω βιταμίνη C όταν κάποιος δεν αισθάνεται καλά. Υποτίθεται ότι θα σου πω τι να φας, όχι τι χάπι να σκάσεις ». Ο Zuckerbrot υψώνει επίσης την ίδια κόκκινη σημαία που πυροδοτεί τις περισσότερες συζητήσεις σχετικά με το συμπλήρωμα: χωρίς κανονισμό FDA. Το 1994, ο Ρεπουμπλικανός γερουσιαστής Orrin Hatch από τη Γιούτα-που φιλοξενεί μια βιομηχανία συμπληρωμάτων διατροφής 4 δισεκατομμυρίων δολαρίων-πρωτοστάτησε στον νόμο για την υγεία και την εκπαίδευση, προσθέτοντας ότι η παρέμβαση του FDA θα διακόψει ή θα καθυστερήσει την πρόσβαση σε εναλλακτικές ιατρικές θεραπείες, ενδεχομένως περιορίζοντας ακόμη και τις πωλήσεις βασικών προϊόντων. όπως η βιταμίνη C. Έκτοτε, ο οργανισμός είχε περιορισμένο έλεγχο του τι βάζει στα ράφια του ο κλάδος των 20 δισεκατομμυρίων δολαρίων και των συμπληρωμάτων διατροφής. Το πολύ, μπορεί να εκδώσει προειδοποιήσεις μετά το γεγονός, όπως η προειδοποίηση του Ιανουαρίου 2006 για το Herbathin και το «χάπι διατροφής της Βραζιλίας», Emagrece Sim, που περιείχε βασικά συστατικά των συνταγογραφούμενων φαρμάκων Librium και Prozac. (Ακόμα κι αν ήταν ρυθμισμένο, το Phen-Fen ήταν ένας συνδυασμός δύο φαρμάκων εγκεκριμένων από τον FDA και δείτε τι συνέβη εκεί.)

«Δεν ξέρουμε τι, ή πόσο, από οποιοδήποτε συστατικό είναι πραγματικά σε αυτά τα πράγματα», λέει ο Zuckerbrot. Οι ετικέτες σε πολλά συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένων μερικών από τα Braverman, γράφουν «ιδιόκτητο μείγμα», χωρίς να προσφέρουν ακριβείς μετρήσεις του περιεχομένου τους. Και ακόμη και αυτά που είναι σαφώς επισημασμένα αφήνουν περιθώρια αμφιβολίας. Κάποιοι ειδικοί της βιομηχανίας συμπληρωμάτων το λένε αυτό, δεδομένης της σπανιότητας του πραγματικού Hoodia φυτά, πολλά δημοφιλή συμπληρώματα «Hoodia» περιέχουν λιγότερο - ή κανένα - από το πραγματικό θρεπτικό συστατικό που αναφέρεται στις ετικέτες τους.

Τι μας αφήνει λοιπόν; Εκτός από τις φυτικές ίνες, όλοι οι ειδικοί συμφωνούν σε ένα τουλάχιστον πράγμα: το πράσινο τσάι. Ο Garcia συνιστά δύο έως τρία φλιτζάνια την ημέρα ως φυσικό καυστήρα λίπους. Ο Zuckerbrot εγκρίνει επειδή «είναι χωρίς παρενέργειες, συν ότι μειώνει τις θερμίδες και τη ζάχαρη που θα λάβατε από άλλα προϊόντα και είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά όπως πολυφαινόλες και φλαβονοειδή». Πράγματι, οι δυνατότητες των θρεπτικών συστατικών είναι εκπληκτικές. Σε μια μελέτη, τα άτομα που έλαβαν 375 mg ημερησίως εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για τρεις μήνες έχασαν κατά μέσο όρο το 4,6 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους χωρίς δίαιτα. οι επιστήμονες υποθέτουν ότι το θρεπτικό συστατικό βοηθά στη διάσπαση του λίπους, αλλά οι μελέτες εξακολουθούν να είναι αβέβαιες. «Μέχρι στιγμής, η καφεΐνη είναι αυτό που γνωρίζουμε ότι κάνει το πράσινο τσάι να αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό», λέει ο Zuckerbrot.

Για να πάρετε κάτι κοντά στα αποτελέσματα της μελέτης, θα πρέπει να πίνετε 20 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα (ή να παίρνετε υψηλές δόσεις σταγονιδίων και καψών εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού που πωλούνται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, αν και ο Zuckerbrot προειδοποιεί για την καρδιά -επικίνδυνη υπερφόρτωση καφεΐνης). Και προσέξτε το μηχάνημα διαφημίσεων: Το πράσινο τσάι EGCG των 55 mg της Snapple υπόσχεται να ενισχύσει τον μεταβολισμό-καλό, καθώς συσκευάζει επίσης 30 γραμμάρια ζάχαρης ανά μπουκάλι (περισσότερα από 10 τυπικά πακέτα ζάχαρης). Η Coca-Cola ισχυρίζεται ότι πίνοντας τρία δοχεία των 12 ουγγιών του νέου της Enviga (το οποίο έχει περισσότερες από δύο φορές την καφεΐνη από την κανονική Coke), ένα υγιές άτομο φυσιολογικού βάρους μπορεί να κάψει μεταξύ 90 και 100 θερμίδων την ημέρα-περίπου την ίδια ποσότητα. διαρκεί 15 λεπτά με τα πόδια.

«Οι γυναίκες είναι τόσο απελπισμένες για να επιτύχουν ένα υγιές βάρος και αυτά τα ποτά και τα συμπληρώματα βοτάνων είναι τόσο δελεαστικά», λέει ο Zuckerbrot. «Αλλά τα κατασταλτικά της όρεξης είναι σαν ένα Band-Aid στην πληγή ενός δια βίου προβλήματος. Μπορεί να δουλεύουν, αλλά τι; Υποτίθεται ότι θα τα πάρετε για το υπόλοιπο της ζωής σας; ».

Δημοφιλείς Αναρτήσεις