Πώς η Celebrity Trainer Anna Kaiser τρώει και ασκείται σε μια μέρα - δίαιτα Anna Kaiser

Τι τρώει πραγματικά ένας Celebrity Trainer σε μια μέρα

standard-body-content '>

Όταν ασχολείστε με πολυάσχολες καριέρες και ζωές, δεν είναι πάντα εύκολο να βρείτε το χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο ή να ετοιμάσετε ένα υγιεινό γεύμα. Για έμπνευση, ζητάμε από γυναίκες με επιρροή σε διάφορους τομείς να μοιραστούν μια τυπική μέρα φαγητού και γυμναστικής, για να δουν πώς εξισορροπούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής με τα γεμάτα μαρμελάδες πρόγραμμά τους. Άννα Κάιζερ, ιδρυτής του χορο-καρδιοεγχυμένου ΥΠΟΚΡΙΝΟΜΑΙ και ένα Η ουσία του influencer , έχει κάνει το όνομά της ως εκπαιδευτής για αστέρια όπως η Kelly Ripa, η Sarah Jessica Parker, η Shakira και η Emmy Rossum. Κατά μέσο όρο, μπορεί να γυμναστεί έως και τέσσερις (!) Ώρες την ημέρα - εδώ είναι το μενού που την βοηθά να αποκτήσει δύναμη μέσω ενός εξαιρετικά ενεργού τρόπου ζωής.

Φαγητό, Συστατικό, Μπουκάλι, Καπάκι μπουκαλιού, Υγρό, Επιτραπέζιο σκεύος, Πλαστικό μπουκάλι, Κουζίνα, Πιάτο, Πρωινό, Άννα Κάιζερ

Λατρεύω τη φρέσκια καινοτομία που φέρνει το πρωί: Νιώθω το σώμα μου να τεντώνεται στα τραγανά σεντόνια, τον ήλιο να κρυφοκοιτάζει από το παράθυρο, να φτιάχνει φρέσκο ​​καφέ στην κουζίνα, να ακούω τα κελάηδημα των πουλιών - όλα αυτά με κάνουν να νοσταλγώ και να ενθουσιάζομαι να ξεκινήσω την ημέρα Το Τούτου λεχθέντος, δεν είμαι πρωινός άνθρωπος. Λατρεύω το κουμπί αναβολής. Συνήθως πατάω το κουμπί αναβολής, πίνω 4 ουγγιές από το αλκαλικό νερό 1 λίτρου Essentia που βρίσκεται δίπλα στο κρεβάτι μου και μετά αναβάλλω τουλάχιστον δύο κύκλους πριν ξεκινήσω επίσημα τη μέρα μου. Συνήθως όμως δεν κοιμάμαι ξανά. Αφιερώνω χρόνο για να τεντωθώ απαλά, να εστιάσω, να ορίσω τις προθέσεις μου για την ημέρα και να τσακωθώ με τον μίνι Αυστραλό βοσκό μου, Χάρλι. Ο σύζυγός μου έχει ήδη φύγει για εκείνη την ημέρα (είναι πραγματικά πρωινός - τόσο ενοχλητικός), έτσι η κουζίνα είναι ζεστή και έτοιμη.

Προϊόν, μάρκα, καρύκευμα, αριθμός, μπαχαρικό, προσωπική φροντίδα, καρύκευμα, καπάκι, ετικέτα, Άννα Κάιζερ

Φέρνω το λίτρο Essentia μαζί μου και κατευθύνομαι στην κουζίνα για να πάρω τα ακατέργαστα συμπληρώματα προβιοτικών, πολυβιταμινών και φολικού οξέος. Στη συνέχεια, ετοιμάζω είτε ένα smoothie γεμάτο υπερτροφές (μάκα, τσιά, γκότζι, γύρη μελισσών, σπανάκι, λάχανο, μπανάνα, γάλα αμυγδάλου, σκόνη χόρτων, βούτυρο αμυγδάλου, κατεψυγμένα μούρα, πάγο), ή το αγαπημένο μου τοστ Coco-cado φτιαγμένο με μια φέτα ψωμί Ιεζεκιήλ, λάδι καρύδας, αβοκάντο, ντομάτα, σπόρους chia και ωμό θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων (yum!). Ανάλογα με την ημέρα, θα συνοδεύσω το πρωινό μου με ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​καφέ ή τσάι yerba mate (με έναν υπαινιγμό μέντας και μέλι) ενώ δουλεύω στη λίστα αναπαραγωγής μου για την ημέρα και θα κάνω check -in σε email. Πριν φύγω, θα πάω τον σκύλο μου για μια βόλτα στη γειτονιά και θα ξεκινήσω τα τηλεφωνήματά μου για την ημέρα.



Βραχίονας, Πόδι, Ανθρώπινο σώμα, Ανθρώπινο πόδι, Φυσική κατάσταση, Τέχνες του θεάματος, ertainυχαγωγία, Δάπεδα, Μηρός, Γόνατο,

με την Κέλλυ Ρίπα

Άννα Κάιζερ Δάπεδα, Όροφος, Δωμάτιο, Ανθρώπινο πόδι, Shouldμος, Εσωτερική διακόσμηση, Φυσική κατάσταση, Ξυπόλυτος, Οροφή, Ξύλινο δάπεδο,

με την Κέλλυ Ρίπα

Άννα Κάιζερ

Τότε, πάει για δουλειά! Μπαίνω σε ένα από τα στούντιο της Νέας Υόρκης για να ξεκινήσω την ημέρα με συναντήσεις, δημιουργία περιεχομένου και διαχειριστή. Συνήθως υπάρχει μια κοινωνική ανάρτηση που συμβαίνει ακριβώς στην αρχή της ημέρας μου για να παρακινήσει τους οπαδούς μου παντού, ακόμα κι αν δεν μπορούν να μπουν στο στούντιο! Γύρω στις 11 το πρωί, έχω ένα μεσημεριανό σνακ σαν δύο βραστά αυγά και φρέσκα ραπανάκια για να κρατήσω την ενέργειά μου πριν από την προπόνηση.

Κρόκος αυγού, τροφή, συστατικό, ασπράδι αυγού, αυγό, πρωινό, αυγό, βραστό αυγό, σέρβις, πιάτο, Άννα Κάιζερ

Στη συνέχεια, είτε θα διδάξω τάξη είτε θα εκπαιδεύσω με έναν από τους εκπληκτικούς ιδιωτικούς πελάτες μου, κάτι που με κάνει να ξεπερνάω το υπόλοιπο της ημέρας μου με εξαιρετική εστίαση. Δεν είμαι ποτέ πιο ζωντανός από όσο είμαι αμέσως μετά την ολοκλήρωση μιας απίστευτης συνεδρίας. Σε αυτό το σημείο της ημέρας, ο στόχος μου είναι να έχω καταναλώσει δύο λίτρα αλκαλικού νερού Essentia.

Προϊόν, Ηλεκτρονική συσκευή, Κουζίνα, Τεχνολογία, Τρόφιμα, Μέρος φορητού υπολογιστή, Φορητός υπολογιστής, Εξοπλισμός γραφείου, Σαλάτα, Space bar, Άννα Κάιζερ

Μέσα σε 45 λεπτά μετά τη συνεδρία μου, θα φάω ένα ισορροπημένο μεσημεριανό γεύμα, συνήθως παραγγελμένο από ένα από τα αγαπημένα μου βασικά προϊόντα της γειτονιάς. Είμαι τόσο τυχερός που περιτριγυρίζομαι από φρέσκες γευστικές επιλογές (Sweetgreen, Hu Kitchen, The Little Beet). Θα παραγγείλω παλέο χορτοφαγικό τσίλι με μια πλευρά σαλάτα μπρόκολο τσίλι και σαλάτα από λάχανο Caesar από την Hu Kitchen ή μια τεράστια σαλάτα από Sweetgreen με σπανάκι, μεστούκι, γαρίδες, ντομάτες σταφυλιού, ηλιόσπορους, τυρί φέτα, σέλινο, μπρόκολο, καμπάνα πιπεριές, παντζάρια, με ελαιόλαδο και φρέσκο ​​λεμόνι. Συνήθως συνοδεύω το μεσημεριανό μου γεύμα με συμπλήρωμα μαγνησίου και ασβεστίου και μερικές φορές μια επιπλέον δόση βιταμίνης C εάν αισθάνομαι ότι έχω τελειώσει.

Πέταλα, Λουλούδια, Σερβίτσια, Μπουκέτο, Πορτοκάλι, Συστατικό, Λουλούδια, Πιάτα, Κεντρικό, Ανθοπωλείο, Άννα Κάιζερ

Μετά το μεσημεριανό γεύμα, συνήθως ταξιδεύω στην πόλη για συναντήσεις και είτε θα πάρω μαζί μου ψητές γλυκοπατάτες και αμύγδαλα ταμάρι, είτε θα ανακατέψω πρωτεΐνη ορού γάλακτος με νερό καρύδας, ώστε να είμαι προετοιμασμένος με ένα σνακ αργά το απόγευμα. Αρχίζω επίσης να δουλεύω για το τρίτο λίτρο του καθημερινού μου στόχου Essentia. Αυτό είναι ΤΕΡΑΣΤΙΟ. Το να παραμένω ενυδατωμένος ενώ τρέχω στην πόλη είναι ένας συνεχής αγώνας, αλλά το να παίρνω τα τρία λίτρα μου καθημερινά με βοηθά να είμαι σε καλό δρόμο.

Κάποιος μου είπε κάποτε ότι για να βρεις την αληθινή ευτυχία, χρειάζεσαι τρία πράγματα:

1) Κάποιος να αγαπήσει

2) Κάτι να κάνουμε

3) Κάτι που πρέπει να περιμένουμε

Μερικές φορές, όταν η μέρα μου αρχίζει να γίνεται ταραγμένη, κάθομαι, παίρνω μια ανάσα και επανασυνδέομαι με το μυαλό και το σώμα μου πριν προχωρήσω. Υπάρχουν τόσα πολλά για τα οποία είμαι παθιασμένος και τόσοι πολλοί άνθρωποι που αγαπώ, βοηθάει να υπενθυμίσω στον εαυτό μου πόσο ευγνώμων είμαι για τη ζωή που κάνω για να μην επιτρέψω στον εαυτό μου να παρασυρθεί σε λεπτομέρειες της ημέρας. Ισορροπία. Προσπαθώ πάντα να παραμένω συγκεντρωμένος και να βρίσκω ισορροπία στην ημέρα μου, τη φυσική μου κατάσταση, το φαγητό μου και την ενέργειά μου.

Φαγητό, πιάτο, συστατικό, συνταγή, επιτραπέζια σκεύη, σκληρό ξύλο, κουζίνα, γαρνιτούρα, πιάτο, σκεύη πιάτων, Άννα Κάιζερ

ΑΓΑΠΩ τα βράδια μου. Alwaysμουν πάντα μια κουκουβάγια και ζωντανεύω τα βράδια. Ο σύζυγός μου και εγώ λατρεύουμε να μαγειρεύουμε, αλλά σπάνια έχουμε την ευκαιρία γιατί το πρόγραμμά μας είναι πολύ φορτωμένο. Έτσι παραγγέλνουμε τα υλικά μας από την Thrive Market για την εβδομάδα την Κυριακή και οργανώνουμε βραδιές όταν μπορούμε να επιστρέψουμε σπίτι για να μαγειρέψουμε και να απολαύσουμε το δείπνο μαζί. Ένα από τα αγαπημένα μου γεύματα που φτιάχνουμε είναι ο σολομός πάνω από ρύζι κουνουπιδιού με φρέσκια σάλτσα ντομάτας. Η σάλτσα χρειάζεται λίγο χρόνο, αλλά είναι διασκεδαστικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να φτάσετε. Και, αν είχαμε και οι δύο καλές συνεδρίες ιδρώτα εκείνη την ημέρα, θα απολαύσουμε ένα ποτήρι κρασί ή σκωτσέζικο μαζί με το γεύμα μας.

Καφέ, καρύκευμα, μαύρισμα, μπεζ, λινά, μπουκάλι, καστανό, κοκκελίκο, καπάκι μπουκαλιού, μάρκα, Άννα Κάιζερ

Προσπαθώ να κλείσω το τηλέφωνό μου τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθώ και να πάρω ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό με 1 ουγγιά Tart Cherry + Turmeric Shot από τη Juice Generation. Μερικές φορές θα απολαμβάνω το τσάι καθώς ο σύζυγός μου και εγώ περπατάμε [τον σκύλο μου] Χάρλι γύρω από το τετράγωνο πριν γυρίσουμε. Αυτό μπορεί πολύ συχνά να είναι η μόνη φορά που σταματάμε για να πάρουμε ένα λεπτό για να αναπνεύσουμε την καθημερινή μας δόση «φρέσκιας» Νέας Υόρκης αέρα και επανασύνδεση με τη φύση, κάτι που με βοηθά να ηρεμήσω το κεντρικό νευρικό μου σύστημα και να προετοιμαστώ για έναν καλό ύπνο. Τίποτα δεν είναι καλύτερο από το να γλιστράτε ανάμεσα σε αυτά τα σεντόνια στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας και να αισθάνεστε τα πόδια σας να βουίζουν από τα υπολείμματα μιας παραγωγικής ημέρας. Και, φυσικά, ο στόχος είναι επτά έως οκτώ ώρες αδιάλειπτου ύπνου. Εργάζονται σε αυτό!

Entυχαγωγία, Τέχνες του Θεάτρου, Καλλιτέχνης, Χορευτής, Παράσταση, Χορός, Ενεργό παντελόνι, Performance art, Χορογραφία, Χορός συναυλιών, Ευγενική προσφορά της Άννα Κάιζερ
Δημοφιλείς Αναρτήσεις