Είναι δυνατόν ο εγκέφαλός μας να ανακάμψει μετά τον Covid-19;

Πώς θα είναι ο εγκέφαλός μας μετά τον COVID-19;

standard-body-content '>

Δουλεύει έξι έως επτά ημέρες την εβδομάδα, αλλά όταν πηγαίνει σπίτι για δείπνο με την οικογένειά του, Thomas Yadegar, MD , χρειάζεται λίγα λεπτά για να συγκεντρωθεί πριν μπει μέσα. Μερικές φορές χαλάει. Οι 20 γιατροί στους οποίους ηγείται στη ΜΕΘ Ιατρικό Κέντρο Providence Cedars-Sinai Tarzana στο Λος Άντζελες και Νοσοκομείο και ιατρικό κέντρο West Hills εκμυστηρευτείτε του ότι και αυτοί σταματούν στο δρόμο για το σπίτι τους και απλά κλαίνε, λέει. Όλοι τους βλέπουν εφιάλτες. Δεν βλέπω πώς κάθε άνθρωπος που έχει περάσει και έχει δει αυτό που έχουμε δεν θα μπορούσε να αλλάξει δραματικά και στον πυρήνα, λέει. Δεν είχε ούτε ένα δευτερόλεπτο για να προετοιμαστεί για το πώς θα τον επηρεάσουν περισσότεροι από 14 μήνες παρακολούθησης των ασθενών με COVID-19.

Πολλοί από εμάς βιώνουμε τα δικά μας τραύματα, αναρωτιούνται πότε μπορούμε να επιστρέψουμε στον προηγούμενο εαυτό μας, συναισθηματικά, ψυχολογικά και κοινωνικά. Or αν ο εγκέφαλός μας μπορεί. Αυτό το όργανο μεταξύ των αυτιών μας αλλάζει συνεχώς - μια ιδιότητα που ονομάζεται νευροπλαστικότητα, στην οποία οι 200 ​​τρισεκατομμύρια συνδέσεις μεταξύ των 86 δισεκατομμυρίων νευρώνων στον εγκέφαλό μας διαμορφώνονται για να προσαρμόσουν νέες καταστάσεις και περιβάλλοντα. Τα κυκλώματα εγκεφάλου αντικατοπτρίζουν τι μπορείτε να κάνετε. αυτό που ξοδεύετε το χρόνο σας αλλάζει τον εγκέφαλό σας, λέει ο νευροεπιστήμονας του Πανεπιστημίου Στάνφορντ David Eagleman, PhD , συγγραφέας του Livewired Το Είστε περισσότερο από αυτό που τρώτε. γίνεσαι η πληροφορία που χωνεύεις. Η πανδημία, η πολιτική και τα ζουμ αποτελούν μέρος αυτού που είμαστε τώρα. Δεν μπορούμε ποτέ να επιστρέψουμε στο να είμαστε το άτομο που ήμασταν πριν, λέει ο Eagleman γιατί δεν μπορούμε ποτέ να μην βιώσουμε αυτό που έχουμε ζήσει.

Δεν βλέπω πώς κανένας άνθρωπος που έχει περάσει και έχει δει αυτό που έχουμε δεν θα μπορούσε να αλλάξει δραματικά και στον πυρήνα.



Για εμάς στο σπίτι, είμαστε κυρίως σε κατάσταση χαμηλής κατανάλωσης ενέργειας, λέει η Tara Swart, MD, PhD, νευροεπιστήμονας και συγγραφέας Η πηγή: Τα μυστικά του σύμπαντος, η επιστήμη του εγκεφάλου Το Ο εγκέφαλος δεν είναι τόσο δυναμικός όσο συνήθως. δεν υπάρχει ψυχική διέγερση, ούτε μεγάλη ποικιλία - είναι σαν την ημέρα του Groundhog. Μειώνει τα κίνητρά σας. Όταν ξαναμπαίνουμε κοινωνικοί, θα υπάρχει πολύς φόβος βραχυπρόθεσμα, λέει, συμπεριλαμβανομένης της διστακτικότητας να αγγίξει τους άλλους.

Υπάρχει επίσης ένα σοβαρό στοιχείο ψυχικής υγείας. Ενώ μερικοί έχουν αντιμετωπίσει αντιδράσεις στρες από τις οποίες πιθανότατα θα ανακάμψουν (κακός ύπνος, υπερβολική ανησυχία), άλλοι θα χρειαστούν περισσότερη προσοχή, λέει Kathleen Pike, PhD , διευθυντής του Columbia-WHO Center for Global Mental Health και επιστημονικός σύμβουλος για Maybelline Brave Together , μια πρωτοβουλία για την ψυχική υγεία. Δεδομένων των συνεχιζόμενων προκλήσεων της πανδημίας, πολλοί πέφτουν θύματα ζητημάτων όπως το άγχος, η κατάθλιψη και η ΙCDΔ - είτε για πρώτη φορά είτε με επιδεινούμενα συμπτώματα. Για τους εργαζόμενους στην πρώτη γραμμή, αυτή είναι μια οξεία κρίση, λέει ο Pike. Μελέτες παλαιών πανδημιών και επιδημιών δείχνουν ότι ορισμένες μπορεί να εμφανίζουν ψυχολογική δυσφορία, όπως εξουθένωση, αϋπνία, άγχος και κατάθλιψη, έως και δύο χρόνια αργότερα. Ο Yadegar λέει ότι δεν θα εκπλαγεί αν το ποσοστό αυτοκτονιών των εργαζομένων στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης αυξηθεί δραματικά [σε διάστημα] έξι μηνών σε ένα έτος ή ακόμη και πολλά χρόνια.

οδός preciados στο κέντρο της Μαδρίτης γεμάτος κόσμο Μάρκος ντελ ΜάζοGetty Images

Όσοι έχουν γνωρίσει δραματική οικονομική αναταραχή είναι επίσης ευάλωτοι. Το σοβαρό οικονομικό άγχος μπορεί να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο χρήσης ουσιών, διαταραχές της διάθεσης και αυτοκτονία, λέει ο Pike. Τονίζει επίσης πόσο πιο πολύ αυτή η πανδημία έχει πλήξει τις γυναίκες παρά τους άνδρες, επηρεάζοντας αρνητικά την ψυχική τους υγεία.

Ακόμα κι αν είστε σε θέση να ανακάμψετε, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να αισθανθείτε ξανά πραγματικά συνδεδεμένοι, ειδικά αν ζείτε μόνοι. Η πτυχή της μοναξιάς ήταν ένα σοβαρό πρόβλημα, λέει ο Swart. Υπάρχει ένας λόγος που η απομόνωση είναι η χειρότερη τιμωρία που μπορεί να έχει κάποιος. Και βιώνουμε τη θλίψη - ατομικό και συλλογικό πένθος για τις ψυχές που πέρασαν και την απώλεια των προηγούμενων ζωών, των μέσων διαβίωσης και του εαυτού μας. Και όσο σας πήρε για να φτάσετε σε αυτό το στάδιο τώρα, θα σας πάρει [το ίδιο χρονικό διάστημα] για να επιστρέψετε στο πώς θέλετε να είστε, προσθέτει ο Swart.

Κύριε, μπορούμε να βοηθήσουμε αυτήν την επανένταξη μαζί; Caroline Leaf, PhD , παθολόγος επικοινωνίας και γνωστικός νευροεπιστήμονας στο Ντάλας και ένας από τους πρώτους ανθρώπους που μελέτησαν τη νευροπλαστικότητα τη δεκαετία του 1980, βλέπει την προσαρμοστικότητα του νου ως θεραπευτική δύναμη. Δεν είμαστε κολλημένοι με τον εγκέφαλο του COVID, λέει. Μπορούμε να κατευθύνουμε τη νευροπλαστικότητα προς την κατεύθυνση που θέλουμε μέσω της διαχείρισης του νου. Προτείνει να εστιάσετε σε τρεις ελπιδοφόρες σκέψεις για κάθε αρνητική για να δημιουργήσετε μια υγιή ροή ενέργειας στον εγκέφαλο, αυξάνοντας τα κύματα θήτα. Είναι σαν μια θεραπευτική ώθηση: Αλλάζει τη χημεία του εγκεφάλου και στέλνει επίσης ένα μήνυμα στο σώμα σας. Τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται και η καρδιά αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα. ανταποκρινόμαστε απίστευτα καλά σε μια μικρή ώθηση ελπίδας. Έχει αναπτύξει μια διαδικασία πέντε βημάτων για να διαχειριστεί το μυαλό σας ότι έχει αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές ότι αυξάνει τον έλεγχο της κατάθλιψης και του άγχους κατά 81 τοις εκατό, χωρίς φάρμακα, όπως περιγράφεται στο νέο της βιβλίο, Καθαρίζοντας το ψυχικό σας χάος και στις εφαρμογές της Διακόπτης και NeuroCycle Το Αν δεν διαχειριστούμε και κατευθύνουμε τον τρόπο που αλλάζει το μυαλό και ο εγκέφαλός μας, ανακατευόμαστε, λέει.

Καθαρισμός του ψυχικού σας χάους: 5 απλά, επιστημονικά αποδεδειγμένα βήματα για τη μείωση του άγχους, του στρες και της τοξικής σκέψηςΒιβλία Baker amazon.com $ 26,9916,56 $ (έκπτωση 39%) ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Ο Swart προτείνει την καταγραφή ημερολογίου-ή τη δημοσίευση φωνής ή βίντεο-για να βοηθήσει στην απελευθέρωση προβληματικών σκέψεων και να ενισχύσει τα θετικά μάντρα, έτσι ώστε οι νευρώνες που μεταφέρουν αρνητικά να μην ενώνονται μεταξύ τους. Για τους ανθρώπους που ζουν μόνοι, λέει, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να προκαλέσει ωκυτοκίνη, την οποία μας έλειπε. Και για να βοηθήσετε τον εγκέφαλο να ανατρέψει την αρνητική σκέψη, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, να πίνετε νερό, να ασκείστε, να διαλογίζεστε και να τρώτε υγιεινά τρόφιμα.

Ο Pike εξηγεί έναν τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός μας μπορεί πραγματικά να έχει αλλάξει προς το καλύτερο: η μετατραυματική ανάπτυξη. Είναι το ταξίδι του ήρωα όταν ζούμε εξαιρετικά δύσκολες και δύσκολες εποχές και βγαίνουμε πιο δυνατοί από ότι ήμασταν πριν, λέει. Αναπτύσσουμε την αίσθηση ότι νέες ευκαιρίες προκύπτουν από τον αγώνα - ανανεωμένες σχέσεις, βαθύτερη πνευματική ζωή, μεγαλύτερη εκτίμηση για τη ζωή γενικότερα.

Μια άλλη ασημένια επένδυση είναι μια νέα απλότητα. Μπορεί να αναρωτηθούμε τι αξίζει πραγματικά ο χρόνος μας, λέει ο Eagleman. Η οπτική μας θα αλλάξει για πάντα. Από τα χείλη του στον εγκέφαλό μας.

Αυτό το άρθρο εμφανίζεται για πρώτη φορά στο τεύχος Μαΐου 2021 του περιοδικού ELLE.

Αποκτήστε το τελευταίο τεύχος του ELLE

Δημοφιλείς Αναρτήσεις