Γιατί νυστάζετε στο μετρό - Γιατί τα τρένα σας προκαλούν υπνηλία

Γιατί το μετρό με κάνει να νυστάζω;

standard-body-content '>

Η μετακίνηση μου στη δουλειά είναι συνήθως μία ώρα με το μετρό. Θα ήθελα να χρησιμοποιούσα όλο αυτό το διάστημα για να διαβάζω μεγάλα άρθρα στο Pocket και να ακούω podcasts, αλλά όχι: Το Shut-eye με κερδίζει πάντα με το καλύτερο, ακόμη και όταν έχω ξεκούραστο βράδυ, που είναι ... σχεδόν πάντα. Ακόμα, το μόνο που χρειάζεται είναι πέντε λεπτά για να αρχίσουν να βαρύνουν τα βλέφαρά μου. Ούτε ξέρω ότι δεν είμαι μόνος. Υποθέτω ότι το 80 τοις εκατό των συντρόφων μου στο Κουίνς-στο-Μανχάταν στη γραμμή Ε είναι επίσης συνήθως νοκ άουτ. Τι συμβαίνει με το τρένο που κάνει όλους να κοιμούνται;

Για απαντήσεις, απευθύνθηκα Dr. Michael Breus , κλινικός ψυχολόγος, διπλωμάτης του American Board of Sleep Medicine και συνεργάτης της The American Academy of Sleep Medicine. Κατέχει επίσης το όνομα τομέα thesleepdoctor.com και μπορεί με ακρίβεια να αναφέρεται ως ο Γιατρός ύπνου. Ο άντρας τα ξέρει όλα.

Πάντα αποκοιμιέμαι στο τρένο, ακόμη και όταν κοιμήθηκα αρκετά το προηγούμενο βράδυ. Τι συμβαίνει?

Νομίζω ότι οι άνθρωποι που έχουν αυτή την κατάσταση εμπίπτουν σε δύο διαφορετικές κατηγορίες. Ο ένας είναι οι άνθρωποι που θα μπορούσαν να έχουν σύνδρομο Sopite, μια νευρολογική διαταραχή που σχετίζεται με συμπτώματα κόπωσης, υπνηλία και αλλαγές στη διάθεση μετά από μεγάλες περιόδους κίνησης. Το άλλο είναι άτομα που στερούνται ύπνου και όταν έρχονται σε αυτή τη συγκεκριμένη περιβαλλοντική κατάσταση όπου είστε αρκετά χαλαροί και δεν χρειάζεται να δώσετε προσοχή σε κάτι - υπάρχει κίνηση, συνεχείς ήχοι και δεν υπάρχει πραγματική απειλή για την ασφάλεια - νυστάζετε. Θέλω να πω, δεν μπορώ να μετρήσω τον αριθμό των ασθενών που λένε «δεν μπορώ να πάω σε ταινία γιατί αποκοιμιέμαι» ή «μπαίνω σε όχημα και κοιμάμαι σε πέντε λεπτά» πράγμα. Πολλές φορές προσπαθώ να ανακαλύψω, έχουν έλλειψη ύπνου και αυτό είναι που το προκαλεί αυτό;



Χτένισμα, μέτωπο, φωτογραφία, στυλ, ναός, κόσμος, τεχνητές ενώσεις μαλλιών, μακριά μαλλιά, στιγμιότυπο, περούκα,

Εγώ

Πώς το καθορίζετε;

Λοιπόν, δεν υπάρχει πραγματική δοκιμή που μπορώ να κάνω για το σύνδρομο Sopite, οπότε προσπαθώ απλά να βελτιώσω το συνολικό επίπεδο ύπνου τους και να δω τι θα συμβεί. Όσο πιο γρήγορα συμβαίνει συνήθως είναι ένα σήμα στέρησης ύπνου περισσότερο από το πραγματικό σύνδρομο Sopite. Το σύνδρομο Sopite διαρκεί ίσως οκτώ έως 10 λεπτά περίπου [για να αποκοιμηθεί ο ασθενής όταν βρίσκεται σε κίνηση].

Τι συμβαίνει στο σώμα μου που με κάνει να νυστάζω;

Αυτό που συμβαίνει όταν νυστάζετε ή στερείτε ύπνο είναι ότι έχετε συσσωρεύσει νευρικές αλυσίδες που ονομάζονται αδενοσίνη. Η αδενοσίνη είναι στην πραγματικότητα ένα υποπροϊόν των κυτταρικών μεταβολισμών. Καθώς ένα κύτταρο τρώει, παράγει ένα υποπροϊόν. Έτσι, όπως τρώμε και μετά έχουμε ένα υποπροϊόν από αυτό που τρώμε, τα κύτταρα δεν διαφέρουν. Αυτό λοιπόν συμβαίνει - η αδενοσίνη προέρχεται από αυτό. Στη συνέχεια ταξιδεύει μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, καταλήγει στον εγκέφαλο και στην πραγματικότητα έχουμε κύτταρα υποδοχέα αδενοσίνης στον εγκέφαλο και κολλάει εκεί. Όταν τα έχετε αρκετά, αρχίζετε να νιώθετε πιο νυσταγμένοι.

Όταν μετακινείστε, μπορεί να μην παρατηρήσετε πόσο νυστάζετε, αλλά όταν είστε σταθεροί, αυτό το συνολικό επίπεδο υπνηλίας μπορεί να σας χτυπήσει αρκετά. Είναι αρκετά ενδιαφέρον, όταν κοιτάζετε τη μοριακή ένωση της αδενοσίνης και κοιτάτε τη μοριακή δομή της καφεΐνης, είναι σχεδόν πανομοιότυπες. Έτσι, το κύτταρο καφεΐνης ταιριάζει πραγματικά πολύ καλά στον υποδοχέα αδενοσίνης και μπλοκάρει την αδενοσίνη. Αυτός είναι ο λόγος που η καφεΐνη σας κάνει να νιώθετε λιγότερο υπνηλία. Δεν σημαίνει ότι έχετε λιγότερες ανάγκες ύπνου ή ύπνο, απλώς εμποδίζεται από την καφεΐνη στον υποδοχέα αδενοσίνης.

Καφέ, δέρμα, οργανισμός, ίριδα, συκώτι, ρύγχος, νωθρότητα, φωτογραφία, γούνα, χερσαίο ζώο,

Πάλι εγώ

Διαβάζω, ή προσπαθώ, στο τρένο. Αυτό προκαλεί υπνηλία;

Δεν έχει καμία σχέση με την πράξη της ανάγνωσης. Έχει να κάνει περισσότερο με το γεγονός ότι βρίσκεστε στο περιβάλλον και πιθανότατα έχετε ήδη αρκετά κουραστεί.

Αν ήθελα να μείνω ξύπνιος, τι θα μου προτείνατε να κάνω;

Είναι αρκετά δύσκολο να κοιμηθείτε όρθιοι, οπότε θα έλεγα ότι αντί να καθίσετε στο μετρό ή στο μετρό, θα μπορούσατε να σηκωθείτε. Θα έλεγα ότι η συμμετοχή σε κάποιο επίπεδο συνομιλίας, στην πραγματικότητα, θα σας βοηθήσει και σε αυτό, οπότε αυτή είναι μια άλλη πιθανότητα. Οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας θα μπορούσατε να κάνετε, όπως αντί να πάρετε το τρένο, θα μπορούσατε να περπατήσετε.

Πείτε ότι μου λείπει ο ύπνος ... ποια είναι τα τυπικά σημάδια;

Όταν ξυπνάτε το πρωί, πατάτε το κουμπί αναβολής; Γιατί αν είστε, πιθανότατα δεν κοιμάστε τη σωστή ποσότητα. Αν ξυπνήσετε μέσα σε πέντε λεπτά από το ξυπνητήρι σας φυσικά, μαντέψτε τι; Κοιμάστε τη σωστή ποσότητα ύπνου και δεν πρέπει να νιώσετε [την παρόρμηση για αναβολή]. Τώρα, υπάρχει μια στιγμή της ημέρας που θα αντιμετωπίσετε μια μικρή ποσότητα υπνηλίας, και αυτή είναι μεταξύ 1 και 3 μ.μ. Ο λόγος για τον οποίο συμβαίνει αυτό είναι επειδή υπάρχει πραγματικά μια μικρή πτώση στην κεντρική θερμοκρασία του σώματος και όταν έχετε αυτή τη μείωση στη θερμοκρασία του σώματος, είναι ένα σήμα για τον εγκέφαλο να απελευθερώσει μελατονίνη. Με την απελευθέρωση μελατονίνης, αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα μικρό επίπεδο υπνηλίας.

Κίτρινο, Προϊόν, Καφέ, Δέρμα, Κλωστοϋφαντουργία, Λευκό, Παιχνίδι, Μαύρο, Τέν, Μπεζ,

ΚΙ ΕΓΩ

Μερικοί άνθρωποι μου είπαν ότι ο ύπνος σε ένα κινούμενο όχημα σχετίζεται με το να κουνιέσαι ως βρέφος στη βρεφική ηλικία - αυτό έχει καμία σχέση με αυτό;

Κάνει. Υπάρχουν πραγματικά κάποια δεδομένα που υποδηλώνουν ότι, στην πραγματικότητα, υπάρχει κάτι σε αυτήν την κουνιστή κίνηση. Φτιάχνουν κούνιες που έχουν αυτά τα αυτόματα ροκά και τέτοια πράγματα, οπότε υπάρχουν κάποια δεδομένα που υποδηλώνουν ότι αυτό θα μπορούσε να είναι αλήθεια. Αλλά αν έχετε κοιμηθεί σωστά, τότε δεν πρέπει να κοιμάστε όταν ταξιδεύετε στο σπίτι, ακόμα κι αν λικνίζεστε. Δεν πρέπει να έχει τόσο μεγάλο αποτέλεσμα. Διαφορετικά, κάθε φορά που έμπαινες σε ένα όχημα, αποκοιμιόσουν.

Ισχύουν όλες αυτές οι εξηγήσεις γιατί νυστάζω αμέσως στα αεροπλάνα; Όπως, ακόμη και πριν από την απογείωση. Είναι περίεργο!

Ναί. Αν και θα έλεγα ότι ένα αεροπλάνο θα είχε μια μικρή διαφορά στο ότι έχετε ανακυκλοφορήσει οξυγόνο. Υποθέτω ότι θα μπορούσατε να υποστηρίξετε ότι είναι το ίδιο και στο μετρό γιατί δεν ξέρω πόσο καλό είναι το σύστημα εξαερισμού τους. Αλλά ναι, θα έλεγα ότι υπάρχει ένα μικρό συστατικό οξυγόνου εκεί. Or, δεν είναι πραγματικά ένα συστατικό οξυγόνου, είναι στην πραγματικότητα μια αύξηση του συστατικού διοξειδίου του άνθρακα λόγω όλων των σωμάτων σε κοντινή απόσταση μεταξύ τους. Με την αύξηση του διοξειδίου του άνθρακα, πεινάτε τον εγκέφαλο για οξυγόνο, οπότε ο εγκέφαλος επιβραδύνεται.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις